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编者按
昨天夏至，夏天已经过了一半，天气开始越来越热。中医将五脏对应五行，“心”对应五行中的“火”，五色中为赤，通五官之舌，和五味之苦。心为五脏六腑之大主，心主神明，心主血脉，心藏神。夏天既是养心的好时节，当然需要好好了解一下如何造就健康的心脏。
心脏，作为一个名词，无论形容什么事物，永远都是指的那些极为重要的点。人体也不例外，“疾病杀手榜”上的肿瘤也好，艾滋也罢，甚至是乙肝、糖尿病，通常都不会在瞬间让我们赶赴*泉。
而心脏病，仿佛李寻欢手中的小李飞刀一样可怕，或许我们正当年时，或许我们正在大展宏图，很多遗憾来自心脏问题，陨落似乎成了偶然之中的必然，天王迈克尔·杰克逊、笑星高秀敏、爱立信的杨迈、相声名宿马季和侯耀文、名导谢晋……
一、让心血管更加通畅
★隐患一：血瘀状态或是痰湿阻滞状态会导致冠心病心绞痛或是心肌梗死发生几率明显上升。
通常会有两种情况使我们的心脏及其连接的诸多重要血管处于血瘀或是湿阻状态，这样会明显的降低血液对心脏的供养而导致意外的发生。一是我们的血液粘稠度增大，同样的压力和管径，稀薄的水和粘稠的油或是蜂蜜的流速肯定不会一样；二是我们的血管内壁的管径因硬化而变得狭小，相同的压力和相同的液体时，管壁内径越小，其流动也就越慢。这两种状态都会使得血液流动过慢，从而形成中医所说的血瘀状态，尽管它们的根源有血瘀或是痰湿之分。
中医认为的本质原因：看似心脏的问题，但实际上，心脏只是一种反映而已，本质的根源却不在心脏。血液的正常运行需要依赖气的推动，而主要管理全身气的脏器却是肺脏，中医常说“肺主气”，同时还认为，推动呼吸和血液流动的最本质动力是我们胸中积聚的“宗气”，所谓“宗气”就是以肺为主和脾来形成的一种混合能量，这种能量提供的动力充足才会使我们拥有一颗强健的心脏。“宗气”充足，我们的心脏就很难形成血瘀状态和痰湿组织状态，从而避免心脏问题的发生。
★How早发现：
可以随时致人于死地的心脏病，并不是事先一点端倪都没有，只不过是人们对于它所表现出来的一些前奏没有给予足够的重视而已，或是掉以轻心，或是想着稍后再去重视，假设它只给我们的提醒次数不多，我们就很危险了。如果出现以下的问题，该引起重视了：
1、心前区痛
如果是刺痛，提示我们的心脏处于较为严重的瘀血状态；如果是胀或是闷，提示我们的心脏处于痰湿阻滞状态。
2、心悸
心悸，常于寒冷时（包括空调），或是夜间加重。
Tips：正常情况下，我是不能感觉到心在跳动的，也就是说，在没有其他诸如剧烈运动、突然情绪刺激等特殊情况，只要我们能感觉到心跳，这就是心悸。
3、口唇青紫或乌黑，舌色青紫，或舌面有青紫色的点或是块
养成自己每天梳妆时查看口唇和舌头的习惯，它们本应是淡淡的红色，青紫或是乌黑，很容易看出来。
4、舌苔厚腻
正常的舌头是一层薄薄的白色舌苔，薄到可以隐约的看到舌头的本色，如果舌苔已经很厚很腻时，这是要当心身体处于痰湿阻滞状态，而痰湿通常会壅堵在心或是肺，危机由此开始。
★先发制人
1、足够重视。
如果出现上述的种种迹象，应立即给予高度重视，该检查时切记要在第一时间去做检查，要知道心脏是我们赖以生存的脏器，它一旦停止工作，我们立即就会over。不可否认，很多心脏的问题，会因为是否处于发作状态，或是检查设备的先进性，或是操作人员的技术水平和责任心，或是已经自我用药而会提示我们“未见异常”，对于确实有不适的我们，不妨对于这种“未见异常”保留自己的想法，医院再去查一下为妙，随时保持高度的戒备状态。
