只有养好脾肾，这样我们才能做到强身健体。其实大家可以尝试食疗方法。那么，哪些食物健脾补肾？
哪些食物健脾补肾
红枣
大枣具有非常好的补肾健脾的功效，而且能够补血补气，是女性的滋补佳品，如果能够与银耳、百合、山药等放在一起吃的话滋补效果会更加的好哦。
豇豆
豇豆是一种可以起到补肾和健脾双重功效的食物，对肾虚小便频繁的情况有很大的改善效果，自古以来豇豆就是非常好的滋补佳品，女性补肾健脾可以多吃一些豇豆。
芝麻
芝麻具有非常好的滋肝补肾、润五脏的效果，特别对由于肾虚造成的腰膝酸软、发枯发落、头昏耳鸣、白发早生、大便燥结等症状具有非常好的调理效果，女性补肾健脾可以多吃一些芝麻，滋补效果非常棒。
哪些食物健脾补肾粟米
粟米又被称为谷子，是一种非常棒的滋补品，能够起到非常棒的补肾健脾的效果，女性长期食用补肾健脾的效果会更加的好。
健脾补肾喝什么粥
健脾补肾的粥比较多，将牛肉洗完切成小块，洋葱、胡萝卜、马铃薯等洗干净切成小块后用备用，首先将牛肉炒好之后加入洋葱再将枸杞和炒好的牛肉加入砂锅之中，加入适量的清水，用大火烧开之后用小火慢炖，最后加入食盐调味就可以了，另外薏米山药粥也是能补肾健脾的，薏米泡好之后和山药一起煲粥就可以，非常的简单，效果也比较的好。
健脾补肾的按摩方法
1、足三里
将双手的拇指指腹分别放在双下肢的足三里穴上（掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处），顺时针、逆时针方向，从轻到重按揉1分钟，具有健脾和胃、安神健脑、导血下行的功效。
健脾补肾的按摩方法2、涌泉
当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
3、三阴交
可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果。三阴交除了能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。
脾虚的症状有哪些
1、舌头是发生脾虚最好的外在表现，如果健康的舌头表面应该是红色的，看上去会很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄而且会非常的干净。如果舌苔白厚的症状，看起来会比较的滑和湿润，就能够说明体内有寒气脾虚。
脾虚的症状有哪些2、如果发生脾虚，食欲也会跟着下降。脾胃如果不好，那就会对消化能力下降很多。在天气比较炎热的情况下，都会出现食欲下降的症状。但是如果发生比较强的饥饿感吃了一点有很胀，就是脾虚的症状。
3、如果身体比较的肥胖，大多数身体都会比较的虚弱。身体比较虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，所以消耗营养的能力减弱。营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成了肥胖的症状造成了脾虚。
有很多人都会出现脾虚的症状，和平时的饮食也有很大的关系，少吃生冷辛辣的食物。多吃一些热性有营养的食物，多观察下自己的身体是否有上面所说的症状，食欲不振是最明显的了。