文章来源：梅奥诊所官方网站，翻译：亚麻君
梅奥诊所简介:
梅奥诊所(MayoClinic)世界著名私立非营利性医疗机构，于年由梅奥医生在明尼苏达州罗切斯特市创建，是世界最具影响力和代表世界最高医疗水平的医疗机构之一，在医学研究领域处于领跑者地位。美国梅奥诊所虽被称为“诊所”，但实际上是一所拥有悠久历史的综合医学中心。梅奥诊所是一个全面的医疗保健系统，包括门诊、医院、医学研究及医学教育机构。梅奥诊所是明尼苏达的第二大的非营利性组织，年梅奥诊所营业额56亿美元、有51万新病人、总门诊量2百万、13万人次入院、近60万人住院。
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阅读指南：
1、亚麻籽的常见副作用
2、亚麻籽指导用量
3、亚麻籽的功效评级
4、亚麻籽与药物的相互作用（食用禁忌）
一、亚麻籽的常见副作用
过敏
少数人群对亚麻植物过敏。症状表现为：手心发痒，荨麻疹，眼睛发痒及流泪，恶心，食用亚麻籽油后呕吐（报道1例）。在另一起过敏案例中，一名男子经历了5-6次的肠道和胃部疼痛，呕吐，腹泻，荨麻疹，呼吸急促，水样分泌物，打喷嚏，鼻塞，瘙痒。
副作用和警告
1、亚麻籽有很好的耐受性，食用亚麻籽应摄入足够的液体(籽：液体建议比例为1:10)。亚麻种子或亚麻籽粉可作为敷剂用于皮肤：一般耐受性良好。
2、孕妇或哺乳期妇女根据医生的指导确定食用的剂量。
3、亚麻籽可降低血糖水平，注意：亚麻籽会影响糖尿病人的血糖或导致低血糖，亚麻籽影响降糖药物和草药的用量，建议根据医生的指导确定剂量，血糖水平需要有资格的医疗专业人士进行监控，包括药剂师，降糖药物的调整是必要的。
4、亚麻籽可能会增加出血的危险，注意：建议患有出血性疾病或外伤，手术期间，手术恢复期可能会增加出血的风险。
5、亚麻籽可能引起低血压，注意：建议人们调整服用降血压药物或草药的用量。
6、在患有前列腺癌，高甘油三酯，或甲状腺功能减退症(甲状腺功能低下)慎用亚麻籽。
7、妇女患有激素敏感的疾病或女性正在服用雌激素慎用亚麻籽。人们在服用泻药，速尿，酮洛芬时，谨慎使用亚麻籽。
8、患有急性或慢性腹泻，憩室炎(结肠障碍)或炎性肠疾病避免食用亚麻籽。避免在开放性伤口表面上使用亚麻籽。食管/胃/肠狭窄避免食用整粒亚麻籽(非亚麻籽油)。未成熟的亚麻籽皮是有*的，并且不应被食用。
9、亚麻籽也可能引起腹痛和腹胀，改变雌激素活性，肠梗阻，细胞损伤，排便习惯改变，减少药物的吸收，腹泻，眼痒和哭泣，气体，头痛，或高或低胆固醇，荨麻疹，增加总红细胞计数，出血时间延长，增加血液中氰化物含量，增加前列腺癌的风险，消化不良，瘙痒，大便溏，身体不适(感觉不适)，躁狂或轻躁狂，恶心，偏瘫，长期*体期，呼吸急促，癫痫发作，呼吸，打喷嚏，步态不稳，呕吐，水样分泌物，乏力，体重增加或减少。
妊娠及哺乳
药用亚麻籽和亚麻籽油对人类怀孕和哺乳期间的证据是有限的。一项研究报告说，亚麻籽油补充导致母乳中的ALA显著增加，在体内转化为：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳五烯酸(DPA)，停止补充一个星期后，母乳中脂肪酸的水平恢复到正常基线。在一个孕妇调查中，报告亚麻是孕妇最经常使用的草药产品。