Tips：关于“给予重视，立即检查”，应该是我们三个隐患中共有的第一步骤，下面就不再重复提出。
2、芳香伴随。
芳香的东西，经中医几千年的验证，具有两大类明显的效果。
一是芳香可以走窜，也就是说芳香物质可以使得我们的血液处于一种尽量稀薄，并且是快速流动的状态，这样一来，血管壁不容易因“垃圾物质”的停留而变得狭窄，同时血液的稀薄状态的运行速度也会改善原本流动缓慢的血瘀状态；
二是芳香可以化湿，中医认为芳香气味的物质可以化掉体内多余的湿气，把湿气通过微微出汗，或是小便而排出体外，从而改变体内痰湿阻滞的状态。这一点经过现代医学的广泛实验已经认可植物中含有的挥发油成分具有明显的治疗作用。
成分：梅冰片1g、檀香末5g、丁香3g、自己喜爱味型的精油数滴，置于布口袋内，随包携带即可。一米之内都可以嗅及芳香气味，也可以专门于睡觉前放在枕边供夜间使用。
感觉：异域浓郁清香香味，加入数滴单一品种的精油或是混合精油可以使得自己的香囊更具特色。
檀香是名贵的中药，很多重要的治疗冠心病的中药里面都是有它的影子。一把上等的檀香扇，既可以用它降温，也可以用它养心于时时刻刻。它扇出的风，也就是那芬芳的气味可以使得血管扩张，血流增加，这也是我们嗅到它的味道后，觉得很惬意，很放松的原因之一。
成分：藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g、川芎3g，开水冲泡即可，可以依据各人口味适当加入冰糖。
感觉：淡淡的芬芳清爽的气味，多少有些药香，在补水的同时，在内部清理着自己的血管或是心脏。
3、一穴当关，心脏无忧的要穴——内关穴
内关，历代中医都把它作为心脏病的首选治疗和预防穴位，作为心脏的要塞，无论是心绞痛的止痛，还是心律不齐的调整心律，或是其他心脏问题，只要找准了内关，心脏也就无忧了。而对于日常预防心脏问题，内关更显得是绰绰有余，每天可以坚持按摩它三到五分钟，心脏内的血瘀状态和痰湿阻滞状态均会得到本质性的改善。
位置：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手腕上明显的两根凸起的筋）之间。
4、制造快乐
高强度的工作和生活压力下，很少再看到上个世纪七十年代那时大家面上洋溢着的自然微笑了，每天似乎总有忙不完的事情，而长期处于这种不良情绪和压力下，对于心脏来说并不是什么好事。所以，我们需要自己来创造些欢乐，哪怕这种开心的氛围是刻意营造的也好，毕竟在那开心聆听的短暂时间内，我们的心脏很放松，是郭德纲的段子或是小沈阳的端子，是我们可以长期保持在一个刻意营造出来的气氛里。
既往，医生们和患者们似乎同时都认可小剂量的阿司匹林具有预防心脑血管疾病的作用。现在，据世界权威医学杂志《柳叶刀》提示，正常人在服用阿司匹林后，只能使五分之一的人群降低非致命性心肌梗死，但是同时也会使内出血的风险至少增加三分之一以上。放弃阿司匹林神话。
二、让心肌更加强壮
◆隐患二：当身体能量不足时会导致心脏搏动力弱、或血液输出不足、或是心律不齐的发生。
人体宛若一个用电的机器，电能充足时，可以任意开足马力，优秀的完成任何事情，一旦能量出现不足，也就只能通过降低功率的手段去完成任务。这个时候的身体对于心脏的能量供给明显减少，心脏会因为缺乏能量而不得不陷入低档的工作状态，这个时候，勉强维持生命可以，如果恰巧需要我们稍有激烈的运动或是特别的情绪刺激，心脏随时会有罢工的危险。
