现今社会，当代年轻人工作繁忙，又喜欢熬夜，身体健康每日愈下，越来越多人重视养生。
就连歌词里也唱到“高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞”的养生提示。
但是养生之道千千万万，总会是有真有假，这就需要我们擦亮双眼，谨慎选择养生方法。
关于日常生活中的养生误区，今天就为大家辟个谣！
养生的误区有哪些？
1.空腹饮茶身体好？
NO！NO！NO！这是在欺骗无知单纯小可爱！
首先，如果过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气。其次，如果你还是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。
所以，不要相信空腹饮茶！！另外有人觉得夏天空腹饮茶能够消暑，更是子虚乌有的事情。
2.冷水洗浴延年益寿？
这是我听过最大的笑话了。据说很多年前新闻报道一位老人活到岁，查不到原因，只是知道有个习惯是冷水洗澡。于是开始谣传，冷水洗澡延缓衰老的养生之法。现在告诉你这是不可能的！更不要让家里老人尝试，胡乱科普！
尤其是夏季，夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。常见的病症如手足发凉，小腿转筋，视线模糊不清，甚至出现不明原因的发热情况。更不会起到什么养生效果!
3.不吃饭能减肥？
千万不要去相信！这只会让你再次吃饭的时候更加肥胖！！
可怕不？因为如果你尝试这个方法的减肥，刚开始体重下降会很快。但后期肠胃的萎缩会让身体感觉非常难受，此时恢复饮食，体重又会很快反弹回来，不仅伤身而且减肥效果根本不持久。
搞不懂，为什么有的人一但要减肥就想不吃饭。我觉得这只是给自己的一种想要减肥的心理安慰!
正确方法是控制饮食：将摄入的能量总量限制在-千卡/天，适当减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中要富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。以及必要的营养物质。
4.养生只是吃药？
ohmygod！！！
这种说法居然也有人相信？有这个钱不如买点IQ补补吧。
很多人常常会向亲戚朋友、有经验的老人要一些中医养生的药方，喝了以后就觉得自己百*不侵了，也不在乎生活规律，糟践自己的身体，到最后得不偿失。中医养生除了日常喝一些调养身体平衡的药物之外，更要注意生活中保持规律的饮食和作息。
不要抱有我吃了这了xx就可以补养身体，无所畏惧了的心里！
5.只有男人需要补肾？
《*帝内经》说：“女子五七，面始焦，发始堕”，意思就是，女人35岁面部衰老开始明显了。
目前社会上一提到“补肾”，总觉得好像那是男人的事，与女人无关！这是一个很可怕的误区。实际上，女人的肾虚更早更普遍，有句养生谚语说得好：“男怕伤肝，女怕伤肾”。
女人既要有月经、怀孕，又要生产、要哺乳，这些女性特有的生理过程要耗伤肾中的精气，而中医认为“肾主生长壮老”，肾中精气的消耗会造成生命的衰老。
所以，不要只给另一伴补身体，身为女人抗衰老一定要及早补肾。
6.不吃油盐降三高?
难道这就是传说中的油盐不进？？
平时做菜可以少放一些油，这样可以的确帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但如果一味过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，反而适得其反。事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
反正我是离不开油盐的。
7.红糖大枣补血不靠谱？
扶额……，我突然有点心疼那些来了姨妈，狂喝红糖水和狂吃大枣的女孩子！一边承受着忍着不想喝的痛苦，一边甚至还要接受男朋友的：多喝热水。
到头来，告诉你做的都是无用功？？！！！WTF?!哭辽....
红糖不补血,是因为红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的身体补充必不可少的糖分，但却没有补血效果。
红枣也并不补血的，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2mg/g，鲜枣中更低，只有1.2mg/g，而且枣里面的铁不好吸收。同样，枣的含糖量也是比较高的。而吃完红枣后觉得精神倍增，那也是糖的功劳。
补血可以尝试红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。但红肉属于2A类致癌物，不宜吃太多，平均每天吃40~75克（包括猪肉）就差不多了，大约就是1个鸡蛋那么大。
而“以血补血”也是有科学依据的，因为各种动物血的血红素铁比较高。这些铁的吸收利用率也很高，像猪血的铁含量为8.7mg/g。而且，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
尽管大部分人都认为红枣和红糖这些东西补血效果都是非常好的，但是通过研究发现这些东西补血的效果却并不明显。
8.饭后要马上刷牙？
吃完东西洗手我理解，但是吃完饭刷牙也太爱干净了吧。
这样的习惯是错误的哦。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
9.洗肠、断食，排*养颜？
怎么？出门社交还要看“扁扁色”？？了不得了
误区：很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积*素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排*，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体*素的作用。
正确解析：中医虽说讲究排*，除了正常的大小便以及出汗等三种排*方法。甚至还有古书记载春秋排*的说法，医院清洗肠胃很容易导致肠管不安粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的麻痹，最终引起一些疾病危险。
断食排*法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖状，对健康会有影响。
10.塑身内衣，不费力就能拥有好身材？？？
好身材靠这个？你让健身房以什么宣传？真有用的话，老板，给我来一个八款腹肌套餐！！
许多电视栏目或广告都在打着塑身内衣的营销手段，以“脂肪可以移动”为诱利点，骗取广大消费者。
塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。女性的腹部有多重要器官，如果长时间的被紧身衣束缚，会导致肌肉紧绷，使得生理能力受到影响。还会引起下半身血液循环变慢。长时间的处在塑身的环境中，难免会对身体造成极大的影响。
以上10点辟谣，为大家指点迷津，养生可以慢些，但一定要正确。不要相信偏方，急于求胜，又耗财又身体，反误了卿卿“性命”。