步入一年之中最热的三伏天，连续40天的潮湿闷热，酷暑难耐，这40天称得上是全年最凶险的日子。
伏，即为潜伏，也就是不动，暑热难耐，我们应避暑，减少外出，因为暑邪盛行，一不留神就容易落下病根。
三伏天凶险，其实是因为它既要防暑，又要防寒！全国各地有不少地方都报出人们中暑的消息，故此在高温作业下一定要注意补水，不能总是处于高温的地方，要想办法给身体降温。这点一直在外奔波的人要注意。
而我们久居办公室的人，则要注意防寒了，因为空调一直吹，从外面进来的时候毛孔都是张开的状态，一下子遇到冷气，会让寒邪趁机进入到身体，引发严重的后果，像是中阴暑，就是由于这种原因。
像是我之前总是觉得头疼，恶心，头晕，就是因为在空调房里吹得太久，骤冷骤热造成的。所以不同行业的人，要注意不同的避暑或防寒措施，尤其是中老年人，室内室外的温差不要太大，特别是有三高的人，骤冷骤热容易让脑血管反复收缩舒张，严重则会威胁到生命。
但凡事都有两面性，虽然这40天最凶险，但是利用好了，也是养好身体，冬病夏治的好时机，到底是损耗身体还是修养身体，全在我们一念之间。
高温下工作者：注意解暑生津
我们养生讲究的是对照着自己的体质，选择适合自己的养生方法，在三伏天同样也是，让一直在高温太阳下工作的人，一味再去晒太阳显然不切合实际，他们最需要的就是防暑降温，补充体内耗损掉津液，减少中暑的概率。
像是外卖小哥，快递小哥，在地里劳作的农民伯伯，以及各行各业在高温下工作的人，可以每天到家煮上一锅乌梅冰糖三豆饮。
喝完之后身心清凉，做法也很简单，只需要黑豆，绿豆，红豆各30克，乌梅5颗，冰糖适量，一起炖煮成汤即可。
豆子都是种子，有一种往下走的属性，所以这三种豆子都有利水的作用，可以把身上的热*通过大小便的方式排出去，从而起到清热解*的效果。
无论是咱们中暑发热，还是体内的内热严重，就可以用这三种豆子，而且喝着对身体也没啥负担，黑豆可以利水消肿，把肾中的虚火去掉，补益肾精。而绿豆可以清肝火，又可以解*，像是湿热之*就可以用绿豆。
红豆主要是祛心火的，还能养心血，利水消肿，这简简单单的3种豆子，能把我们身体中大部分的火都给消掉，它们自带清凉之性，特别是咱们天气一热，肝火旺，肝气不舒畅的，有了乌梅就可以引气归元，乌梅的味道酸，能收敛外散的相火、肝木之气，生津液。
而最后一种调味的冰糖，也有着补脾胃的作用，乌梅和冰糖组合在一起，还可以预防温病的发生，特别适合咱们一直在外面高温下工作，容易上火，心烦，眼睛干涩，喉咙痛等等，有上火情况的人。
久宅空调房中：注意温补阳气
而对于咱们很多一直宅在空调房中的人，要考虑的就不是中暑问题了，而是防寒，减少阳气的损耗。寒邪一直进入到身体中，很容易造成我们身体阳气不足，这部分人不应该躲着太阳，反而应该多晒晒太阳。
晒太阳是最好的补阳气方法，太阳是天之阳，身体虚弱，阳气不足的人若是好好利用这40天的时间，温补阳气，就能养好身体，把身体陈年的寒湿给疏散出去，接下来的大半年都能舒舒服服的。
我们在晒太阳的时候要注意，重点晒我们的后背，把头遮盖起来，晒头容易晒晕，只要我们把背部晒通晒透，身体的阳气也就上来了。背部就相当于主干道，主干道畅通，那些气血也就能畅通无阻，阳气补足，也会流入到身体各处。
晒太阳的时间不要选正午，那时候的太阳太*辣，容易晒中暑，我们可以选择上午八点到十点，下午三点到五点的太阳，既温煦，又能补阳气。
自家有院子的，最好露出后背来晒，这样才晒的彻底，尤其是寒症多的，经常感觉身体冒寒气，关节痛，肌肉酸痛，腹泻等等，都要抓住这40天的时间来晒，我们可以选一选那种可以单把后背露出来的衣服，这样即使没有自家的小院子，也能舒舒服服晒太阳了。
体寒的人晒太阳，会觉得身体就像一个吸收能量的，把阳气热气源源不断往神之力吸收，寒气不断往外排，特别舒服，我经常会晒到大汗淋漓，每周都会抽出两天的时间去晒太阳，这样就不用担心平时吹空调，把寒湿积在身体中排不出去啦。
咱们晒太阳不要空腹晒，也不要刚吃饱就出去晒，很容易晒晕，刚开始晒的，基本上晒足15~20分钟就可以啦，注意孕妇不要晒，特别虚弱的老人也不要对着太阳一直晒，咱们普通人晒完之后记得补水，也可以煮上面的乌梅三豆饮，补充体内的津液。