中医认为的本质原因：心脏本身并不产生气血，气血这一类能源物质均是由脾来产生并供给各个脏器，气血充足时，心脏的动力强劲，血液会不断的、足量的供应到全身各处，而一旦气血供应不足，心脏就无法再以正常状态工作。这种状态下，我们对待心脏就不能采取强迫心脏工作办法以获得整体效率的保障，而是应该采取健脾益气补血的方法来从源头上给心脏提供充足的能源和气血。
◆How早发现
1、面色白而似枯骨（墙皮）
中医认为心脏是否强壮，常常会通过面色来表现出来，如果面色白而无光泽，像是墙皮那种白，这就是气血不足，不能正常供养心脏所导致的。
2、心悸，劳累后加重
劳累时会损耗大量的能量，必然会出现四处能源告急，作为耗能大户的心脏自然是首当其冲。
3、气短
心和肺之间有一个血氧交换的小循环，心脏无力推动血液时，肺的呼吸功能亦随之减弱，于是气短。
4、头晕
身体里的气血就像自来水的水压一样，楼层越高，压力越小，当脾虚时，气血的供应不足，压力自然减小，于是处于人体最高点的头部因得不到气血的供养而发生眩晕。
◆先发制人
1、健脾补血的饮食
脾虚而气血不足，使得我们的心脏问题容易发生在自然年龄衰老，或是即使年轻但身体虚弱，所以日常的健脾补气血很重要，充足的食品摄入是第一步；而市场上出售的多种维生素复合片也是很好的选择，毕竟我们自觉或是不自觉的都有挑食的习惯，而那种复合片刚好可以纠正我们的问题，使得我们体内制造气血的原材料处于充足状态；最后，再来点健脾补益气血而强壮心脏的凉茶。
成分：甘草3g，五味子6g，西洋参3g
口感：酸甜，略有微苦，长时间饮用可以起到通过健脾益气血来强壮心脏的目的。
2、补气血，强心脏——足三里
对于心脏病有效的穴位有很多，至少也有几十个，但那些似乎都是在发作时救急用的，就像着火后蜂拥而至的救火车，而我们如果平时能够对足三里穴稍微费点时间，就可以从补益气血的源头上强壮我们的心脏。
位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。或是用中等力度自下向上的推且揉，或是选择艾灸的方法，每次时间不超过10分钟为宜。
3、减少流汗。
中医观点中，认为汗液就是毛细血管中的构成血液成分的液体渗出于血管壁和皮肤而形成的，这一点和现代医学的认识相同，所以中医坚信“汗血同源”，流汗过多就会导致血管内液体的暂时性减少，基本等同于气血的耗损。所以，无论是让我们汗流浃背的酷暑时节，还是大汗淋漓的健身运动后，我们都会在事后感觉到一身疲乏。把握分寸，当身体微微有汗时是最好出汗状态，切不可太多，而且最好不要每天都是大汗。
4、控制体重。
除去美观的因素，超标的体重，确实是心脏杀手，一身脂肪相当于我们背负着几十斤重的东西在生活或是工作，超出了正常体重时心脏应该承担的范围，会导致心脏的加速老化以及气血的加倍耗损。
减肥的方法有很多，根据每个人的是否愿意接受，可以选择适合自己的方式方法，但一定要尽量把体重恢复到正常值以下，心脏才不会减少寿命。
5、降低饮水量。
饮水量多时，很多水液需要经过肾的代谢才能排出体外，而之前，这些多余的水液都会超量的停留在血管内，无疑加大了心脏的负担，需要我们身体提供更多的气血能量去推动和运送它们。
三、让心脏更加持久
▲隐患三：持续亢奋的状态（上火状态）对于心脏是一种不良状态。