二、推荐用量
提示：下面的剂量是基于科学研究，报道，传统的使用经验或专家的意见。亚麻籽油品牌的不同，成分含量不同，下面的剂量可能并不适用于所有亚麻籽油产品。在开始治疗之前，你应该仔细阅读亚麻籽油产品标签，并向一个合格的医务人员咨询剂量。
成人(18岁以上)
亚麻籽油：最经常使用的是液体形式，每15毫升或1汤匙（15克）含有约7克的ALA（亚麻酸）和约卡路里。亚麻籽油胶囊的形式，通常每毫克胶囊有毫克的ALA可用，约10卡路里。
亚麻籽：最经常食用的是粉末的形式，每10克亚麻籽含有约2克的ALA和约53卡路里，亚麻籽可以与水或果汁混合摄入。一般地，一汤匙（15克）亚麻籽可以与30-60ml的液体混合，并每天可以服用多达三次。一些研究已经让测试人群每天使用高达60-80克亚麻籽。
提示：在一些研究中，成年人每日食用高达50克磨碎的生亚麻籽，时间不超过四个星期。通常，较高的剂量，对胃肠道副作用的风险就越大。在大剂量，或当没有足够的水服用，亚麻籽可引起肠梗阻。在高温下，如烹饪（熟亚麻籽），和食用亚麻籽粉会降低副作用的风险。
乳腺癌，每天10-25克亚麻籽或5-25克的亚麻籽粉，服用时间长达16周。
乳房疼痛(乳腺痛)，每天食用含25克亚麻籽的松饼，六个月。
便秘，每日食用2-3汤匙亚麻籽粉（30-45克）混合在水中，两周。
糖尿病患者，40-50克亚麻籽或32克磨碎亚麻籽或13克亚麻籽油，口服长达12个星期。
干眼症，每天1-2克亚麻籽油胶囊，天。
前列腺肥大(良性前列腺肥大)，和毫克含33%二葡萄糖苷(SDG)亚麻籽木酚素提取物，四个月。
运动性能提高，30毫升亚麻籽油，口服12周。
心脏疾病，10-30毫升亚麻籽油，10-12个月。
高血压，15?60毫升亚麻籽油或含毫克亚麻籽提取物，长达六个月。
高胆固醇，20-50克亚麻籽(整粒，粉，或脱脂)，或16-60毫升亚麻籽油，或-毫克的亚麻籽木酚素，2-52周。
肠易激综合征，亚麻籽或亚麻籽粉24克(两汤匙)，四周。
狼疮，30克亚麻籽，四个星期。
更年期症状，5-45克磨碎的亚麻籽粉，或两个毫克的亚麻籽油胶囊，长达12个月。
代谢综合征，3-12个亚麻籽油胶囊（每个含毫克ALA）或30克亚麻籽或毫克亚麻籽提取物，长达六个月。
减肥，30克亚麻籽粉，制作一个毫升亚麻饮料，或7片亚麻籽纤维提取物，长达12个星期。
骨质疏松症，40克亚麻籽或亚麻籽粉，或30毫升亚麻籽油，或毫克亚麻籽提取物，长达12个月。
多囊卵巢综合征，含有毫克ALA的亚麻籽油胶囊六个，6周。
预防早产儿，2.2克ALA，每天食用亚麻籽油，从妊娠第17-27周，直至分娩。
褥疮，亚麻籽敷料每日涂抹于皮肤，12周。
前列腺癌，辅以每日30克亚麻籽的饮食。
改善皮肤状况(过敏)，亚麻籽油两个胶囊，12周。此外，30-克亚麻籽粉可以与温水或热水混合涂抹皮肤，每日三次。
儿童(18岁以下)
注意缺陷多动障碍(ADHD)，亚麻籽油连同25毫克的维生素C，一直口服，每日两次，为期三个月。
躁郁症，剂量逐渐由1-2克增加至六个亚麻籽油胶囊的最大总剂量，每日(高达6.5克的ALA)，16周。
早产儿，每日两次，15分钟，亚麻籽枕头用于婴儿出生的头五天。