如果实在怕晒，对紫外线过敏，或是所处的地方阴雨天气比较多，那么也可以利用三伏贴，帮助身体排寒，补阳气。
三伏贴是利用一些有着驱寒，祛湿，补阳作用的草本熬制成膏，敷贴在我们的皮肤上，像是这款三伏贴，用的就是经典的配方，里面有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等。
元胡活血，疏通身体中的寒凝瘀堵，肉桂补阳，驱寒散湿，还能把上半身的火气往下引，通阳化气。白芥子是化体内寒湿的，还对寒邪引起的咳喘有舒缓作用。
而且还添加了冰片，是散郁热的，防止我们贴的时候上虚火，所有的草本都是天然无污染的，利用最原本的植物能量去温补阳气，散寒湿。
很多人都说，这个贴在皮肤上也没什么感觉，这款三伏贴我们成人要贴6~10小时，我一开始贴也是没有感觉，后来过了三个多小时，感觉被贴的部位隐隐发热，有种刺刺的感觉，我是因为当时脖颈受寒，贴的后脖颈，贴完之后就感觉脖子松快很多，不那么僵硬了。
撕开都是统一大小的三伏贴，花瓣样式，简单大气，贴在皮肤上即使外露也不影响美观，而且闻着不是那种很呛人的味道，用的布料也是低敏材质的，很轻薄，透气性好，夏天贴不用担心闷汗，也不会引起皮肤瘙痒。
这一盒，老人，孩子和我们自己都能用，小孩子的敷贴时间要缩短，基本在2~4小时就可以了。每一盒都配备了敷贴的部位图，以防咱们找不到位置，可以根据自己的身体情况来选择位置，图上都有说明，很简单，一看就会。
之前到了三伏都会出去贴，但是炎热的天气加上犯懒，有时候就懒得动了，这样有了这款三伏贴，自己在家就能帮助身体驱寒散湿，温补阳气，特别方便。三伏贴建议在上午贴，一直贴到下午最好哦。
贪食寒凉者：护住脾胃阳气
到了三伏，天气炎热，很多人都忍不住吃一些雪糕，冷饮，就连我自己也是忍不住，尤其是出门在外，走在街上，感觉分分钟要被晒晕的时候，这时候一杯冷饮下肚，就是两个字，舒爽！
但是吃进去的冷饮，总会造成我们脾胃生寒，还会损伤脾阳，特别是小孩子，本来脾胃就娇嫩，总是吃一些凉的，很容易小小年纪就落下脾胃的毛病。
所以咱们才强调，三伏天不光要避暑，还得防寒，这寒邪真可谓是无孔不入，一不留神就进到了我们的身体之中。
对于咱们脾胃虚弱的人，在三伏天的防寒甚至比防暑还要重要，分享给大家一个简单的方法，吃点生姜，平衡我们虚寒的脾胃，温补脾阳，排寒湿。
冬吃萝卜夏吃姜，姜是辛温的，驱寒暖身效果最好，而且吃完微微发汗，还能调节我们的体温。经常拉肚子，胃疼，食欲差的朋友，不妨吃点姜来护住脾胃的阳气。
比如在三伏天的早上，泡上一杯姜枣茶来喝，身边很多人都说，自己容易水肿，其实这是体内的湿气太重了，特别是脾胃的湿气，加上三伏天外湿严重，内湿加外湿，咱们水肿的也就越发厉害。
这时候不妨早上就来上一杯姜枣茶，既能祛湿，又能暖胃，生姜和红枣是非常好的搭配，红枣有补养气血的作用，很多人都说自己虚不受补，吃点红枣都上火，但是如果我们把红枣和生姜一起吃，身体就能接纳它们，不上火了。
因为生姜是主散的，把红枣的湿热之气都给散掉了，而生姜有了红枣的制约，也不会升发的太过，耗损津液。所以姜枣茶，温而不燥，滋而不腻，只不过姜枣茶适合在早上喝，有助于我们身体升阳，祛湿，排寒，千万别在晚上喝哦，很容易睡不着的。
如果喝不惯姜枣茶的，也可以试试这道醋泡姜，同样用醋的酸来制约姜的辛热之性，酸有收敛的作用，这样可以收敛住姜一部分辛热之性，吃起来就不容上火了。
而且搭配米粥，包子馒头一起吃，风味更佳，害怕生姜过于辛辣的，可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，白姜鲜嫩多汁，辣味小，几乎没有纤维，所以吃起来不柴，口感好，一口咬下去，酸辣开胃，感受被醋浸泡的生姜，在嘴里爆汁的感觉，特别爽。
这款醋泡姜是0添加的，没有防腐剂，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖，纯净水，灭菌真空玻璃罐装，更容易保存，玻璃瓶不会被酸性腐蚀，所以存放更容易。
