李咏的离开，再一次警醒我们——
癌症永远不会嫌你年轻！
歌手姚贝娜因乳腺癌病逝时，年仅33岁；
一代歌后梅艳芳因宫颈癌病逝时，仅仅40岁；
版《红楼梦》中林黛玉的扮演者陈晓旭因罹患乳腺癌病逝，享年41岁…
在所有的疾病中，癌症堪称最凶猛的杀手。
怎样及时识别癌变信号？有哪些受用一生的防癌建议？
20条“防癌法则”值得每个人牢记
美国癌症协会（ACS）报告指出，美国42%的癌症病例和45%的癌症死亡与生活方式有关。
年7月发布的一份针对中国人的报告指出，47%的男性和28%的女性癌症病例与生活恶习相关。以下20条防癌“*规”，请务必牢记。
1.控制体重。成年女性体重每增加5公斤，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%。建议将体质指数控制在18.5~23.9，避免过重和过轻。
2.限制饮酒。酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌等风险。成年男性应限制在每日25克以内，约2杯；成年女性在每日15克以内，约1杯。1杯是指啤酒毫升，葡萄酒毫升，白酒25毫升。儿童、孕妇、乳母不应饮酒。
3.多吃蔬菜和水果。每天吃水果不足克的人，胃癌发病率高两倍。《中国居民膳食指南（）》建议：每天吃5种以上蔬菜和水果，每日达~克。
4.不吸烟、避免二手烟。烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位，包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。要坚决戒烟并抵制二手烟。
5.限制盐摄入。国民每日摄入的食盐量不应超过6克（约1个啤酒盖）。注意在饮食中避免各种来源的盐，包括酱油、腌渍食物等。
6.限制红肉摄入。红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉类。世卫组织将其列为IIA类致癌物。红肉的摄入量应低于总能量的10%，每天不超过90克。膳食指南建议，每周吃鱼~克，畜禽肉~克，蛋类~克。
7.告别加工食品。方便面里泡根肉肠，或者咸菜就馒头，一顿午饭就搞定了。加工类肉食中的亚硝酸盐可能给健康带来不利影响。
8.每天运动30分钟。运动能降低乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌的发病风险。轻中等体力劳动者，每天进行约1小时的快步走等运动，每周安排至少1小时较剧烈出汗运动。
9.多做点家务劳动。加拿大一项研究指出，女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的，这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。
10.定期筛查。每年查一次低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌。大便隐血试验是大肠癌的一种检查手段。定期做肠镜检查有助早期筛查大肠癌。
11.少吃精细主食。白面包、意大利面、土豆、甜点心等都会令血糖水平飙升，应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。
12.别忽视慢性疼痛。女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状，要抓紧看医生，这或许是卵巢癌的信号。
13.多蒸煮，少炒烤。高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺。建议少吃烧烤，不吃烧焦的食物。尽量使用蒸、煮、快炒等烹调方式。煎炸的油烟是肺癌的诱因之一，建议炒菜时开窗通风，打开抽油烟机。
14.高危人群要做基因检测。有癌症家族史的人应尽早做基因检测。
15.合理储存食品。避免食用受霉菌*素污染或在常温下长期储藏的食物，少吃或不吃腌渍食品，将易腐败食品冷藏或用其他科学方法储存。
16.拒绝高糖饮食。美国癌症研究所建议，不要选择添加过多糖和脂肪的高能量食物，推荐喝白开水。
17.不依赖营养补充剂。尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才考虑服用营养素补充剂。
18.测测室内的氡气浓度。美国环保署指出，空气中的氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。建议装修时少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民，每天开窗通风半个小时。
19.再忙也要学会休息。中年人一定要学会爱护身体，即使再忙，也要留一点时间和空间给自己、亲人和家庭。中年人学会循序渐进、劳逸结合。
20.好心情是最好的抗癌药。最后，也是最重要的，一定要保持精神的开朗、心态的阳光。有个好心态，免疫功能自然就好，也会少得病。
悄无声息的癌症信号1咳嗽不停，痰中带血
警惕肺癌。
肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等，约2/3有顽固刺激性咳嗽。