心脏不停的跳动，是它阳气旺盛的表现，阳气旺盛是好事，是身体健壮的表现，但是这旺盛的阳气，一旦受到一些不良情绪或是具有热性饮食上的激发，它们就不再是旺盛的阳气，而转化成为了亢奋上火的状态。于是，上火症状叠现，而心脏也因过度的火热状态而跳动加速，如何保证它旺盛的阳气不会转变为上火的状态，这就要靠充足的阴液来濡润心脏，毕竟相同的火种去点燃湿柴总是比干柴要难很多。
中医认为本质的原因：人的身体里，阴和阳总是要平衡的，阴和阳也总是要相互制约的，要想防止阳气过剩变为“上火状态”，前提条件是我们身体里必须有充足的阴液，而人体内产生阴液的重要脏器就是肾与肝，肾肝阴液充足时，心火要么难以起，要么即使起了也很容易灭。是否拥有充足的肝肾阴液的储备成了防止心火的前提，也就是极力降低我们因受到不良刺激而导致心脏问题的风险。
▲How早发现
1、舌尖红
舌尖的归属部位是心脏，当舌尖独自变红，甚至是溃疡，这都在提示我们心火已经很旺了。
2、心烦，易怒
通常情况下，我们的情绪都会很稳定，即使有什么事情很让我们烦，我们也能克制住，什么时候发现自己变得很烦躁，甚至在等待着别人的丁点过失以发泄自己的情绪时，我们有心火了。
3、失眠
失眠的原因有很多，不过要是和吃饭消化没关系，就是躺在那里，辗转反复的睡不着，这还是心火惹得祸。
4、心率快（脉搏快）
通常情况下，心率标准还是以75次（60次≦正常心率≦90次）上下为佳，经常运动的人除外，当脉搏经常在90或是以上的节律跳动时，处于心火状态。
▲先发制人
1、滋养肝肾之阴液。
这里的滋养就不能像是六味地*丸那样过于滋腻，吃得不好时反而会导致那些本该变成有益阴液的物质转变成无益的体湿。这个时候选用那些补益作用稍逊的二线植物往往会收到比一线植物更好的效果。
成分：女贞子10g，枸杞子10g，莲子芯3g，合欢花3g，冰糖2粒
用法：开水冲泡即可
2、堪比牛*，清心火——劳宫穴
就像我们平时通过运动消耗体力那样，通过对那些经脉相连的专属穴位的适当刺激，可以在某种程度上减弱我们的心火状态，使得我们经常处于心平气和的状态。
位置：在手掌心，当屈指握拳时中指尖接触处
用法：这个穴位比较敏感，但对于心火或是不良情绪的调节上，感觉越强越好。
3、避开噪扰的音乐。
音乐里面的音符也含有五行的元素和阴阳的元素，就像我们吃的药材一样。有些比较躁动的乐曲，诸如迪曲什么的，通常就是具有增强各个脏器阳气的功效而使得我们好动，所以听音乐时，尽量避开这类音乐。对于读者来讲很难区分乐曲里含有什么因素，但是只要把握一个原则，听起来不会让我们烦躁就好，至少20分钟内不会烦躁的乐曲。
4、破解辛辣。
麻辣或是猛辣，似乎是很多人的挚爱，宁可身体承受不适也不愿放弃它们，吃辣的人往往比别人更清楚吃辣的坏处，但就是不能戒掉这些辛辣。辛辣的食物，尤其是辣椒，具有很强的热性，能够让人产生火热状态。它也有它的克星——苦味，苦味的植物多可清热祛火，苦瓜就是这样一款蔬菜。不管吃什么辣味，加入不少于克的苦瓜（水焯过后，苦瓜的苦味会退去很多，但是效果依然），一盘不上火的辣菜上来了，吃着爽口，也护心。
作者简介
王致效，中医妇科、内科主治医师，国家执业药师，传统中医坚定的捍卫者。其曾祖是民国时期名医王守典，时以治疗各类疑难杂症闻名，尤擅治疗心脏病。
王致效临床疗疾遵循“三分治，七分养”，每叮嘱患者生活宜忌以防治疾病的复发，用药遵循师授家传，攻补兼施，每获良效。于心脏病、风湿病、妇科病、小儿病上见闻接诊稍多，略有心得。针法上讲究迎随、开阖、疾缓、吐纳等八法补泻，亦有收效。现为《时尚健康》特约专栏作者，开通个人