老李今年五十三岁，总是感觉过了五十岁之后身体就开始迅速衰老，经常做以前能做的事情都感觉力不从心了。
而他的还有老张今年五十四岁了，还比老李要大上一岁，但看起来不仅比老李显得年轻，而且每天精神状态也非常好，总是很有精神。
老李心中也有些疑惑，这老张平时也是一个糙汉子，没看见怎么保养怎么就比自己还年轻呢？
这样的事情老李百思不得其解，最后还是选择先去问问老张，到底怎么做到的。
听到老李竟然在想这件事情，老张也是笑了笑说自己也不会什么保养美容，只不过是每天都坚持一些好习惯，长期坚持身体慢慢就获得改善了，尤其是到了五十岁之后往往就比较明显。
老得慢的男人五十岁后有三个明显表现五十岁是男性加速衰老的时间，这是因为在这个时间段男性的睾丸开始衰退，雄性激素分泌不足，内分泌开始紊乱。这往往是男性衰老的一个重要信号，而且男性睾丸衰老也更容易加速身体衰老。
1、肌肉流失，体力下降
当男性过了五十岁之后雄性激素分泌会明显降低，而雄性激素本身又有着促进肌肉生长发育的效果。男性到了这个年纪往往较为明显的表现就是身体的肌肉量下降，脂肪反而增多，这就导致了很多男性的中年肥胖。
因为肌肉量的减少，男性的身体素质也会变差，明显的表现就是力量的衰减和体力的下降，这都是较为常见的情况。
2、肠胃不适，便秘腹泻
中老年人随着年龄的增长，往往胃肠道功能减退胃肠道蠕动减慢，出现这样的情况往往容易导致我们出现便秘，腹泻，或者消化不良等问题。因此消化变差，我们的饮食习惯自然也会有所改变，可能出现饭量减少，食欲不振等情况，像是年轻时一吃几碗饭的情况通常很少见了。
3、睡眠质量下降
到了五十岁男性因为身体内激素水平的变化，往往变得冲动易怒，脾气暴躁，睡眠也较浅睡眠质量会受到影响。并且因为雄性激素影响，男性可能出现失眠多梦，潮热盗汗等情况，也会导致男性的睡眠质量降低。
上述三种情况是较为常见的男性衰老的特征，日常生活中当男性出现这样的特征时就应该及时进行调理，改善，这样才能够帮助我们延缓衰老。
老得慢的男人有五个习惯，不妨试试①适量运动，长期保持
运动能够促进血液循环，增强新陈代谢，增强人体的抗氧化能力。而运动不需要花哨或者应付，更应该保证能够长期坚持。可以选择多种类自己喜欢的运动，每周尝试加重交替进行。这样一来就能够降低中途放弃的风险，长期坚持运动才能够真正得到锻炼。
②饮食清淡为主，适量吃肉
在饮食方面肉类是必须吃的，因为人体肌肉的生长发育需要充足的蛋白质，肉类也是蛋白质的来源。但同样吃肉，有人吃油炸的，烧烤的，无形中以这些方式吃进去了太多的脂肪，这样对我们的身体健康不利。应该多吃瓜果蔬菜，肉类选择瘦肉，快炒，蒸煮都是不错的选择，过于油腻的食物只会导致肥胖。
③避免熬夜，充足睡眠
长期熬夜会增加身体的负担，并且长期熬夜容易导致身体抵抗力下降更容易生病，影响身体内激素的分泌，导致内分泌失调等问题。日常生活中睡眠质量需要得到保证，一般每天睡眠时间在7-8小时为宜，早睡早起更健康，中午可以适当补充半小时睡眠，可以获得更好的精神状态，放松大脑更好地进行工作学习。
④适量补钙，预防骨质疏松
当我们的身体过了三十五岁之后，骨量就会加速流失。男性的骨量虽然相较于女性流失慢一些，但同样值得注意。到了三十五岁之后就应该及时进行补钙，生活中多摄入肉蛋奶，并且加强锻炼。这样就不容易骨质疏松，腰腿有力腰，杆挺直走路如风，自然看起来更显年轻。
⑤心情舒畅，笑口常开
俗话说笑一笑十年少，生活中总是愁眉苦脸，我们的心理压力大，很容易导致我们长期处于焦虑状态。影响睡眠，影响食欲，等等，无形中就导致了我们的衰老。因此，日常生活中我们应该注意保证心情舒畅，每天进行户外锻炼，多与家人进行沟通交流，排解心中焦虑就能够让我们更显年轻。
让男性更显老的三个问题，多留心解决Ⅰ、注意防晒防风
俗话说一白遮百丑，经常在阳光下暴晒，再加上风吹我们的皮肤就会变黑变粗糙，很容易出现皱纹，更显老。因此生活中男性也可以戴遮阳帽涂防晒霜，这些并不只是女性专利，适当注意保养就能够让我们看起来年轻一些。
Ⅱ、控制体重，避免虚胖
体重偏重的人本身看起来就显老，尤其是人还未到，肚子先到的男性。大腹便便，很容易让人感觉油腻显老。因此注意锻炼身体维持健康的体重，或者保持身上有一些肌肉线条，这样我们脸上也显得棱角分明，更有男人味也不油腻。
Ⅲ、注意穿着，灵活打扮
老话说，人靠衣裳马靠鞍，衣着也是一个人的加分项。如果男性本身年纪不大，表现得邋里邋遢，一看脸上胡渣油腻，衣服脏兮兮不修边幅，看起来瞬间老了十岁。男性也不需要穿得多花哨，衣着得体也不要四五十岁先穿起老头衫，除了黑灰棕白，男性也是有其他颜色衣服可选的，灵活一点。
男性想要不显老，除了生活调理，个人的穿着打扮，日常出门的防护以及个人卫生问题都要搞好。本来也都不是什么难事，举手之劳而已，很多人却不在意无形中就被同龄人拉开了差距。
参考资料：
《如何应对六大衰老表现》生命时报-02-09