北京什么时候治疗白癜风合适 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/生活中，大部分每天都会排便，一般情况是一天一次至两次。
如果因吃坏东西或肚子着凉等，导致的急性肠炎或肠胃感冒等，经过相应治疗也会得到缓解。
而有些人可能会每隔几天排便一次，甚至一周、十多天排一次，这种情况是便秘，是一种常见的病。
但有些人排便习惯、次数等，没有受外界因素影响，突然发生了改变，就要小心了。
记住：排便时，出现4种表现，十有八九是肠道病变了，最好去查一下！
表现一：排便习惯发生变化
平时排便很有规律，如果近期排便时，突然出现便秘、腹泻，或便秘与腹泻交替，甚至排便次数也明显减少或增加，这时应警惕，若没有吃什么东西，最好去查一下，可能是肠道发生了病变。
表现二：大便形状发生变化
说到大便，很多人都知道，“香蕉状”的便便才是最理想的，但生活中受很多不良习惯的影响，大便形状也会变化。
如果排出的大便形状变得很细，甚至呈扁条状、槽沟状、细条状等，可能是肠道内长出了肿瘤导致大便形状变形的，这时，不要忽视。
表现三：出现便血
便血是一件非常危险的信号，一旦发现，不应忽视。
尤其是出现暗红色的便血，有时会呈绛紫色、黑色等，还有时会出现血块，或伴有大量的粘液或脓血，可能是肠道内发生了病变，使粪便与肿瘤摩擦所致。
记住，出现鲜红色便血，不要过度害怕，可能是痔疮发作，及时检查，给予相应的治疗。
表现四：排便有异常臭味
排便后，很臭，很多人都知道。
但近期大便的气味发生了明显的改变，排除了吃的食物影响，呈现出腥臭味或臭鸡蛋味，就要小心了，可能是肠道病变有关。
保护好肠道，预防病变，平时做好“两少、三多”：
“两少”：1，少熬夜
熬夜会使作息时间变得不规律，时间长了，也会影响三餐，如果三餐变得不规律了，进而就会影响排便习惯。
此外，人在熬夜时，容易饿，就会吃些食物，这样一来会增加肠道的消化负担，久而久之，会影响肠道蠕动功能。
而经常熬夜还会使睡眠不足，导致身体免疫力下降，让人变得更容易生病，也会增加癌变的几率。
所以，平时少熬夜，尽量让身体内各个器官得到有效、充分的休息，保证作息时间规律。
2，少忍便
大多数人都是有了便意，能很快去厕所排便。
但有些人可能会因场合、时间等问题，不能及时去厕所，偶尔憋一次、两次大便，对身体不会有太大影响，但经常忍便，就容易使粪便滞留在肠道内，使粪便中的水分、毒素被肠道重吸收，进而增加便秘的发生。
而便秘，会使体内毒素不能及时排出体外，时间长了会影响身体健康，还会增加肠道内病变的发生。
所以，尽量少忍便，有了便意后，尽快找地方去解决。
“三多”：1，多吃粗纤维食物
粗纤维是人体所需要的重要营养素，尤其是肠道所需。
粗纤维也是唯一不能被人体吸收的营养素，进入肠道内，能刺激肠道，利于提高肠道的蠕动功能，从而促进粪便排出。
据《膳食宝塔》推荐，成年人每人每天粗纤维推荐摄入量不少于25克。
生活中，常见富含粗纤维食物有各种菌类（如木耳、金针菇、香菇等）、新鲜蔬菜（如芹菜、韭菜等）、水果（如火龙果、苹果等）、杂粮（如燕麦），可根据自身喜好做些吃的，来满足人体营养需求。
2，多喝水
水，是很好的排毒剂。
平时喝水，最好是白开水、或淡茶水，不要喝饮料，主要是饮料不能代替水，更起不到补水的作用。
喝水，最好养成主动喝水的习惯，补充身体水分，还能改善便秘，尤其是早上空腹喝一杯温水，有冲刷肠道、刺激肠壁，利于粪便排出。
3，多运动
平时多运动，少久坐，能促进肠道蠕动，利于粪便排出，减少有害物质在体内滞留。
此外，多运动还能提高身体免疫力，促进体内肌肉合成，还可消耗更多热量，利于控制体重。
如果要运动，最好坚持，建议：每周进行3次以上，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康，减少肠道炎症，降低癌症的发生。
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