为什么老睡不着？孕妇晚上失眠怎么办？怀孕母体由于激素变化的影响，孕妇的情绪波动比以前大，心思变得难以琢磨。为什么老睡不着？孕妇晚上失眠怎么办？源自天然成分的RSHWHO无副作用提高睡眠质量，作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。
许多孕妇在孕期存在焦虑和临产恐惧，导致心理负担过重，孕期出现各种身体不适，加重精神紧张、情绪焦虑导致失眠。RSHWHO可以促进大脑表面α波产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
失眠得不到及时解决，长期失眠，孕妇的情绪较差，爱生气发脾气，对胎儿有十分不好的影响。如果孕妇在怀孕第四周到第十周之内过度焦虑，则可能导致胎儿唇裂。如果孕妇失眠，导致过度的精神紧张，也可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡，导致循环系统功能失调和紊乱
家人在这时候应该给予孕妈更多的关心和理解，宽容地对待她们。即使她们发脾气也要顺着她们的心意，不要让她们伤心难过。
1.不正确的睡姿会影响睡眠质量。孕晚期腹部增大、肥胖、水肿、宝宝越来越重等因素会影响压着孕妇的下半身静脉，防止血液从腿部流向心脏，使人感到不适并从睡眠中醒来。
2.体内缺钙。怀孕期间孕妇相较于一般人群需要更多的钙在。如果孕妇此时缺钙，引起失眠、多梦、脚部抽筋，睡不好。
3.雌激素和*体素的变化。怀孕期间情绪不稳定，心里比较敏感，对压力的承受能力会降低，这种变化会导致脾气暴躁，影响睡眠。
4.尿频。无论白天还是晚上，孕妇在妊娠晚期经常排尿。据统计，一半的孕妇在妊娠早期可能有尿频问题，但到妊娠晚期，近百分之八十的孕妇有尿频问题。
5.内心焦虑。孕妇在妊娠晚期面临分娩时，容易想太多和过分担心胎儿健康，害怕分娩，担心未来生活，加重失眠症状。
1.孕早期突然困倦
孕早期睡不好是常见问题。孕妇在这个时候会感到非常疲倦和困，总是想睡觉。有些妈妈认为自己生病了，其实不然。孕妇之所以感到困倦，是因为体内一种有助于调节生殖系统的生理周期，并具有镇静作用的雌性激素，叫做*-体酮的含量增加。
2.孕中期能量回归
在此期间，身体已经慢慢适应了大量孕酮在孕母体内聚合成一股力量。尽管母体激素水平仍在上升，但已有所减缓，因此，母亲可能会比怀孕早期感到舒服得多，睡眠质量也有所改善。然而，有的孕妇会更加精力充沛，不再感到困倦。
3.孕晚期睡眠质量差
孕晚期的孕妇会感到无法入睡。孕妇的腹部正在鼓胀和快速生长，所以不容易躺下或起来。这一时期与孕早期和孕中期相比是睡得较不好的阶段。
1.保持良好的心态，不要因为失眠而过于焦虑。
如果晚上睡不着，别担心太多，起床少喝一点点热牛奶或者温水，到阳台上客厅里转一圈，或者看看书、听音乐都可以。但是不要强迫自己躺在床上翻来覆去，这样只会让人心情更加焦虑，更加睡不着。
在家备孕的准妈妈在休息时尽量把脚搭起来。在办公室工作的准妈妈们，午饭时应尽量不要在办公室，换一个地方用餐，呼吸新鲜空气。如果工作有更大的灵活性，安排一周中的一天在家工作。注意不要把与工作有关的东西带进卧室，更不要把工作压力带回家。
2.白天不要睡太多
很多孕妈无论白天还是晚上，都会出现精神疲劳、身体疲劳，所以这部分女性白天基本上都在睡觉。白天多睡，晚上就会失眠，所以白天应该做些别的事情来转移注意力，缓解睡意。
3.RSHWHO
不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充源于天然成分的睡眠修复营养RSHWHO，促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
4.均衡饮食，早点吃晚饭
尽量早点安排晚饭，这样你的身体在睡觉之前有充分的时间消化吃的。多吃富含维生素的食物，孕妇睡前不宜吃不易消化的食物和多吃，这可能会增加胃部的负担，胃不舒服将不利于睡眠。
5.保持每天适度运动
在温和的阳光下散步是怀孕期间比较好的锻炼方式。它不仅能提高孕妇的抗病能力，还能舒展身心，起到安眠作用。试着每天做些运动，做些温和的瑜伽。
6.找人帮忙做家务
孕妇在怀孕期间重要的是照顾好自己和孩子的健康，少操心家务，把生活中不相关的事情放在一边一段时间。
7.好的就寝环境，定期就寝程序
使卧室干净整洁，经常通风，睡觉时关灯调暗灯光，家人应尽量不要发出太大的噪音。如果床垫不舒服，应及时更换。
每天定时睡觉，洗脸刷牙，睡觉时听音乐或看书。因为每个人的爱好和习惯都不一样，准妈妈可以根据自己的情况建立一套专属的就寝流程。
8.健康舒服的睡姿
妊娠早期孕妇可以选择任何感到舒服的睡姿。妊娠中期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感到下肢沉重，可以采取仰卧姿势，用软枕头轻轻抬起下肢。
妊娠晚期，左卧位可以增加流向胎盘的血液和营养，还可以帮助母亲的肾脏有效地排出体内的废物和液体，有利于胎儿生长发育。尤其是在妊娠晚期，产妇体重增加，可以减轻产妇脚四肢的水肿。把枕头放在两腿之间和垫在身后，使孕妈睡得更舒服。
9.睡前准备
孕妇睡觉前洗个热水澡，身体会感到舒服很多。有些孕妈孕晚期可能四肢有水肿，家人应帮助孕妈按-摩四肢。睡前不要喝太多水，不然半夜起来上厕所会睡不好。这些睡前准备可以帮助提高睡眠质量。
为什么老睡不着？孕妇晚上失眠怎么办？在怀孕期间保持轻松愉快的心情对婴儿的成长和发育至关重要。孕妇应该一直保持好心情。不管身边发生了什么，不要紧张焦虑，相信一切都会好起来的。及时与家人沟通，寻求帮助。睡觉前听一些放松的音乐，这样你可以放松自己。这不仅有利于睡眠，而且有助于产前教育。
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