相信大家可能都听说过这个辅酶Q10，但它到底有哪些好处？什么样的人群比较适合服用辅酶Q10？相信很多人还不是很清楚，今天我们就跟大家来聊一聊它！
01什么是辅酶Q10？
辅酶Q10啊，本身就是我们人体制造的一种化合物，它存在于我们身体的几乎所有细胞当中，尤其是对能量需求比较大的器官，例如心脏、肾脏、肺脏和肝脏中浓度都比较高，但是随着我们年龄的增长，这个辅酶Q10的产量会下降。
它主要储存在细胞的线粒体当中，这个线粒体相信我们学过生物的话，都应该知道，它是存在于我们大多数细胞中的一个细胞器，是细胞中制造能量的结构，也是细胞进行有氧呼吸的主要场所，线粒体还保护细胞免受氧化损伤和致病细菌以及病*的侵害，对于我们的身体非常的重要。
这个辅酶Q时它的主要功能有什么呢？首先就是帮助我们在细胞中产生能量，它参与制造三磷酸腺苷，也就是我们都熟知的ATP（有参与能量转换的重要作用），另外一个关键的作用就是充当抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。
这里给大家科普一下，什么叫氧化损伤呢？简单来说，其实就是我们人体的能量转化的过程呢，需要大量的氧气，这氧气氧化我们摄入的食物，如碳水化合物，在这个氧化的过程当中产生了我们所需要的能量、二氧化碳和水，这也是我们保持不断呼吸的原因，但是在这个过程当中也产生了一个副产品，一种带有自由氧化基的废料，简称自由基，这个自由基会氧化周围的细胞引起细胞损伤，从而导致癌症、炎症、动脉损伤以及衰老。
看到这里，您就知道抗氧化剂对于我们的身体有多么重要的作用了吧！
02那么，具体来说辅酶Q10对我们的身体有哪些好处呢？
●提高运动表现：前面所提到的氧化应激会影响我们肌肉的功能，会影响我们运动的表现，同样线粒体功能异常也会影响到肌肉的能量，使肌肉难以有效收缩并维持运动，而辅酶Q时，可以减少细胞中的氧化应激反应来改善线粒体的功能，提高我们的运动表现，适当的补充辅酶Q10，有助于增强运动时的力量并减少疲劳。
●改善偏头痛：线粒体功能异常会导致细胞对钙的吸收出现变化，自由基产生过多，抗氧化的能力下降，这也会影响到脑细胞，导致偏头痛。前面已经提到辅酶Q10主要生活在细胞的线粒体当中，适当的补充辅酶Q时，可以改善线粒体的功能，有助于减轻偏头痛。有研究显示适当补充辅酶Q10可以减少偏头痛的概率是服用安慰剂的三倍。
●帮助控制糖尿病：糖尿病的病人往往会有胰岛素抵抗，而这也会导致线粒体的功能异常，已经证明辅酶Q10可以适当地改善胰岛素敏感性并调节血糖的水平。
●对抗癌症：当我们的身体无法有效抵抗氧化损伤的时候，那么细胞的结构就有可能受到损害了，同时也就会增加患癌的风险，前面已经提到辅酶Q10，可以保护细胞免受氧化应激并促进细胞能量的产生，这对于对抗癌症是有一定意义的。
●保护心肺：在我们所有的器官当中，肺部与氧气的接触是最多的，这也使它非常容易遭受到氧化损伤，有研究显示患有一些慢性肺部疾病的人群，辅酶Q10的含量是比较低的，所以适当的补充辅酶Q10对于减轻肺部疾病患者的症状是有一定意义的。另外有一些患有心脏方面疾病的朋友，可能会面临心力衰竭的风险，适当的补充辅酶Q10可以改善心力衰竭的症状。
03什么情况会导致辅酶Q10缺乏呢？
那么哪些情况有可能导致我们体内的辅酶Q是缺乏呢，随着我们年龄的增长，辅酶Q10的含量慢慢就会下降，另外有一些营养缺乏症，像维生素B6缺乏症就有可能导致辅酶Q10缺乏，另外有一些慢性疾病会导致我们身体的组织需求量增加，也会导致它的缺乏，；像线粒体疾病，老化引起的氧化应激反应，口服他汀类药物出现的一些副作用，都可能导致辅酶Q10的缺乏。
04如何补充辅酶Q10，是否有副作用呢？
如果您有以上一些慢性疾病，那么建议您可以适当的补充辅酶Q10，常规的剂量是每天90~毫克。由于辅酶Q10是脂溶性的，所以建议您要随餐服用，这样吸收会更好。
另外我们也可以适当的食用一些富含辅酶Q10的食物来补充它，像深海鱼类，比如沙丁鱼、鲱鱼；一些蔬菜，像菠菜、西兰花以及水果，例如橘子和草莓当中都是比较富含有辅酶Q10的；在大豆、花生、芝麻以及开心果等豆类和坚果当中，我们也可以找到它。
补充辅酶Q10相对来讲是比较安全的，但有少部分人群在服用辅酶Q10以后，会出现胃部的不适、食欲不振、恶心、呕吐和腹泻等，如果出现这种情况，建议及时停用也就可以了。
05正确看待辅酶Q10很关键！
辅酶Q10对我们的身体很重要，但是我们对它一定要正确地看待，它不是仙丹，也不是什么神药，现在有一些宣传过于夸大辅酶Q10的作用，我们一定要保持理性！
不能说服用了辅酶Q10就可以预防或者是治疗所有的一些慢性疾病，我们可以把它看待为我们治疗一些慢性疾病或者是提高机体抵抗力的一种辅助措施，如果您经济条件允许，适当的补充一些，完全没有问题，在前面已经提到了，在一些食物当中也是富含有辅酶Q10的，我们通过饮食调整、通过调整自己的心态，通过积极的配合医生，合理的用药，一样可以达到控制疾病的作用。
服用与不服用，选择权完全在您，并不能说不服用辅酶Q10就会加重疾病，或者说服用辅酶Q10就能一定起到多好的作用。
这就如同氨基葡萄糖，在临床上确实有一部分朋友服用了它之后，关节的症状有了缓解，但也有大量的患者服用了它之后，没有任何的作用，所以谢医生的建议是，如果您条件允许可以适当服用，但并不强求。
06总结
关于辅酶Q10的介绍，谢医生就跟大家简单地聊到这里，希望大家对它有一个正确的认识，科学合理服用！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个