#夏方养生指南#
秋季正是柿子收获的时节，金灿灿*的柿子也代表着秋天的到来。
柿子是营养价值很高的水果，一百克的柿子里边有15g左右的碳水物质，其中磷19mg、钙10mg、脂肪0.2g、蛋白质1.35g、维生素15g、糖含量25g等。
中老年人常称柿子为补品，更有流传“一个柿子十副药”这一说法，足以可见柿子的有用之处非常多。不过很多年轻人却不懂为何会有这样的说法。
一、俗话说:“一个柿子十副药”，是啥意思？医生告知你事实
不过民间流传的“一个柿子十副药”，这一说法有些夸张了。尽管柿子的营养价值非常丰富，但仍然不能和食材、药物混为一谈。
在古代，由于过去医疗条件有限，主要是靠食疗来治病，所以老人的这一句俗话只是想表达出柿子超高的营养价值。
柿子是一种寒性水果，如果是因为体热或其他方面引起难以排便、牙龈痛等症状，可适度吃点柿子来改善。
二、常食用柿子，会给身体带来什么益处？
1、养血补血
柿子富含铁元素，有助于人体补充血液，让血液的状态更佳。若有缺铁性贫血症状，可食用适量的柿子，来缓解贫血这一病症。
2、润肺化痰
柿子不仅能润肺，还生津止渴。若有肺热咳嗽的现象，多食用柿子能改善这一症状，效果还非常不错。同时难以排便、长痔疮的这类人群，也可通过食用柿子来改善。
3、降低心脑血管疾病的发病率
柿子中含有丰富的维生素C，所以生活中经常可以经常吃一些来补充机体的营养成分，还有利于清理血管里蓄积的脂肪和其他有害物质，从而促进代谢功能，降低心脑血管疾病的发病率。
4、促进血液循环，降低血压
如今生活质量越来越高，饮食水平也变好了，在日常生活中，经常胡吃海喝一些高能量、高脂肪、高盐的东西，会导致血管越来越薄弱，从而诱发高血压的发生。这时，可适当吃些柿子，因为柿子能促进血液循环，还能降低血压。并且还有消除炎症的作用，有益于保护心血管。
5、养容美颜
女性年纪越大，皮肤的下垂现象也越来越明显，还极易长出*斑皱纹等，因此女性平时可多吃些柿子来预防这些症状的出现。因为柿子的维C量非常高，能促进体内的自由基排出，让皮肤变得有弹性，看起来更加青春活力。
三、食用柿子需要注意哪些问题？
1、不要空腹食用
由于柿子里有较丰富的单宁酸和果胶，空腹吃会分泌出很多胃酸，还会出现大小不一的硬体，从而导致胃结石的发生。并且这些结石是无法排出的，会导致腹痛、呕吐等，甚至还会出现上消化道会梗阻这一症状。
2、不要食用柿子皮
柿子皮含有大量的单宁酸，并且味道比较干涩，因此大家食用柿子时要去掉柿子皮再吃。
3、谨记不要一次吃太多
柿子尽管营养价值高，但里边含有的膳食纤维会降低胃蠕动的速度，切记不要一次性吃太多。并且柿子性寒，食用太多也会影响胃粘膜，引起腹痛、腹泻等不良症状的出现。
4、食用柿子前后的1小时不能喝牛奶
柿子含有乳酸，而牛奶富含蛋白质，柿子里的蛋白质和鞣酸相融，会形成硬块，从而滞留在肠道中，从而让肠道蠕动的速度下降，因此食用柿子前后的1小时，千万不要喝牛奶，否则会出现胃痛、腹泻等不良现象。
5、食用柿子后要清除口腔
柿子含有大量的糖分，食用太多会导致蛀牙，因此食用柿子后记得要清除口腔。
相比较于其他水果，柿子还含有鞣酸。在日常生活中，柿子和一些相排斥的食物一起食用，虽然会引起身体不适，但不至于会中*身亡，只要相隔一段时间再去食用即可。