您是否经常食欲不好，消化不良？是否感到肚子鼓鼓的，身上其他地方并不怎么样，但就是小肚子比较突出，减肥越减越肥？是否经常便溏，大便不成形，总黏在马桶上冲不掉？是否经常在早起后发现眼睑处浮肿，一照镜子，舌头上一层又白又厚的舌苔？若有这些身体表现，哪怕没有全占，或许也是脾虚了，是身体在提醒你要早点调理脾胃了。
中医认为，百病皆由脾胃衰而生，脾主运化，是后天之本。一旦脾虚了，不能及时运化水谷细微，其他器官的运转就容易出现异常，所谓牵一发而动全身，长此以往，会带来更多的隐患。而脾之所以不好，可能问题不出在别处，而在自己身上，平时伤脾的事做多了，脾怎么会好？
“伤脾食物”已被找出来了，脾胃不好的人，就算喜欢也不要多吃，看看有你常吃的吗？
在很多人看来，肉汤、大骨头汤是可以滋补身体的，但实际上可能滋补不成，还容易损伤脾胃。肉汤并不是像大家认为的那样，里面都是精华，常喝可以补钙，其实里面的油脂和嘌呤含量更多，常喝反而会阻碍脾胃的正常运化。尤其有的家长会特意给孩子喝，但小孩子的脾胃功能还没有大人那么完善，常喝更容易影响到脾胃功能，引起脾虚。
生冷的食物也会伤脾，这其中包括寒性食物。脾胃喜温，经常吃生冷食物，湿气寒气容易趁机而入，耗损脾气，增加脾的运化负担，寒上加寒。生水、凉水、冰镇饮料以及香蕉、梨子、柿子这些寒性水果，建议脾胃不好的人要少碰，吃这些水果时，可以适当煮着吃，降低寒性。
过于甜腻的食物，也算一种伤脾食物。虽然说甘味入脾，但这里的甘味食物多指的是五谷，如小米、南瓜、小麦、玉米等，并不是指经过加工含有较多糖分和油脂的蛋糕等甜食。脾胃不好的人，若常吃甜腻肥厚的食物，容易引起消化不良，加重体内痰湿，脾胃功能会越来越不好。
这几种伤脾食物，吃得越多，脾或越虚，喜欢吃也要管住嘴。除此之外，不合理的饮食习惯也容易伤脾，比如吃饭时经常汤泡饭吃，或者饥一顿饱一顿，这都容易打破脾胃的生物钟，影响正常的吸收和消化，易加重脾虚。
除了饮食，长期让自己处于焦虑抑郁的状态中，也会伤脾，会阻碍脾气的运行，引起脾虚。长期熬夜，过劳，也伤脾，会加重脾胃负荷。
那么，脾胃不好的人，吃什么好？
脾胃已经不好了，应当要及时调整饮食习惯，改掉之前的坏习惯，常吃点对脾胃友好的食物，比如红薯、山药、麦芽、鸡内金、猴头菇等食物，有助于健脾胃。因为脾虚的人通常还伴有湿气重的情况，所以平时还可以吃点芡实、茯苓、薏米，有助于祛湿，缓解脾虚。
一日三餐都要定时定量吃，对于提升脾胃功能有好处，烹饪方式建议清淡点，但不能忽视营养的补充。
除了饮食，想要把脾胃调理好，平时还可以适当采用按压穴位的方式，可以按压足三里和中脘穴，对于改善脾胃功能，促进消化，缓解腹胀腹泻有益处。按压式注意合适的力度即可，不宜过度，每天按揉5-10分钟即可。
也要注意保暖，避免湿气入侵，现在到春天了，可能不少人已经脱掉了棉衣，但建议大家衣服别脱太早。所谓春捂秋冻，虽然已到春天，但气温变化无常，依旧要注意保暖，特别提醒一些女性朋友，少露脚踝，平时晚上洗完头发后别倒头就睡，要及时擦干，以免加重湿气，间接也会影响到脾胃，第二天早起后还容易头疼。
总而言之，脾是后天之本，脾胃好不好对身体健康影响重大，若开头的几种身体表现您有，建议早点调理。伤脾食物上文已经给大家列出来了，脾胃不好的人，平时要少吃，应常吃点有助于温养脾胃的食物，并注意适度运动、规律作息，保持一个好心情，脾会慢慢变好。