想要完成身体正常的生理活动，那么就需要能量来源。能量都是从食物中摄取的，食物进入人体不可能完全被肠道消化和吸收，食物的残渣就会排出体外。
其实这也是人体新陈代谢的过程，而大便也被称为人体健康的“晴雨表”。通过大便的状态，我们也可以及时地了解出身体的健康状况。
很多人可能都有遇到过这样一种情况：排便的时候大便不成形，总是粘在马桶上，而且放屁的次数越来越多，让人觉得尴尬。长期大便不成形，还频繁放屁是什么原因？怎么才能缓解呢？
正常的大便是什么样的？
正常的大便软硬适中，而且会拥有一个完整的外形，就像香蕉的状态一样，我们通常称它为香蕉便。
当大便不成形比较细的时候，很可能是肠道出现了炎症，也可能与人们平时不合理的饮食有关系，导致肠胃黏膜受损，最终导致排出的大便呈现异常状态。
如果偶尔大便不成形，可能是这三个原因：
压力过大：中医认为：忧思伤脾。如果你的压力比较大，就很容易造成情绪不稳定，进而不利于脾脏的健康，一旦脾虚就容易使得体内有湿气，此时很可能会造成大便不成形，粘在马桶上。
饮食不当：如果你只是偶尔大便不成形，那么就要考虑是不是最近的饮食问题，如果你暴饮暴食，而且经常吃一些生冷油腻辛辣刺激的食物，就会影响脾脏的正常运转，加重肠道消化负担，引发大便不成形，而且总是频繁放屁。
缺乏劳动：每天运动量非常少，比如长期久坐就容易造成肠胃蠕动速度变慢，而且体内新陈代谢速度也会逐渐降低，此时很容易造成体内水湿，代谢异常，也容易出现大便不成形的问题。
但是如果你频繁出现大便不成形的情况，可能与以下三种原因有关系，希望你能够正确对待，别再傻傻忽视了。
大便黏稠不成形，总是粘马桶是咋回事？“祸根”可能是它，莫忽视
如果在平时饮食不注意卫生，就可能会导致细菌和病*侵入肠道之中，此时很可能会加大患上肠胃疾病的风险，导致肠道内菌群失调，出现腹痛腹泻等情况，这种现象被称为细菌性肠炎。
除了细菌会发生肠炎以外，当感染上病*以后也会出现病*性肠炎，这个时候不仅会出现严重的腹泻，也会导致肠道内产生大量的气体，而且放屁的次数也会变得越来越多。
有些人在出现胃痛或者是腹泻等情况时，会盲目地服用药物，其实有些时候不能改善肠炎的情况，反而会加重病情，希望你能够及时改正。
平时不注意饮食，一日三餐不规律，经常暴饮暴食的人其实更容易加重肠胃的负担，这样也会影响到肠胃的正常消化和吸收，导致肠胃功能紊乱。
此时很容易导致腹压升高，使人出现腹胀并且放屁增多的现象，尤其是对于中老年人，随着年龄增长，肠胃蠕动速度变慢，此时就会伴随出现腹胀放屁增多的情况，甚至是便秘，腹泻等问题，严重损害健康。
如果出现了大便不成形或者是放屁增多的情况，可能与脾脏有密切的联系，脾虚的人体内湿气比较重，此时往往就会出现大便不成形，而且总是粘在马桶上，很难冲走，这也是导致大便不成形的祸根之一。
脾胃虚弱也容易出现消化不良和吸收等异常问题，如果你经常吃生冷刺激或者是油腻辛辣的食物，就会使得脾胃受到伤害，加大脾胃虚寒的情况，在排便的时候会出现异常。
当出现大便不成形总是粘马桶，而且频繁放屁的情况怎样缓解呢？
首先，调整饮食状态。想要保护肠胃的健康，一定要规律自己的饮食，肠道有生物钟，只有一日三餐按时按点，常吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些刺激性较强的食物，多吃温补的食物更有助于呵护肠胃黏膜的健康，预防疾病。
其次，加强体育锻炼。当体内湿气过重时，很可能就会影响到肠胃的功能，而且也会加大患病的风险，所以希望大家一定要加强体育锻炼，来增强身体的免疫力，预防疾病，而且有助于提高肠胃功能，为身体健康保驾护航。