拉粑粑是日常生活中很自然的一部分，每个人都有自己的习惯。
小九认识一个朋友，她固定的时间是上午9点40分，每天基本准时。
有固定拉「粑粑」时间的人，哪一天不正常就很容易发现。然而问题是，每天定时排便的人比较少，对大多数人而言，大便是件很容易被忽视的事情。
论定期排便的重要性
有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬，所以通常忍着不去公共厕所。还有的羞于启齿，甚至于肠道出了问题，也会骗医生说自己的排便习惯很好。
那么，定期排便重要吗？当然重要。
你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型。不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康。
之所以让大家这样做，是因为拉粑粑的状况，真能反应甚至影响你的健康！
注意（拉）粑粑的习惯，并试着保持规律排便，相信小九，这样可以让身体感觉更良好。
关于拉粑粑，你需要了解这3个问题。
问题1：什么时候拉粑粑比较好？
专家表示，对大多数人来说，最好的大便时间是在早晨。
因为在早晨的时候，小肠和结肠已经在你睡觉的过程中，将前一天的食物处理好。
你醒后，代谢完的废弃物堆在肠里，正需排出去，粑粑的信号如果这时出现，最好不过。
所以，早上是拉粑粑的理想时间。而如果你已经固定在早晨拉粑粑，那么恭喜你，你的排便习惯已经蛮健康了！
问题2：每天拉几次粑粑比较好？
很多人认为，每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。
事实上，拉粑粑的次数与许多因素相关。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变，都可能影响到排便。
可以这么说，能保持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的。
但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！
那排便几次算正常呢？目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常。
换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常。
而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘。2种都不正常，得看医生。
所以说，规律排便规律排便，真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起。
无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！
问题3：怎样的粑粑才是健康的？