三、作用评级（亚麻籽有哪些功效）
（1）亚麻籽功效（已经在人或动物进行了实验测试）
A:强有力的科学证据证明这种用途
B:良好的科学证据证明这种用途
C:有少数科学证据证明这种用途
D:很少的科学证据（它可能无效）
F:缺乏强有力的科学证据（它可能无效）
证据等级
功效（经过人或动物实验）
B
便秘
充分的证据表明，亚麻籽（非亚麻籽油）产生通便作用。人们服用亚麻籽会出现便溏。需要进一步的研究通便的疗效和建议剂量。当整粒亚麻籽大剂量服用，或当没有喝足够的水，可引起肠梗阻。
C
注意缺陷多动障碍（ADHD）
早期的证据表明，某些高度不饱和脂肪酸可以有助于多动症。ALA-亚麻籽油在体内转化的形式可以改善多动症症状。需要更多的研究来证实这些结果。
C
躁郁症
亚麻籽油在儿童双相情感障碍的影响已审查。然而，没有报告一个显著效果。需要进一步的研究。
C
乳腺癌
已经提出了亚麻籽的木酚素成分能够保护激素敏感的癌症。早期的证据表明，亚麻籽补充剂可能受益于乳腺癌的预防或治疗。需要更多的研究在这方面。
C
乳房疼痛
亚麻籽（非亚麻籽油）中含有的木酚素，可能会改变雌激素的活性。亚麻籽的激素作用可改善乳房疼痛的症状。然而，需要进一步研究。
C
动脉阻塞
亚麻籽可改善动脉阻塞或心血管，抗氧化和降血脂的性质。N-3多不饱和脂肪酸和ALA可能受益于心脏疾病的患者。如地中海饮食，富含ALA。
C
糖尿病
已经研究了亚麻籽对血糖的影响，但报告是不确定的。需要进一步研究在这一领域。
C
干眼症
有限的研究表明，亚麻籽油，可能有助于干眼症的治疗。需要更多的研究在这方面。
C
前列腺肥大
亚麻籽木脂素提取物已被报道，为患有良性前列腺增生（前列腺肥大）的患者改善尿路症状。需要额外精心设计的临床试验。
C
心脏疾病
亚麻籽可改善动脉或心血管阻塞，抗氧化和降血脂的性质。在人体中增加ALA的摄入可以预防中风。然而，证据参差不齐。需要更多的研究在这方面。
C
高血压
早期的证据表明，在脂肪组织中更高水平的ALA可能具有降低血压的作用。研究表明饮食中补充亚麻籽已经降低了人类血压。
C
高胆固醇
亚麻籽和亚麻籽油已被报道具有降脂性质。多种人类研究对胆固醇的结果好坏参半。需要更多的研究在这方面。
C
艾滋病*/艾滋病（体重增加）
有限的研究表明，ALA（来源于亚麻）与精氨酸和酵母RNA辅助增加艾滋病*感染者体重。需要进一步研究。
C
肠易激
亚麻籽（非亚麻籽油）产生轻泻作用。稀便已经在人们服用亚麻籽后被观察到。需要进一步的研究来建立疗效和剂量。在大剂量，或当没有足够的水服用，亚麻籽可引起肠梗阻。
C
狼疮性肾炎
有限的研究表明，亚麻籽可改善人的狼疮性肾炎（肾发炎），肾功能。需要进一步研究。
C
更年期症状
早期的研究表明，亚麻籽可改善更年期症状，如骨密度和胆固醇。不过，亚麻籽对更年期症状的影响好坏参半。需要更多的研究。
C
代谢综合征
已经研究了亚麻籽对代谢综合征（高血压，胆固醇和糖尿病）的作用。代谢综合征的临床试验也尚无定论。需要进一步的研究。
C
减肥
有限的研究存关于亚麻籽对肥胖患者的影响。早期的研究一直缺乏有益于减肥的证据。亚麻籽有助于减少饥饿和增加饱腹感。需要进一步的研究。
C
肺炎
