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福林妈咪
我们常常看到有广告说，XX燕窝，吃了之后不仅宝宝的皮肤变好了，我自己的皮肤也变的特别好，也没有妊娠纹，太感谢XX燕窝了。
虽然不知道燕窝的效果具体如何，但是我们知道燕窝市场的水比较深，良莠不齐、造假极多。在怀孕期间如果吃到不合适的食物，不仅孕妈会受伤，还会连累到宝宝，所以宝妈在食用燕窝的时候，一定要多加注意。
有的孕妈可能要问了，在怀孕期间，吃些什么可以让宝宝皮肤变得白呢？
正所谓“一白遮三丑”，“白”对于中国的小男孩、小女孩都特别的重要，所以宝妈们都十分希望生一个白皙的孩子。
那么日常中，孕妈吃什么食物能让宝宝皮肤变白呢？
水果类
1、番茄
不管是大番茄，还是小番茄，都富含番茄素，具有抗氧化性。多吃番茄，能保持皮肤弹性，使皮肤白皙细致。
如果孕妈孕吐，还能帮孕妈开胃，也有助于孕妈对铁的吸收。
而且吃熟的番茄会比生的番茄效果更好哦。
2、苹果
苹果中富含维生素C，能抑制黑色素沉淀，让皮肤白皙。
而且苹果中还有其他种类的维生素，还有苹果酸和膳食纤维素，不仅让宝宝的皮肤好，还能起到帮助孕妈消化，降低妊娠糖尿病等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃中也富含维生素C，也是通过抑制黑色素沉淀，还能帮助孕妈提高免疫力，稳定孕妈的情绪。
不过猕猴桃也挑人，如果孕妈脾胃虚寒、容易腹泻、尿频的话，最好不要吃猕猴桃。
4、樱桃
樱桃中富含维生素A，还含有铁、镁、磷、钾等多种微量元素，不仅能活化细胞，美化肌肤，还能预防孕妈贫血。
蔬菜类
1.豆制品
豆制品通常是大豆制成的，大豆中含有大豆卵磷脂和维生素E，具有美白和抗氧化的功效，还有健脑的功效。
都说“一孕傻三年”，吃些豆制品也能让宝宝和孕妈更聪明啊！
2.丝瓜
丝瓜中有防止皮肤老化的维生素B1，也有美白抗氧化的维生素C，让孕妈和宝宝的皮肤更好。
丝瓜中还有钙和磷，能防止孕妈龋齿，也能促进宝宝骨骼的形成和钙化。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有多种维生素、花青素、钙、铁等物质，胡萝卜的汁可以美白祛斑。
如果有便秘情况的孕妈可以吃一些胡萝卜，可能帮孕妈缓解便秘症状。
不过在吃胡萝卜的时候，最好是做熟了吃，而且做得时候不要跟醋一起吃，会营养胡萝卜的营养价值。
5.银耳
银耳的营养价值十分的高，90%都是胶原蛋白，能改善孕妈的肤质，还能润肤祛斑。
银耳中含有维生素D，可以防止钙质流失，能促进胎儿发育，也能防止胎儿出生后出现低钙血症和牙齿发育不良的症状。
夏天的时候，各式各样的水果、蔬菜都很丰盛！虽然现在每个季节都有这几样水果，但是口味毕竟是不一样的，所以在夏天怀孕的准妈妈真的是太有口福了。