首先现在生活条件都已经好了，之前无法吃到的细米细面，现在几乎天天都在吃。所以说现在粗粮在我们印象当中是比较好的，而且它还有很多的膳食纤维与维生素和微量元素等等。适量的用粗粮可以有效的缓解便秘，控制血糖，预防心脑血管疾病的发生。越来越多的人都已经把粗粮代替了自己生活当中的主食，为了能够达到身体的健康，每天只吃粗粮的人身体会健康吗？或许答案是你想象当中的不一样。
天天吃粗粮好吗？
粗粮很有很丰富的膳食纤维，具有很强的保护感，可以控制我们的饮食习惯，减少热量的摄入，对于糖尿病患者来说可以稳定，血糖对于减肥的人来说可以有效的辅助减肥。除此之外再次欠费能够刺激我们的肠胃蠕动，增强我们的常规动力的排泄功能，减少肠胃黏膜的*素吸收。中国人的饮食结构导致多数人缺乏维生素b而粗粮当中含有丰富的b族维生素适当的吃粗粮可以补充维生素b，这些都可以算得上是经常吃粗粮的好处。
粗粮缺乏优质蛋白，脂肪等等一些其他的身体必须需求的营养物质，如果你每天都吃粗粮的话，就会导致营养不良，免疫力低下，而且还会影响我们的钙铁正常的吸收。使我们体内缺乏更多的营养元素，对于我们的心脏骨骼都会造成很大的伤害，所以说粗粮只能代替主食的一部分，在这里和大家明确的说明粗粮和主食的比例是3:7。简单的来讲两者相比较的话一个是70%，一个是30%，到了30%应该就是出粮了。而且大家还要明确一点出了这两种食物以外，我们还有多吃一些对身体有帮助的东西，这样的话才能够达到身体的营养平衡。
吃粗粮养生别陷入这些误区
用粗粮加工品替代粗粮
粗粮的口感和细粮是没法比的。有很多人为了能够改善粗粮的口感就会做一些杂粮，馒头，杂粮面条等等，但是经过多道的工序加工就会把粗粮当中的营养排挤出来，所剩无几再加上额外的添加食材就会使我们的身体得不到健康保障。
有很多人都会认为如果把粗粮打成粉混在一起冲水喝的话，是不是效果能好一些？要知道五谷杂粮开始没有正常的加工，但是店里面很容易被搅碎加上彻底消化吸收得更快，使我们的血糖不断的上升，因此对于那些血糖不稳的人或者是患有糖尿病的人是不可以这样吃的，就算是你没有血糖的问题，也会对我们的肠道带来极大的挑战还会让你越吃越胖。
毫无节制地吃粗粮
长期吃粗粮的人，突然就会大量的粗粮。可以会引发消化不良，肠胃胀气，甚至会出现倒置腹泻的可能。3但是并不是说粗粮的热量都很低，比如说我们大家公认的姐妹，它要比大米白面高三倍之多。如果你控制不住出无良的摄入量，不仅会影响消化系统还会带来营养不良的表现。
吃粗粮不喝水
粗粮当中含有大量的膳食纤维，这种成分吸水性是很强的，有很多人在吃完粗粮之后就会经常性的喝上一些水，不想会减少粗粮当中的营养成分还不利于我们的身体消化。使我们的肠胃动力不足，对于那些胃溃疡的人群很容易造成胃胀气，胃痛，贫血，缺钙，所以说粗粮并不是说每天都可以吃的，也不是说吃得越多越好。要知道经常吃粗粮的人就会影响蛋白质，脂肪，钙铁的营养吸收，一定要了解好自己的身体状态再进行决定。
除此之外我们正在成长的少年或者是儿童都不利于长期吃粗粮不仅会营养不调还会造成发育不良，对于那些老年人消化功能退化的情况，也会导致现在代谢缓慢，摄入更多的粗粮就会使你的消化问题更大。