在我们的生活中，痰、湿这两个字经常出现，但是人们却不ー定知道，它们有不同的含义。但是不管如何理解，如果身体里面的痰湿太重，就是病了。那么，痰湿体质的“痰”是什么？“湿”又是什么？它们一块儿出现吗？为什么要一并来说？
我们单看这字面：津、液、湿都是以三点水为部首的。说明与水有密切的关系，独独这个“痰”字内含两把火，怎么回事呢？
先说说人体的水液代谢过程，正常情况下，食物和水进入身体以后，经过脾气的运化，变成津液等精微物质“运输”到全身各处。津液是什么呢？就是人体内一切正常水液的总称，包括内存的体液和正常的分泌物。
津：较清稀，流动性较大，布散在体表皮肤、肌肉和孔窍中，并且能渗入血脉，起滋润的作用。
液：就稠一些了，流动性较小，灌注在关节、脏腑、脑、髓等组织中，起濡润作用。因为津液可以相互转化，所以常常一并来说。
1．“脾”气虚弱，食物难以运化
湿，是怎么来的呢？中医有一句话叫做“津液不归正化”，喝进来的水，吃进来的食物不能正常地运化吸收，不能转化成为人体可以利用的津液，就变成了中医口中讲的“水湿”。
那么，水和食物能否转化成为人体吸收利用的津液，关键看脾气的功能是否强健，所以说脾有“后天之本，气血生化源”的美誉，如果脾的功能出现了问题，水液和食物就变成了水湿，继而会让人感觉到腹胀，腹满，有时会有呕吐感。水湿停聚过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰。也就是“湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”。痰稠而饮稀、痰浊而饮清。
2．身体内的“痰”在哪儿？
现代医学认为，人的呼吸道，也就是气管、支气管，它们的表面都有层黏膜。这些黏膜都会分泌一些黏液，发挥两个作用：
一，湿润体内空气，以免干燥的空气刺激人体内娇嫩的肺泡组织；
二，粘附空气中大量的细菌微生物和灰尘，最后在呼吸道纤毛摆动的作用下，就是咳痰的那一个动作，把这些过滤下来的东西排出体外。
在中医学中，吐出来的痰只是一个狭义的痰。“痰”涵盖的是一个广泛的概念，只要你的津液积聚了，停留了，处于一个不正常的运行状态，它都叫痰。一般来说，“炼液为痰”是一个复杂的过程，因为痰开始都是液态的，是停滞的水液，但是淤在那里时间长了，就成了有形的物质。
比如说身上长了一个肉疙瘩，西医叫脂肪瘤，中医叫作痰核。实际上它就是人体脂肪代谢失常的病理产物。
从这个角度来说，“痰”是千变万化的。很多疾病的表现都可以归结于痰，比如说男性的阴茎硬结症，组织里长了一个硬东西，影响了勃起功能，手摸上去能感觉到硬结样，这就是痰核。而女性的子宫肌瘤当然也在痰核的范畴。
3．脾虚了，不想吃不想喝
身体里的津液也是流动的，当津液流动缓慢甚至不流动时就变成了黏腻、秽浊的“湿”，说明水液代谢出了问题。观察一下，有很多水湿困重的人，身上都有一股非常难闻的味道，他们睡过的房间也特别潮闷，味道很大。这些人身体里的废水出不去，自我感觉也是很沉重的，身体不轻盈。
其实，不论津、液、湿，还是饮、痰，都可以列入水液的范畴，只是所处的状态不同。中医的后世医家们根据水湿的种种表现，总结了“湿”的性质一一重浊黏腻。我们可以看出，和水相同的是它们的运动趋向，都是向下的，不同的是：一个是“润下”，一个是“重浊”。
我们自己留心一下，在脾虚的时候，你会出现食欲不振、渴不欲饮的情况，中医叫做呆纳，其实身体已经开始自我调节了，既然消化不了，就让你变得不爱吃，少吃或不吃，减轻脾的负担，给脾恢复运化功能创造有利条件。
4，脾虚了，容易腹泻
从全身来看，整个消化系统的功能都不好，还有就是大便不成形，稀稀拉拉的，中医叫便溏。严重的时候甚至出现完谷不化，也就是稀便里面还夹杂着没有消化过的食物，这是因为脾气功能减弱，消化不了造成的。
5，平时多吃这3“白”，去痰湿，健脾胃
山药
山药是很常见的滋补食材，也是药材，山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，这些物质可以促进胃肠道的蠕动，而且山药中所含的粘液多糖可以增强人体的免疫力，增加白细胞的吞噬能力，特别是对于脾虚，胃寒，消化不良的人有较好的调理作用，且这种黏液质对人体有一定的滋润型，帮助滋养脾脏，化痰祛湿。
薏米
薏米的祛湿效果不用多说，很多人认识薏米都是因为要祛除湿气，其实薏米最大的作用是健脾祛湿，健脾的同时有益于补肺，而祛湿则有利于祛痰。
白扁豆
在除湿上面，很多人只知薏米，而不知白扁豆，其实在祛湿方面，白扁豆也是一把好手，其味甘，性味温，本身就归脾经和胃经，可以通利三焦，健脾和胃，化湿降浊。