骨质疏松症，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
老年人是骨质疏松的“高发人群”，骨质疏松是不明显的慢性病，也是流行病，近几年查出患有骨质疏松的患者越来越多，患病人群开始呈现年轻化趋势；因此，骨质疏松也被人们称为“沉默的杀手”。
患有骨质疏松之后，需要积极改变自己的饮食习惯，还要做到定期体检，也要合理为身体补充钙质等，这样才能增强骨密度。
骨质疏松的诱因有哪些？
1.体内性激素水平降低
根据相关研究表明，如果身体中的性激素含量大量下降，很容易就会导致老年人出现骨质疏松的情况。
尤其是对于女性来说，进入绝经期之后，体内的雌激素水平量会相对降低，从而会导致骨头形成和分解过程中受到破坏，导致骨质疏松的问题高发。所以，女性在平时一定要注重对于钙质的补充。
2.使用药物不当
部分患者长期食用糖尿病激素药物，而这些糖皮质激素药物可以抑制人体骨细胞的功能，导致骨合成减少，从而就导致骨质疏松。
据研究表明，糖皮质激素在使用后的6-10个月期间，就可以导致骨质快速的丢失，而且，其丢失率和使用糖皮质激素的剂量呈密切相关性。
.疾病
引起骨质疏松最常见的就是代谢性疾病，如甲状腺功能亢进、甲状腺旁腺功能亢进、皮质醇增多症，还有自身免疫性疾病中的类风湿关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎，以及消化道疾病如营养不良、慢性腹泻，都是引起骨质疏松的病因。
骨质疏松，不能吃红薯？
红薯是生活中常吃的粗粮，尤其是到了冬天的时候，大街小巷都能够看到卖红薯的小商小贩，在寒冷的天气吃一个暖乎乎的烤红薯，能够帮助温暖身体。
烤红薯的口感香甜，营养价值高，其中富含维生素以及膳食纤维等物质，能够帮助促进肠胃蠕动，促进体内*素排出，在润肠通便，减肥瘦身方面都有着一定的效果。
然而，现在有人却说，红薯是骨质疏松的“加速剂”，那么，这种说法到底是真是假呢？
其实，这种说法并不可信；适当的吃点红薯，不仅能够给胃肠道增加一些膳食纤维和营养素，还能够给人体补充钙元素。
对于上了年纪的人来说，在日常生活当中多吃点红薯，还能够预防身体当中骨骼的钙质流失，疏松症的发生。此外，常吃红薯还能防止骨骼出现一些疾病和骨质疏松症的发生。
之所以有骨质疏松患者不能吃红薯的原因，也是因为红薯在没有蒸熟的情况下可能就会产生一定的有害物质，会导致骨骼因子受损。所以，在平时吃红薯时，一定要注意。
不过很多人在平时吃红薯的时候，一般都是在蒸熟之后食用的，根本不会吃不熟的红薯，所以这一点也可以完全放心。
医生：不想骨骼变“蜂窝”，建议少吃5物
1.腌制蔬菜
现在，人们都喜欢吃一些清粥小菜，这些菜吃起来非常美味，也有很多人喜欢自己腌制咸菜。
但是，这些食物在制作的过程中会加入大量的食盐，这些食物里面的钠离子含量比较高，如果吃的比较多，就会导致体内水钠失衡，加速钙原子的流失，骨密度增加，导致骨质疏松出现的风险。而且，经常吃这种食物还会对身体带来一定的伤害，有一定的致癌作用。
2.咖啡
多数上班族因为工作原因，经常会选择喝一杯咖啡来提神醒脑，尤其是黑咖啡，格外受欢迎；人们认为黑咖啡热量较低，不会像速溶咖啡一般。
但其实，咖啡中也含有一定的草酸等物质也会抑制骨细胞的作用，从而会加重骨骼负担，导致钙质流失过多诱发骨质疏松的情况；所以，建议大家还是能少喝就少喝。
.刺激性食物
火锅、麻辣烫等辛辣刺激的食物是骨质疏松患者需要远离的，香烟、酒精也要注意忌口，会影响骨峰的形成，过量饮酒阻碍骨骼的新陈代谢。
茶、碳酸饮料等刺激性饮品也是加速骨质疏松的一大禁忌，两者中的咖啡因会遏制消化道对钙质的吸收利用，阻碍钙质的正常排泄，加剧骨钙流失，从而加速骨质疏松的来临。
4.菠菜
菠菜是日常生活中经常食用的绿叶蔬菜，含有相对丰富的营养成分，口感和味道也很不错。
但是，菠菜当中含有大量的草酸，草酸进入体内后会与钙反应生成草酸钙，使体内的游离钙无法被身体吸收利用。久而久之，很容易就会造成缺钙和骨质疏松的症状。
5.油炸食品
食物经过油炸后，会变得香脆可口，深受年轻人的喜爱，不过若长期食用，很容易会导致骨质流失。
油炸食品含有很多有害物质，这些物质会增加胃肠道负担，从而影响吸收能力，人体内的营养物质不能被人体及时吸收，骨骼缺乏足够的营养供给，就会导致骨质疏松。
哪些食物可以帮助预防骨质疏松？
1.鱼肉
若想补钙，在生活中可以选择吃一些深海鱼肉；深海鱼中的含钙量比较充足，能够帮助补充钙质保护骨骼的健康，而且，热量相对较低，不用担心长胖的问题。所以，不想骨骼变蜂窝，在平时可以尝试吃一些深海鱼肉，有助骨骼变强硬。
2.豆制品
坚持食用豆制品也能够预防骨质疏松，半杯份的豆腐当中就含有毫克的钙，钙含量是相当高的，而且，豆腐和豆制品当中还有丰富的异*酮，异*酮具有类似雌激素的作用，可以有效的增强骨密度。
所以，平时多吃些豆制品，能够有效的预防各种骨骼疾病，也可以预防骨质疏松，特别适合女性食用。
.牛奶
牛奶是人们公认的一种含钙量高的饮品，而且，牛奶中所含有的钙元素是人体钙的最佳来源，具有易吸收消化的优点，对于中老年人而言，牛奶是预防骨质疏松的最佳食品之一。实际上，无论是中老年人、年轻人还是儿童，都应该做到每天饮用一杯牛奶，这样可以使得个人的健康得到有效的保障。