天下本无事，庸人自扰之。
再过几个月，就确诊满十年了。当下心态很好，身体方面，除了药物副作用引起的失眠多梦外，一切健康。近两年流浪之余，接触了很多恐艾者。希望此篇文章能对有缘看到的你有所帮助吧。
直面恐惧
首先要明白，恐惧是一种正常的生理现象。
那么，什么是恐惧？
根据美国心理学会首任主席——G.StanleyHall的描述，恐惧是一种「对痛苦的预感」。
恐惧通常是具体可感的，比如面对火灾、害怕蟑螂，都是一些显而易见的危险，它能引起生理变化，最终导致行为变化。
对危险的感知产生的生理变化通常有对抗或逃避反应，在极端的恐惧情况下，还可能冻结反应或瘫痪，也就是吓得一动不动。
一般情况下，适当的恐惧是正常的，可以帮助人类等动物规避可能的风险，对于生存至关重要。而个别情况下，恐惧感的缺乏可能带来危险——比如老鼠携带恐惧感知相关的基因变异，缺乏恐惧和相关学习，会直接走到猫面前，然后被吃掉。
恐惧感可以通过认知和学习过程来调节。刚开始接触恐惧来源可能会出现冻结反应（看恐怖片不敢回头），但经过一段时间的训练（经常看），也能够逐渐克服。
所以……对付恐惧的一个方法，就是直面它。
你看，恐惧不过就是一种很正常的生理现象嘛~
So~当你因为偶然的一次高危行为或是职业暴露而产生恐艾时，先告诉自己，这是人之常情，像你开心了会笑，跌倒了会痛，难过了会哭一样是自然发生的。
重点是，发生后该如何应对和消除呢？
克苏鲁神话的创始人——H.P.洛夫克拉夫特（lovecraft）称——人类最古老最强烈的恐惧，便是对未知的恐惧。
然而比未知更可怕的，是无知。
甄别谣言
生活中，总有那么一些人，唯恐天下不乱。
他们自己过的不好，还试图将别人拉下水，以求得内心的平衡。
“某度知道”作为国内最大的问答社区，首当其冲成为谣言集散地。
比如随手一搜：
两个回答都极其肯定的接吻会传染HIV。
再来：
没有详细的分析就异口同声的说会，可想过如此不负责任的回答对刚恐艾的人的心里会产生何种影响？
针对上面的问题，真实的答案又是什么？
这个才是靠谱的回答！
不过某度上的回答良莠不齐，且少有靠谱的！
还记得当年西安电子科大的魏则西从某度上误入莆田系不但倾家荡产还搭上了人命的事吗？血淋淋的教训啊！而我接触的很多恐艾者，就是被某度上的无良回答坑的恐之又恐的！
在恐艾初期，选择对的渠道和人太重要了！否则将会加深你的恐惧，掉入深渊，需要更久的时间来恢复。
个人建议，可以去知乎、豆瓣、果壳搜索相关问题，切记千万不要去某度！千万不要去某度！千万不要去某度！
正视科学
虽然洛夫克拉夫特称人类最古老最强烈的恐惧，便是对未知的恐惧。但自从人类首次发现HIV病*至今，全世界的专家已经对它研究了四十余年，并取得了诸多显著的成就。虽仍任重道远，但目前形势已能做到可防可控了。
作为一个已经确诊十年的携带者，我想我有资格让你相信下面的话。
HIV感染早期症状有哪些特殊之处？
HIV感染初期的症状表现并没有什么特别之处，如果仅从症状上考虑，很容易和其他病*感染相混淆，不少感染者可以没有任何不适，因此早期诊断HIV感染是很难的事情。不过，有经验的艾滋专科医生还是能够看出一些猫腻：
１）暴露后２-４周出现骤然发热
２）伴有：
ａ、非渗出性咽炎和淋巴结炎
ｂ、头颈部以及上身躯干出现的斑丘疹
c、头痛以及无菌性脑膜炎
ｄ、厌食、恶心、腹泻
３）急性发病持续２－６周，嗜睡与疲劳症状可持续数月。
如果在发生高危行为后同时出现上述多种症状、体征，就有必要提高警惕了。当然，若仅仅因为有发烧、头痛，或者逮到身上长皮疹，摸到一个淋巴结就怀疑是不是得艾滋了，是完全没必要的。而即便发生了高危行为也是有先前条件的，这个后面会详述。
