现在社会有这样一种奇怪的现象，就是有些年轻人的身体素质反而不如老年人，现在生活中年轻人养成了饮食不规律，通宵熬夜，喝冰镇饮料，抽烟喝酒等一些不好的习惯，从而影响了我们的消化系统和免疫系统。然而，肠道是我们人体重要的消化器官，也是人体最大的免疫器官和排毒器官，因此，肠道的状态决定了人身体的健康，而肠道菌群平衡就是维持健康的基础。
图片来自网络肠道微生态环境中有-种微生物，细菌，真菌，病毒等，其中99%的都是细菌，如此庞大数量的细菌又可以分为三类：
有益菌，也称之为益生菌，就是一种对人体有益的细菌，主要有双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可或缺的要素，可以合成各种维生素，助于消化，促进肠道蠕动，分解有害物质，维护菌群平衡。
图片来自网络有害菌，就是一种对人体危害的细菌，主要有产气荚膜菌，沙门氏菌，金黄色葡萄球菌等，当益生菌减少时有害菌就会迅速大量繁殖，并在肠道释放毒素，攻击细胞，从而影响免疫系统，引发多重疾病。
图片来自网络中性菌，这就是微生物里面的墙头草，具有双重作用的细菌，主要有大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦人体益生菌减少有害菌增多的时候中性菌就会叛变变成有害菌，从而影响我们身体健康引发疾病。
图片来自网络打破肠道菌群平衡的原因：
使人体肠道菌群失去平衡的原因有很多种，比如长期熬夜，抽烟喝酒，滥用抗生素，饮食不规律，压力大精神紧张等，其中最容易造成菌群不平衡就是饮食习惯不规律。
肠道菌群不平衡对人体健康的危害
肠道菌群不平衡对人体健康的危害是非常大的，比如，腹胀，腹泻，肥胖，便秘，反复感冒，二次感染，消化不良，免疫力下降，严重的还有结肠癌。
图片来自网络如何维护肠道菌群平衡？
在平时的生活中一定注意自己的饮食习惯，保证良好的睡眠，少抽烟少喝酒，少吃冰冷辛辣刺激的食物，坚持锻炼，适度使用抗生素，多吃蔬菜和水果，多吃膳食纤维的食物。