很多朋友舌头有齿痕，舌苔厚厚的，呈现各种各样的颜色和形态。
为什么自己的舌苔会变厚？为什么颜色和形态会变？为什么有齿痕？
《黄帝内经》：“有诸形于内，必形于外。”
我们从外边看到的很多问题，都是体内已经发生变化的表现。哪怕是舌苔这样微小的变化，也不要忽视，身体已经在提示你了！
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正常的舌头，应该是「淡红舌，薄白苔」，具有如下特征（见下图）：
舌质颜色淡红且颜色鲜明，像桃花一样；
舌苔薄白润泽，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，揩之不去。其下有根，与舌质如同一体，干湿适中，不粘不腻；
舌体柔软，运动灵活自如；
其胖瘦、老嫩、大小、薄厚适中，无异常形态。
生病时有这样的舌象，多是病邪在表，病情较轻的表现。
舌与五脏六腑通过经脉循行产生直接或间接的关联。脏腑的精气通过经脉联系上达于舌，够营养舌体，并维持舌的正常。
体内脏腑出现问题，也必定影响精气的运行，从而反映于舌，导致舌苔、舌质出现不同的变化。
观舌治病为02
正常的舌苔，是由胃气上蒸所生。胃气干净、充足、通畅，才有余力向上传导到舌面，使舌面呈现出健康的舌苔。
如果一个人的舌苔过于薄，似有似无的话，往往提示身体胃气不足；如果常常没有舌苔，舌质通红通红的话，那么就可以初步判断这个人一定是脾胃阴虚了。
人受谷气于胃，胃为水谷之海，灌溉经络，长养百骸，而五脏六腑皆取其气。——《仁斋小儿方论·血荣气卫论》
身体内饮食积滞之浊气太多，或者寒、热、湿等病邪多，跟着胃气上升于舌，舌头就会发生变化。
厚苔的产生，就是胃气裹挟着湿浊邪气熏蒸于舌面所致，反映出身体两种问题：一是饮食、痰湿积滞已经到了比较严重的地步；二是身体招惹的病邪已经深入到了比较靠里的层次。
不管是哪一种情况，我们都需要格外留意。
厚苔：不能透过舌苔看到舌体的情况尤其是本身脾胃弱、湿气重，饮食不注意，生活压力大，情绪容易急躁上火的朋友，身体脾胃负担最大，舌苔最容易变化。
那些舌苔比棉被还厚的人，真是需要格外留意自己身体的变化。因为舌苔越厚，代表着病邪在体内积聚得越多，侵犯的位置越深。长期以往，就会像定时炸弹一样在不经意的时候爆炸，给人带来更大的麻烦。
舌头肥厚胖大有齿痕：又虚又湿
胖舌头：舌体肥厚胖大是湿气过重的表现，而脾主运化水液湿气，表示脾的功能下降；
舌头两边有齿痕的人，也是脾虚的表现，齿痕越多，说明脾虚越严重！
图片来源于《图解舌诊》03
1、白厚苔
舌苔呈乳白或粉白色，厚厚的，看不清下面的舌头。
阴寒内聚，或寒湿内聚，总之是以寒为主。多伴有手足/肚腹不暖和，喜欢吃热的/喝热的，嘴里没味，怕冷怕风，不爱说话，容易拉肚子，大便不成型等表现。
1.艾灸神阙（肚脐）、关元两穴，每次15~30分钟。
关元：肚脐沿下腹部直下四横指处刚开始调理时，可以每天一次进行，时间尽量选择白天。艾灸后，可以补充一小杯（毫升左右）温开水缓解口干舌燥的情况。另外，注意施灸处避风避寒，以免外邪再次侵入，白费功夫。
不喜欢艾灸的朋友也可以用南师肚脐贴。
是南怀瑾先生留下的秘方，配方很简单，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，等比例揉成丸子，睡前在肚脐贴一个就可以。