怀疑自己感染HIV，我应该去哪里做什么检查？
诊断HIV感染是个慎重的事情，需要结合流行病学（有没有静脉吸*、不安全性行为等）、临床表现以及实验室检查综合分析。其中最重要的就是进行HIV抗体检测。全国各区县级疾控中心都提供免费的HIV抗体初筛检测，医院一般也都有提供收费的HIV检测服务，确诊试验只可在部分有资格的省市医院进行。
切记千万不医院医院，如果实在不懂就去XX医院，XX医院（带人民俩字的就行），去医院还要花钱，直接去当地疾控中心传染病科最便捷！
网上买的血液/唾液快检试纸质量如何，结果可信么？
情感上我理解购买试纸检测，但理智上我不支持任何网购试纸自行检测的行为，对线下的一些NGO组织自行进行的快检行为我也持怀疑态度。科技进步确实已经让HIV检测变得极为简便易行，但HIV检测属于一种医疗行为，要求一定的专业度。这个专业度体现在几个方面，包括：检测前咨询、检测操作正确、检测结果解读。
我理解医院、去疾控检查的原因，我知道你害怕隐私泄露，怕别人问东问西，怕受到歧视。但是你想想自我检测就一定能避免这种尴尬么？如果出来结果是阴性，你信任这个试纸也就罢了，医院检查。出来医院去疾控了，既医院或者去疾控，为什么要多次一举呢？
什么是HIV的窗口期，为什么会存在窗口期？
所谓捉贼捉赃，捉奸在床，体内存在HIV抗体是证明HIV感染的重要证据。所以，当我们谈及HIV窗口期的时候，多指的是从HIV进入人体，到检测手段可以确切查到HIV特异性抗体的这段时间。HIV抗体的产生以及在人体内累积到可以检出的水平需要一定时间，在这段时间内进行HIV抗体检测，很可能出现假阴性的结果，从而导致漏检。窗口期的长短，一方面取决于不同的检测手段及其灵敏程度，另一方面也受个体差异所影响。通过改良检测技术，提高检测灵敏度，窗口期可以被缩短，但没有办法被完全消除。期待某种检查手段在暴露当下就明确是否感染的想法是不科学的。同理，市面上很多高价阻断药目前也没有严谨的科学依据支持。切勿盲目听信。
高危后多久检测可以明确是否感染？
通过对输血感染的病例进行研究，可以确定抗体延迟出现的时间为大约有5%的患者7天内血清抗体转阳，50%左右的患者20天内转阳，97%以上的患者在90天内转阳。而抗体一旦转阳，一般维持终生。市面上用于HIV抗体初筛的检测手段多为三代，其窗口期可缩短至20-30天，即使将个体差异考虑在内，除了极少数个别情况，三个月时检测阴性对于排除HIV感染而言也已经绰绰有余了。由于国内尚未有权威研究对HIV窗口期做出界定，国内医务工作者大多参考国外研究，以3个月阴性作为排除感染的依据。
HIV感染途径高危行为的先决条件
众所周知，HIV感染途径有三种，母婴传播、血液传播，和性传播。
1）母婴传播
目前，艾滋病孕妇只要按照医嘱服用抗病*药物，实施母婴阻断，生下健康宝宝是完全可行的。
2）血液传播
主要指吸*或意外输血，感染率百分之百，毋庸置疑。
3）性传播
性传播有些复杂，很多人以为只要发生了高危行为就有危险，其实没有那么简单。
1、接吻、口交不会感染艾滋病。
唾液中可以查到HIV病*，但其中的病*量很少。HIV病*要到一定的量才能引起传播。据推算，要使唾液中的病*达到可能致感染的量，要一次吞下20ml以上的感染者的唾液。
2、高危行为须满足的条件
a.无套，须在强烈摩擦下有粘膜破损，一旦破损必然伴有出血，可以肉眼看到血液流出，但有时候出血量极少且在内部看不到，但不代表没出血。
b.假设对方有病，无套且出血后病*侵入到你体内，还须满足进入体内的病*量得足够多，通常潜伏期和服药期间病载控制的好，病*量本身就少，其杀伤力也不强。但若处在发病期，病*虽少，也是致命的。而到了这个时候，凭肉眼是可以察觉出一些端倪的，通常晚期病人身体素质差，精神状态欠佳。如果对方憔悴不堪，双眼发黑，皮肤发暗，还是小心为上。