这种咳嗽用抗生素无法减轻，通常是间断性咳血痰或痰中带血丝，或咳嗽有大量泡沫痰，伴随喉部哮鸣音、胸闷、气促、低热等表现。
2体重骤降
警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。
体重突然减轻是机体出现慢性消耗的表现，可伴随贫血、乏力、发热等。
如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，要警惕上述几种癌症。
3莫名疼痛
警惕骨癌、睾丸癌。
骨癌早期疼痛具有固定性、持续性特点，夜间尤甚，且日益加重。当感到腰背、四肢、关节等疼痛、肿胀，找不到创伤、炎症、风寒等诱因，就要警惕。
睾丸癌疼痛常是局部隐痛、胀痛，痛感不是很强烈，手摸睾丸能发现不对称，患侧体积增大，有下坠感。
4便秘、腹泻、便血
警惕结肠癌、直肠癌。
40岁以上人群，若出现稀便、黏液便、脓血便，或便中带血，呈鲜红色或果酱色，长期下腹部不适，如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛，且有原因不明的贫血、消瘦、无力，腹部可触摸到肿块，需及时就诊。
5乳腺肿块、乳头血性溢液
警惕乳腺癌。
肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则、表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。
非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺导管扩张症或乳腺癌表现，需请医生进一步判断。
6阴道出血
警惕宫颈癌、子宫内膜癌。
有些女性在性交、妇科检查，或用力排便后有少量阴道出血，呈淡红色或褐色，属“接触性出血”，可能是宫颈癌的癌前病变信号。
阴道出血一般先少后多，或时多时少，病情发展到中期，出血会明显增多。医院检查，并坚持4~6个月复查。
绝经期后有不规律阴道出血或血性白带，在排除宫颈癌和阴道炎后，应高度警惕子宫内膜癌。
7消化不良、吞咽困难
警惕食道癌、胃癌、喉癌。
上述两大症状在生活中极为常见，诱因很多，但如果出现长时间不明原因的持续消化不良，需考虑胃癌的可能。
长期吞咽困难，进食时出现胸骨后疼痛、食管异物感，不进食也会感到食管壁有异物贴附，吞咽下食物后感到食物下行缓慢，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。
8尿痛、血尿、尿量变化
警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌。
血尿是膀胱癌发出的第一信号，多呈无痛性或间歇性，有时会自行停止。尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，以及尿潴留都可能是膀胱癌早期症状。
前列腺癌多表现为尿流分叉、尿程延长、尿频、尿急、尿痛、尿不尽感等，血尿反倒不是主要症状。性生活时出现射精疼痛，或射出血性精液也需警惕。
肾癌早期表现不典型，部分人会出现血尿，无痛性间歇发作。要注意的是，以上所有表现都应请医生判断确诊。
9淋巴肿块
警惕淋巴瘤。
淋巴结是免疫器官，出现肿大一般与各类炎症有关。但若出现肿块，则可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴结核等严重疾病的征兆。
若淋巴结肿大时间较短，摸起来比较柔软，自觉疼痛或压痛，一般属于良性。
若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。
10嗓音嘶哑
警惕喉癌、甲状腺癌。
若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳，或有痰中带血、咽部异物感等，对症治疗不见好转，或症状持续超过1个月，应进行喉镜检查或颈部B超。
春雪品质的六大体现
身世不一般
春雪食连续22年出口日本，是国家级农业产业化重点龙头企业，国家级鸡肉生产示范基地、国家少数民族特需商品定点生产企业（清真食品），日本农林水产省注册工厂、欧盟注册工厂、韩国官方出口注册企业、出口食品“三同”示范企业，“食安山东”首批放心肉类产品企业。
品质很优越
春雪坚持自主“纯植物饲料料喂养”、清真善宰、现代化加工，全程把控食品安全，执行世界最严格的“日本肯定列表制度”，通过了欧盟BRC认证、供港产品认证、CNAS国家实验室认证。
信仰很虔诚
春雪肉鸡善宰过程由专业阿訇完成，安全品质源于信仰的力量。
口味超一流
源于22年出口日本要求，并邀请以严谨和认真著称的日本料理大师参与产品开发，为消费者呈献了更多道地的日本风味产品。
研发很专业
春雪公司拥有一支由博士领衔的研发团队，确保了春雪食品更安全、更健康、更美味，这也是春雪的永恒追求。
产品很安全
春雪食品品类多、规格全、易烹饪，而且安全、放心，享用春雪食品是美味更是一种体验。
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