“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，似乎枸杞就是现代养生的代名词，佛系养生的世界里，枸杞大概是最万能的法宝了。
枸杞中含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、铁、磷和钙等营养成分，深受养生人群的厚爱，枸杞泡水是我们日常生活中最常见的，下面大家一起来看看每天坚持喝枸杞水的好处。
男性长期喝“枸杞子泡水”，身体会发生哪些变化？看完涨知识了
利于睡眠
现在很多上班族上班时间忙得不行，有时候可能还要加班到深夜，睡眠质量会因此大打折扣，有时候不觉熬夜到凌晨一、二点钟，长此以往，健康就会受到影响，每天睡前吃些枸杞，慢慢就会发现睡眠质量比以前好上许多。
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。
保护眼睛
年轻人经常看电子设备对眼睛的伤害很大，而老年人泽容易出现眼花的症状，这时坚持每天喝枸杞水，能起到保护眼睛的效果、对老花症状有改善作用。
控制血压
枸杞中含有大量的枸杞多糖，矿物质元素等，可降低体内胆固醇的含量，平衡血压，晚上睡前坚持吃上几粒枸杞，可令血压在睡眠的过程中慢慢降下来，身体越来越健康。
养颜、抗衰老
枸杞的最主要的作用就是补肾，中医认为肾跟一个人的生长发育密切相关，肾精亏虚就容易让人衰老，每天吃适量的枸杞可以起到抗衰老的作用，让脸色变得红润有光泽，还有一定的祛斑作用，爱美的女性可以用来养颜、抗衰老。
提高身体免疫力
枸杞子扶正固本、驱邪强身，其中含有的枸杞色素是枸杞籽重要的活性成分，当中含有大量的胡萝卜素可以合成体内的抗氧化和维生素A，可以促进身体健康，增强体质，抵御病邪的侵害，增强自身抗病能力。
枸杞虽好，但不适合以下几类人
脾胃虚弱患者
脾胃虚弱的人在吃了枸杞子之后可能会加重症状，导致患者产生比较剧烈的腹泻等症状，并进一步加重肠道系统、脾胃消化系统虚弱，通常情况下，脾胃虚弱患者应明确自身身体健康状况，自觉抵制枸杞，少吃或不吃才是正确的态度。
腹泻患者
在《本草经疏》中提到：”若并脾胃薄弱，时时泄泻者勿入“，体虚腹泻患者在食用枸杞子后，会加速腹泻的症状，对身体机能产生影响，所以腹泻期间不要食用枸杞子。
情绪亢奋的人
也应该避免食用枸杞，这类人如果继续食用枸杞，很容易导致亢奋的情绪一直延续着，心中躁动感更加强烈，总是处于这种亢奋状态下，对心理、生理都是不利的。
糖尿病患者
对于患有糖尿病的患者，也建议不要吃枸杞，因为每千克的枸杞内大约含有克糖分，糖尿病患者食用容易导致体内血糖升高。
热性体质者
黑枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都好的别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
枸杞泡水，记住这两个点
1.别用滚烫的水泡枸杞
很多人喜欢用滚烫的开水冲泡枸杞，认为这样才能把里面的营养物质泡出来，其实不然，这样的“高温”不仅不会将枸杞所含的营养物质泡出来，相反还会破坏枸杞的营养！
因为在高温的环境下，枸杞中所含有的胡萝卜素、甜菜碱等营养物质会遭到破坏，这样泡出来的水，除了多了一点枸杞的味道，就没什么营养和价值了。
2.冲泡枸杞时不要用盖子焖，不要把枸杞弄碎
在泡枸杞的时候注意尽量不要用盖子闷起来泡，这样焖出来的枸杞味道不好，另外冲泡个头球次数2~3次为佳，超过3次冲泡的话冲出来的水颜色很淡，水中溶解的营养也更少，后期的口感也会变差。