c.发生高危时自身正处于生病，感冒，免疫力低下期间，即便病*量少，也难以抵抗。反之，若经常锻炼，身体素质很好，自身的免疫力完全可以干掉那一丁点并不强悍的病*。
d.女人比男人危险，受比攻危险。由于生理结构所限，假设一方有病，那么对方（女）被感染的概率是百分之九十，(男）被感染的概率是百分之十。
以上四点全部满足才可称自己有了一次高危行为。若少了其中一点，你可以去担心任何性病，但HIV肯定是与你无缘了。
即便满足了所有条件，还有最重要的一点，对方是否有病。当前全国携带者不过百万，你有幸恰巧遇到其中一个的概率是被雷连劈次。
相信自己
看到这里，相信你对HIV和自身被感染概率都有了较为清晰的认知。那么，如果自己确实属于高危群体，明天马上去医院检测，别拖。反之，该吃该喝该睡该约，该干嘛干嘛去，别再胡思乱想了。
我知道马上放下很难，否则也就不会辛辛苦苦写出这篇文章来。近年的接触发现恐艾者是个庞大的群体，上到的博士，下至种地的农民，皆苦于恐艾久矣。
基本上受困于恐艾的人都有不同程度的心理问题，大部分恐艾者随着时间的推移都能顺利走出来，回归到正常生活中。少部分因了各种原因，钻牛角尖的、渠道没找对的、心里素质差的......一天一天不断加深内心的恐惧，最终走向万劫不复的深渊。问题的背后与其成长环境和家庭背景有很大关系。老话说，年轻人吃点苦不是坏事，是有道理的。从小被父母溺爱，生活一帆风顺，一次小小的恐艾便能将你的心里防线击溃！
我曾遇过一年检测次都不相信检测结果的，遇过身上长个包长个痘就吓破胆的，遇过一个月内复恐三次的，更有甚者因长期的恐艾而发展成抑郁症自杀的......
每当想起他们，慨叹不已......其实都没有病，可是却又都病了，且病的不轻......
现今社会，各种压力使人喘不过气。很多人看似心理健康，只是没摊上事儿罢了......
所以，定期体检、适当的减压方式诸如旅游、爬山、打球等尤为重要。当遇到问题时，倾听和沟通更加重要。
十年来，我敢于公开病情，受到的非议和排斥数不胜数。也自然能理解恐艾者的难言之隐，So~如果找不到合适的人选，我随时愿意做你的倾听者。不为别的，人活一世，做点有价值的事，总是有意义的吧。
虽然我是无偿帮助，但有一个条件。
一周之内，我接受你所有的在我看来无理的、幼稚的问题和咨询，我会以我所知给你最正确的帮助和开导。但一周之后，你若还不能冷静和理性一点与我沟通的话，不好意思，请另寻高人吧。真到那一步，也许你该去看心理医生或精神科医生了，也许......是你的定数吧。
我时常在午夜梦回时想起十年前的那个晚上，我接到北京朝阳疾控打来的确诊电话......大冬天的，寒风刺骨，我跑到大街上走了整整一个晚上，边走边哭......
可是隔天呢，一如往常。又能怎样呢？难道马上去死吗？总得活着呀！你们好好的健健康康的一个人，成天陷入恐艾无法自拔寻死觅活，让我们这些已然确诊的情何以堪？换句话说，就算确诊了，又如何？难道就不活了吗？
如果你真的不想活了，即便没有恐艾，来个恐蟑螂、恐地震、恐世界末日，你也一样会抑郁！世上那么多罕见病，目前很多都没弄明白发病原因，你要挨个恐一遍吗？
还是那句话——天下本无事，庸人自扰之。
如果你想好好活着，就要相信自己。你很健康，只是暂时受到了点挫折罢了。人生很长，谁还没点烦恼？把它当成上天赐予磨练你意志力的礼物吧，恐艾不可怕，多给自己一点时间和信心，终会战胜它！待到走出阴霾时，你将迎来一个全新的自己！
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