一直以来，减肥好像是只是年轻人的代名词，但随着中国老龄化现象的凸显，根据专家预测，到了年，三个人中会有一个老人。
老年人的数量增加，减肥这个话题也慢慢延伸到老年人层面，“千金难买老来瘦”，成了中老年人的健康准则。
很多人都比较关心自己的身材和体重，其实体重和身材关系密切，如果你很胖，身材多半是“梨形臀”、“水桶腰”，当然，这并不是说你越瘦越好。
对于50岁以后的人来说，不管胖瘦体重如何，都应该和自己的身高、体脂率结合在一起看。那么50岁之后，标准体重是多少呢？
寿命和体重有什么关系？
体重和寿命之间存在一定的联系，因为过胖和过瘦都容易造成寿命缩短的结果，而体重在适中范围上下波动，对寿命造成的影响才最小。
研究发现，肥胖容易引起高血脂，糖尿病，高血压，脂肪肝等心脑血管疾病，对呼吸系统和消化系统也会造成不良影响。
肥胖还会引发脑中风，导致动脉粥样硬化，诱发脑梗塞和脑出血的发生，另外，肥胖还容易导致充血性心脏衰竭，致使冠心病引发猝死。
所以体重超标的人容易患上各种疾病，进而会影响到寿命，但也不是越瘦越好，尤其是为了变瘦过度减肥的人，应该重视由此带来的疾病危害。
体重偏低可能会引起脱发，因为体内的脂肪和蛋白质供应不足，头发会失去光泽，出现脱发的问题。
另外，体重偏低，还可能引起慢性胃炎，消化性溃疡，慢性腹泻，吸收不良综合征等多种消化系统疾病，导致消化吸收功能下降。
除此之外，体重偏低会导致骨质疏松，贫血，记忆力衰退，胆结石等多种疾病，同时还会让身体的免疫力下降，所以体重偏低也会影响到寿命。
50岁后，体重越接近“这个数”，越是健康
体重过重和体重过轻都不利于身体的健康，需要及时调整体重，那么对于过了50岁后的人来说，体重是多少才算是标准的体重呢？才更利于健康呢？
有研究发现，人体在年轻时，如果能保持正常体重，进入中老年后，体型微胖的人死亡率更低，寿命相对更长。
判断体重是否健康的标准是世界卫生组织提出的体质指数BMI，这个数值是通过体重（千克）和身高的平方（米）的比值所得。
BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，BMI的正常范围在18.5-2.9，当BMI小于18.5属于偏瘦，24到27.9属于超重，大于28则为肥胖。
这个标准是对正常成年人来说的，对于50岁后的人来说，BMI指数低于21就属于偏瘦，高于26.9又容易增加疾病的风险，因此BMI指数在21~26.9之间最好。
保持健康体重，医生建议做到以下几点
均衡膳食：每天摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等，吃多种食物，保持能量平衡。
控制饮食量：每天三餐不要饱食，七分饱即可。
规律饮食：每天三餐，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，不要熬夜。
减少盐的摄入：口味要清淡，少放盐和酱油等含钠高的调味品。
多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，可以每天吃多种。
少吃零食：尽量少吃糖果、巧克力、薯片、油炸食品等高热量零食。
坚持运动：每天坚持0分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。
保证睡眠：每晚保持7-8小时的睡眠时间。
保持好心情：心情舒畅，避免过度焦虑和压力。