性味都偏温热，且都归脾经，借助肚脐吸收，排寒祛湿，把脾胃的阳气补得妥妥的。
2.远离生冷瓜果等寒凉之物，特别是西瓜、香瓜、香蕉、圣女果/生西红柿、火龙果、柿子、猕猴桃、苦瓜、生鱼片、螃蟹、冰淇淋、果汁、啤酒、碳酸饮料等物。
3.注意保暖，对于颈后、肩膀、肚子、后腰、小腹、脚踝等处尤其要注意，以免寒邪侵体，消耗本来就不足的阳气。
2、白厚腻苔/齿痕舌
舌苔白、厚，紧贴舌面，舌面更加湿润。后者舌头胖大有齿痕。
多为脾胃虚弱，湿浊痰饮内困或食积初起，以湿为主。
湿气痰饮重，多伴有大脑昏昏沉沉的，胸闷腹胀，胃口差，身体发沉不想动，肚子里有漉漉水声，肚子软软肉多、胖，大便不成型、粘厕所。
食积初起，多伴有不思饮食，肚腹胀满，恶心打嗝、有腐败食物的味道。有些人特别是小朋友会出现咳嗽、有痰的现象。
1.不管是哪种原因造成的「白厚腻苔体质」，陈皮+普洱都是非常适合的一个茶饮。
中医认为陈皮理气健脾、燥湿化痰，熟普洱能利水醒神、消食解腻，二物合用，对于这种情况极为适用。
若体内湿气尤为严重，则可以在陈皮普洱茶中加入茯苓、干姜等物，增强温补阳气，燥湿化痰的力度。
2.对于湿浊内困、痰饮内停的人来说，切忌的一点就是久坐、久卧，憋在屋里不活动。
湿是阴邪，而能够化解它的当然就是轻灵、积极、勃发的阳性之物了。适当的运动，可以激发阳气的运行，贯通全身。阳气散布之处，阴邪湿浊自然无处藏身。
适合升阳散浊的运动：慢跑，八段锦，站桩，太极拳。
3.食积初起，不论大人小孩，最先要注意的就是控制饮食，不要暴饮暴食。
对于习惯性食积的人，应养成清淡饮食、细嚼慢咽等有益消化的饮食习惯，而不应舍本逐末，总是依靠消食化积药来解决问题。
同时配合顺时针摩腹、八段锦的第三式，多吃些山楂、白萝卜、柚子、猕猴桃、普洱等消食的食物，帮助胃肠蠕动。
3、黄厚苔
苔色黄、厚，时而黏腻，多见于舌中、舌根部
主湿热，如食积化热或湿热互结。
食积化热，多伴有不思饮食，肚腹胀满，口臭，反酸烧心，打嗝，放屁臭，腹泻不止。有些还会出现咳嗽、有痰、发烧、便秘等。
湿热互结，多见咽喉不清，胸闷腹胀，嘴苦、嘴黏或嘴里发甜，恶心厌食，皮肤易生痘痘、溃疡、湿疹，小便短赤涩痛，大便不成型，肛门灼热等。
1.食积到了化热的地步，往往是发展到了更深的层次。此时，可以用陈皮+白萝卜（陈皮6克，白萝卜6~10大片，1~3岁宝宝用量减半）煮水的法子来化解。
这里还要特别提醒大家一下，如果湿的表现多于热，就要把陈皮的用量加大一些；如果热的表现多于湿，就要把白萝卜的量加大一些。
2.湿热也是当下很常见的体质之一。现代人的饮食嗜好喜欢脚踩两个极端，比如辛辣刺激和生冷寒凉一块上，最典型的就是重庆火锅+冰镇饮料，或者麻辣小龙虾+冰镇西瓜等。
这么一来，既伤害了脾胃，又把热邪、湿邪等外邪一股脑招进了体内。如果赶上个不爱运动、老是生闷气的身体，那么这种情况便会更加严重。所以很多人的舌头一伸出来，从舌中到舌根都是厚厚的一层黄苔，惨不忍睹。
至于调理方法呢，饮食和运动尤其不能忽视，别那么重口味，多动一动就好了。
黄厚、腻苔体质的人也要适当减少甜食和鸡肉的摄入，炸鸡、烤鸡、辣子鸡等类似的食物，最好是不吃。
每天起床刷牙前，简单看看舌苔，了解自己的身体，找到适合自己的方法，生活中稍微注意一点，健康就会越来越长久。