导语：胃是我们重要的消化器官，拥有一个健康、正常运作的胃，才能让我们当上幸福的吃货，享受各种美食佳肴。但是，现在的生活工作节奏渐渐加快，很多人的胃出现了各种各样的小毛病。
现在的饮食非常丰富，可以让我们大饱口福，但是吃的时候也要注意胃部的健康，有些不好的饮食习惯，影响到胃部的健康。
人一旦被贴上胃病的标签，就不可以肆无忌惮地胡吃海喝，甚至在吃水果这件小事上都要小心谨慎。有几种水果倘若没注意吃法，会让胃不好的你遭受更大的痛苦，胃不好的人可千万要当心。
01“伤胃水果”被找到？建议胃不好的人，这几样或可少吃
1.冬枣
对于一些胃不舒服的人群来说，一定要注意，像一些冬枣最好少碰，因为这种冬枣过于坚硬，摄入过多的话，就会划伤肠胃黏膜。而且，其中的膳食纤维含量较高，也会加重肠胃的负担，反而引起消化不良的情况，对身体不利，劝你还是尽量少吃，切莫贪吃。
2.桃子
桃子这种水果，营养成分丰富，特别是其中的果酸，钙、磷等无机盐，能够起到开胃的效果。而且，其中的一些葡萄糖、果糖等，还有利于起到美容养颜，补气益血的功效。
但是，桃子中含有大量的大分子物质，对于一些肠胃功能相对较弱的人群来说，不利于消化吸收，也会加重肠胃负担，所以，建议这类人还是少碰。
3.柿子
很多人都听说过，空腹的时候不要吃柿子，对肠胃不好，那么在肠胃不好的时候，无论是空腹还是饭后，最好不要吃柿子。
柿子中含有鞣酸，对于胃不好的人，消化比较困难，鞣酸在胃部残留久了，容易和胃酸反应，可能会出现腹痛的情况，而且可能会有“柿石”的出现。
4.山楂
山楂的酸甜口感，很适合开胃，也有助消化的作用，但是这个仅限在正常身体情况下食用。对于肠胃不好的人，山楂中含有的果胶、单宁酸等成为会和胃酸接触生产不溶于水的沉淀物，容易出现结石的问题，可能还会出现胃溃疡的情况，对肠胃健康影响很大。
5.柠檬
相信大家对柠檬这种食物应该也是不陌生的，一说到柠檬人们都会不自觉地联想到酸涩，柠檬的味道的确比较酸涩，但是其中所含的营养物质却比较丰富。
就算是吃柠檬的好处再多，对于那些胃部功能不太好的人来说，也应该控制摄入量，吃多了的话很容易给胃部造成刺激，久而久之也会加重胃部的负担。
6.猕猴桃
猕猴桃经常被人称为是“水果之王”，含有丰富的维C对身体有很多好处，但是需要注意，猕猴桃属于寒性的物质。过度食用猕猴桃会损伤脾胃阳气，还可能会导致一些腹痛，腹泻的症状的发生，所以，胃病患者最好少吃一些猕猴桃。
02养胃护胃建议吃什么？
1.山药
作为一种常见的蔬菜，山药是非常温和的，尤其是在秋冬季节用来煲汤，滋补作用巨大。山药的健脾养胃促消化功能是其他蔬菜难以相比的。
它能够分泌一种黏性蛋白，这些物质可以再一段时间内附着于我们的肠胃黏膜上，起到保护肠胃的作用。所以，在胃痛的时候来一碗山药，也可以起到一定的镇痛作用。
2.南瓜粥
说起南瓜，很多人都很熟悉。大家都知道南瓜是一种营养价值很高的食品，南瓜中含有大量的果胶。这种果胶对胃粘膜有很大的保护作用。可避免胃黏膜损伤引起的胃溃疡。通常，南瓜粥和米粥可以一起煮，既能暖胃，又能满足味蕾。
3.小米粥
小米性温，具有健脾和胃的作用，在一定程度上可以抑制胃酸的分泌。小米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，小米粥上面有粥油，在一定程度上可以保护胃黏膜，使胃黏膜免受刺激，从而可以达到养胃的效果。
小米中还富有丰富的膳食纤维，在一定程度上可以刺激胃肠道的蠕动，从而比较有利于增加食欲，帮助消化吸收。在胃不好的情况下，每天可以适当的喝一些小米粥，也可以在小米粥中适当的添加红枣、大枣、莲子等，这样比较有利于营养均衡。
4.猴头菇
可能大多数人对于猴头菇这种食材应该不是特别了解，然而那些外部功能不太好的人应该是不算陌生的。猴头菇也是一种比较典型的养胃食材及吃法，有很多可以用来煲粥和煲汤和适当摄入体内之后可以让身体获得足够的营养成分，同时还可以帮助养护胃部。
03养胃护胃生活中还应注意什么？
1.避免狼吞虎咽
如果吃得太快，进食黏稠食物，很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。研究发现，与缓慢进食相比，暴饮暴食会增加至少三倍的肥胖风险。因此，建议进食时间至少为20分钟，每顿饭在吞咽前应尽量细嚼慢咽，不必担心每顿饭要咀嚼多少次，自觉放慢速度。
2.良好的饮食习惯
平时要养成三餐定时定量，规律进食的饮食习惯，在饮食上，辛辣食物要控制，太冷太烫不宜吃，油脂及调味过重不吃，多吃膳食纤维类食物。只有这样才有利于胃的规律运作和食物的消化。
3.戒烟戒酒
如果饮酒过量，会导致胃粘膜充血，长期以往就会造成胃粘膜的糜烂产，导致胃炎的产生。吸烟有害健康，吸烟中的成分如尼古丁等会刺激胃酸分泌，对胃粘膜有损害的作用。如果吸烟过量的话也会导致胆汁的反流，从而损伤胃黏膜。
4.保持良好心态
胃病的人平时一定要好好养胃，如果医生给自己开了药，就要记得在日常生活中及时按时服药，这样才能够控制住病情。胃病的人还要好好注意休息，避免情绪波动大，否则会出现胃部疼痛、食欲不振的现象，所以在日常生活中要保持好心情。#爱乐养生#