因为不含防腐剂，所以开封后我们要冷藏保存，每天吃上2~3片就可以了，也不要多吃，循序渐进，慢慢帮助身体排寒祛湿，温补阳气。
而且吃完后里面的姜醋也别浪费，用来拌菜吃或是吃海鲜当蘸料，也非常美味，又能中和食物的寒凉之性。
这款醋泡姜无论是从原材料还是制作工艺，都非常不错，保证咱们吃到的都是原汁原味的铜陵白姜，喜欢吃姜又怕姜太辣的朋友，不妨尝尝看，吃姜的时间同样是在早上哦。
夏季食欲差：注意调养脾胃补气血
很多人到了夏季就开始胃口不好，特别是入了伏，胃口越来越差，每天都不想吃东西，本来三伏期间就颇为凶险，一不留神就会中了暑邪或是寒邪，若是此时胃口不佳，经常饥一顿饱一顿的，那么气血就会虚，气血虚，咱们抵抗外邪的能力就差，身体就更容易受寒或是中暑了。
所以伏天没胃口，食欲差，千万不要觉得正好当瘦身轻食了，小心气血慢慢耗损流失，到了秋天补都补不回来。
我们若仔细观察会发现，那些身体强壮的人，一年四季无论什么时候，胃口都不错，而且身体闹毛病也少，根源就在于他们的脾胃好，正所谓民以食为天，吃饭称得上是我们人生最重要的事情了。
咱们到了伏天就热得没胃口的，不妨睡前多揉揉肚子，很多人是因为积食，腹胀从而导致食欲不振，揉肚子能够帮助脾胃运化吸收。
在饮食上，我们也可以吃上一两个月从清代流传下来的健脾养胃糕点，八珍糕。我母亲之前就是，每逢到了夏天，特别是入伏后，每天都懒懒的，饭也不想吃，经常吃两口就饱，气色也越来越差，有气无力的，总是想躺着，平时也懒得出去走动。
后来恰好得知了这个健脾养胃的小糕点，就想着做一做试试看，没想到连续吃了一个星期，母亲的胃口渐渐好起来了，从此以后，这个小糕点我们隔三岔五就会做，当零食吃。
做法很简单，准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、小麦粉适量。把上述食材研磨打成粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。
趁热吃，软软糯糯的，家里有食欲不振的老人，小孩子都能吃，一般大人吃上2~3块，小孩子吃1块就可以了。饭量小的用它当主食，不用再吃额外的米饭馒头也可以。
咱们一次也不要做太多，不然凉了之后比较硬，重复加热口感就会不太好，每次做上2天的量就可以了，一星期做个2次，如果平时工作忙，或是觉得天热懒得下厨房，那咱们也可以备上两盒这种开袋即食的八珍糕，有时候偷懒我也会交替着吃。
配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋等。而且有成人版和儿童版，儿童版不含人参，适合小朋友吃。
其中鸡内金是有疏通作用的，比如我们脾胃有瘀堵，鸡内金就可以把这些瘀堵清理掉，这样我们就有了胃口。
薏米和茯苓是祛湿的，脾胃如果被湿气所困，也容易运化能力下降，吃进去的食物运化不掉卡在胃里，我们食欲也会变差，所以清掉这些湿气，脾胃也能畅通。
山楂消肉积，麦芽消淀粉之积，都可以帮助我们脾胃疏通，莲子健脾清热，又能降虚火，白扁豆健脾化湿，陈皮化痰。
这些食材经过破壁打粉，与小麦粉，鸡蛋一起制成糕点，经过低温烘焙，保留各种谷果的营养不被高温所破坏，而且全程0添加，不含防腐剂，不含添加剂，也没有蔗糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用。
一口咬下去，带有天然的谷果香，混着蛋香，越嚼越好吃，吃着吃着感觉自己的食欲就好起来了。
美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点淘宝月销量83￥49.9购买每一块都是独立的小包装，干净卫生，也便于我们储存，随开随吃，不用担心吃不完浪费，而且出门在外，去旅行放到包包里很方便。
利用这些天然谷果来补养我们的脾胃，脾胃好了，吸收营养才能更多，这样我们气血也能充足，身体不发虚。在一年之中最凶险的40天，我们要根据自己的体质来选择避暑或是防寒，排寒补阳或是补气血，找到最适合自己的养生方法，养好身体。