每到夏季，人们总是发现自己有些懒懒的，整个人都没精神，心里只觉得是太阳太晒，温度太热。躲在空调房间里不愿意出去，谁知，待的时间久了，身体犯懒的情况更严重，而且还容易出现腹泻、大便不成形等问题，这是怎么回事？身体受凉了吗？
夏季腹泻要留心，可能有“陷阱”
在夏季容易腹泻，很多人将这归结于自己吃坏东西了，或者受凉了，只以为过几天就好了。但一整个夏季总是反复的出现腹泻、大便不成形，并且还伴随着身体犯懒的情况，那就要留心了，可能是湿气过重。
入夏之后，各地的雨水变多，到了小满、芒种前后，更是雨水不断，受到天气的影响，不少人在夏季都会出现湿气过重的问题，自测看看，你是否也存在湿气重？
1、舌头：舌苔厚腻，舌头两侧有齿痕；
2、大便：容易腹泻，大便粘马桶、不成形；
3、皮肤：发*，出油严重；
4、进食：食欲不振，容易腹胀、积食；
5、感觉：疲倦，容易犯困，浑身乏力……
在满足其中多个情况时，很可能你已经存在湿气过重的问题了，中医上认为“十病九湿”，不能及时调理湿气，也容易诱发疾病。
当发现体内湿气过重，身体总是不舒服，教你4个方法，或能帮你尽快祛湿，调理身体。
1、喝陈皮汤、红豆薏仁汤等祛湿食疗
夏天吃冷饮，不如喝一碗温热的陈皮汤或者红豆薏仁汤，有利于理气健脾，促进人体内的湿气排出，改善湿气重的问题。和冷饮、吹空调相比，这样的温热食疗法，更能促进祛湿解暑。但需要提醒的是，红豆薏仁汤中的薏仁，性寒，不适合长期吃。
2、夏季游泳也有助祛湿
有的人觉得游泳整个人湿漉漉的，怎么会祛湿呢？其实在夏季游泳时比较适合的运动项目。游泳和跑步、打球等运动相比，更和缓，不怎么激烈。在运动时也能促进湿气排出。只要你注意在游泳后及时的擦干身体并且冲个热水澡，吹干头发，对祛湿就是有帮助的。
3、艾灸穴位也能改善湿气重
夏天也是艾灸的好时机，能够帮助人体内的阳气生发，从而促进湿气跑出。重点可以艾灸足三里穴和丰隆穴，这两个穴位对调理脾胃有比较好的帮助，而脾胃好了，对人体内的水汽运转也有好处，从而帮助祛湿，改善湿气重的问题。
4、睡前泡脚，有助于化湿祛湿
最后一个方法，很多人直呼“不是吧？夏天也泡脚？”但你不知道的是，夏季最适合泡脚祛湿，能够迎合“冬病夏治”的理念，在夏季人们吹空调，吃冷饮只能解体表的热，但寒气内敛，湿气也不容易排出。
这时用生姜水、花椒水等坚持泡脚，能够帮助发散身体内的寒气和湿气，从而起到化湿祛湿的功效。如果是盛夏时分，也可以在泡脚水中加入2-3瓶的藿香正气水，对排湿更有帮助。
当你总是被夏季疲倦、腹泻、大便不成形困扰时，就对照看看，或许是湿气过重引发的，对症进行调理，很快身体能收获好处。