导语：86岁老人的人生建议：50岁后多吃这“3物”，长寿自己来敲门！
有很多种方式可以让你活得更久，锻炼可以加速你的新陈代谢，让你的身体变得更强壮，让你的大脑得到更多的养分。另外，适当的饮食也可以帮助我们健康成长，一些长寿的老人说，五十岁之后多吃这三种食物，就能延长我们的寿命，让我们一起来看一看！
一、桔子
很多人都爱吃柑桔，因为柑橘富含果酸，可以促进胃酸的分泌，可以促进肠胃的消化，增加食欲，吸收更多的养分，还可以补充果糖，尤其是老年人消化能力会降低，可以帮助肠胃消化，还可以帮助身体排毒。
二、红萝卜
胡萝卜是一种很好的食物，不仅是给老人吃的，也是给所有年龄段的人吃的。常吃可以提高肠胃功能，提供人体需要的多种微量元素，还可以提高记忆力，对大脑有很好的营养作用，是一种很好的保健食物。
三、越橘
尽管小红莓并不普遍，但是并不能阻止人们对其的喜爱。它可以榨出果汁作为饮品，也可以做成甜果酱，和面包一起吃。经常吃蔓越莓的人，也能起到增强记忆力的作用，避免因为年纪大了，大脑会退化，会失去记忆，或者忘记一些东西。
做到以下两点，效果更佳：
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠也是长寿的关键，因为睡眠可以让我们的机体功能得到充分的发挥，因此，充足的睡眠对我们的身体是非常重要的。其实，50岁之后，有必要经常食用以上的饮食，不但能延年益寿，还能起到保护脾胃、延缓脑部及内脏老化的作用，使人青春永驻。
2、营养均衡
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，
这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。
神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
饮食习惯是否正确，可以说是最重要的部分，要不然也不会有病从口入这句话了，因此要养成良好的饮食习惯，这样既可以给身体补充足够的养分，又不会因为给其他脏器带来负担而导致疾病的发生，健康长寿就是水到渠成的一件事。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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