亚麻籽用于肺炎的临床试验，有限的数据。亚麻籽在历史上被用于上呼吸道感染。需要进一步控制良好的试验来证实这个结论。
C
多囊卵巢综合征（激素紊乱）
亚麻籽已经研究了几个方面关于多囊卵巢综合症，包括胰岛素抵抗，肥胖和激素的变化，具有不同的结果。需要进一步研究在这一领域。
C
早产儿
已经提出了ALA对早产儿的益处，但现有的证据缺乏这种用途的支持。在早产儿使用亚麻籽枕头也进行了研究。
C
压力性溃疡
亚麻籽敷料已被研究。需要在这一领域进行良好的控制试验。
C
前列腺癌
有关于ALA和前列腺癌矛盾的报告。一些研究表明好处，而其他的研究表明ALA与前列腺癌的风险增加有关联。需要额外的高品质的研究。
C
皮肤状况（灵敏度）
亚麻植物种子历来被用于皮肤炎症。亚麻籽油已被施用于皮肤以药膏的形式或用于喉咙痛。已研究口服亚麻籽对妇女皮肤敏感性的治疗。需要进一步研究在这一领域。
D
抗氧化
亚麻籽及其木质素已被发现具有抗氧化性能。亚麻籽（非亚麻籽油）与减少细胞损伤相关联。需要更多的研究。
D
运动性能增强
有限的研究，亚麻籽的影响改善性功能。服用亚麻籽油缺乏对性功能的效果。需要进一步的研究。
D
骨质疏松
植物雌激素，如亚麻籽，已经研究了它们对预防和治疗骨质疏松症的效果。需要进一步研究在这一领域。
（2）亚麻籽功效—基于传统经验或理论（没有在人体测试，安全性和有效性并不总是得到证明，没有合理的推荐用量）痤疮，急性呼吸窘迫综合征（ARDS），过敏反应，膀胱炎，血液稀释剂，疔疮，支气管发炎，灼伤（膏药），黏膜炎（黏膜的炎症），结肠癌，普通感冒/上呼吸道感染，咳嗽抑制剂，糖尿病性肾病（肾病），腹泻，憩室炎（在结肠生长），痢疾（严重腹泻），肠炎（小肠的炎症），祛痰，胃炎（胃炎），淋病，头痛，感染，炎症，炎性肠病（溃疡性结肠炎），肾脏疾病，通便诱导结肠损伤，肝保护，疟疾，月经*体期紊乱，多发性硬化，卵巢疾病，牛皮癣（皮肤病症），类风湿关节炎，皮肤癌，皮肤感染，皮肤炎症，咽痛，胃痛，胃部不适，中风，尿路感染，阴道炎（阴道炎症），视力改善。
四、相互作用的药物
1、一般：食用亚麻籽（非亚麻籽油）可能会降低其他药物，维生素，矿物质或吸收。口服药物应在食用亚麻籽前一小时或食用亚麻籽后间隔两个小时，防止吸收减少。
2、亚麻籽可降低血糖水平。谨慎使用降糖药物。经口服或胰岛素药物服用的糖尿病患者应密切监测，由有资质的医疗专业人士，包括一名药剂师，对药物调整可能是必要的。
3、亚麻籽可以导致正在使用的药物，增加出血的风险。一些实例包括阿司匹林，抗凝血剂（“血液稀释剂”），如华法林（Coumadin?）或肝素，抗血小板药物，例如氯吡格雷（Plavix?），以及非甾体类抗炎药物，如布洛芬（Motrin?，雅维?）或萘普生（Naprosyn?，Aleve?）。
4、因为亚麻籽含有雌激素样化学物质，认为具有类似雌激素特性。
5、亚麻籽可能引起低血压。注意服用降血压药物，以免导致血压过低。
6、亚麻籽也可以与用于癌症或肥胖剂的药物发生相互作用;消炎药;降胆固醇药物;雌激素;泻药，轻泻剂;或袢利尿剂，植物雌激素，欧车前，大豆，或维生素E.。
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