抑郁症作为世界第四大疾病，是人人都可能患上“心灵上感冒”。心理症状表现为持续性情绪低落、兴趣缺失等，同时也会伴随一定的身体症状，如长时间精力减退、失眠等。抑郁症患者如果缺乏科学有效的治疗措施，最严重的后果将导致他们走向自杀的悲剧。
因此，对于身边患上抑郁症的家属或朋友，不要觉得恐慌、丢脸、麻烦，只好逃避或怒其不争。得病的患者们往往光是为了活下去，就已经耗费了他们全部的力气，所以才更需要身边亲友的支持、理解与关爱。02在治疗抑郁症方面，家属应注意什么？对于家属来说，如何让抑郁症患者快速回归“正常人”状态，是他们的第一期望。而正是这种期望，大多会误使他们错过患者们真正的内在需求。“不要试图改变孩子，而要去了解孩子身上究竟发生了什么。在孩子平复激动的情绪之前，一切劝告都是无效的。”作家于德志，在一篇名为《你的爱为何会变成一种伤害》的文章中这样阐述道，“所以，家长首先要弄清楚孩子的痛苦来源究竟是什么，以及有哪些话在家长看来是有帮助，但孩子实际体验到的只有伤害。家长要做到真正去倾听孩子的感受。”此外，千万不要轻易听信“偏方疗法”。在抑郁研究所的病友群里，曾有患者讲过这样一段经历。病友小陈：妈妈让我多吃香蕉和菠菜，用其中的叶酸和铁“杀死抑郁症”。每当我情绪焦虑想去做心理咨询的时候，妈妈总会说：“心理咨询费太贵了，用那个钱买30斤菠菜，吃完啥病都能好。”提醒各位病友家属，患者真正需要的是尽快得到专业、有效的治疗，也就是使用经过临床验证的药物疗法和认知行为疗法。科学治疗，尽快康复，才是行之有效、不延误病情的正确应对方式。03抑郁症患者只能等待他人施救吗？除了必要的医学治疗和外部支持外，抑郁症患者也是可以实现自我救助的。△点击图片获取自救指南在《你的第一本抑郁自救指南》这本书中，从轻度的抑郁情绪调节问题，到确诊抑郁症初期该怎么办，再到重度抑郁症患者如何应对自杀危机，关于这些问题，我都一一详细列出了自救办法，提供给大家参考。☆网上测试的结果都是假性抑郁吗？测试量表可以作为我们自查心理状态的工具，切勿擅自购买服用精神类处方药。建议首次就医医院，比如当地的精医院，医院医院也都设有精神心理科室。就医时，医生会根据你的症状给出诊断结果，并对症下药。关于抑郁症的治疗方法一般有三种：药物治疗、心理治疗和物理治疗。在进行药物治疗时，对于应服用哪类药物、服用多久，一定要遵医嘱。在心理治疗中，公认的效果比较好的是认知行为疗法，其次是森田疗法和家庭疗法。物理治疗指使用医疗器械开展的治疗，主要包括电休克疗法和经颅磁刺激。☆抑郁了，我只能休学/辞职吗？是否休学/辞职，首先应该从我们自身的病情考虑，疾病的严重程度是最重要的判定因素。一般来讲，可以从两种疾病状态来判断休学/辞职在现阶段是否合适：如果确诊后是轻中度抑郁状态，身上会遭遇睡眠障碍、肠胃不适、头晕头痛的躯体化反应，可以采取偶尔放松策略，适当远离学业或工作的压力，但时间不宜过长，一般不会超过3个月。如果已经陷入重度抑郁状态，尤其是身体会出现木僵、妄想、幻觉的状态，是没办法继续正常地完成学业或工作的。此时应该告知家人，医院住院治疗，防止病情进一步恶化。……☆我可以和抑郁症患者谈恋爱和结婚吗？好的爱人可以帮助伴侣治愈原生性格的缺陷，强化精神抗体，并提升伴侣对幸福的感知力，降低伴侣对抑郁的易感性。相较于正常人，对学习、事业、生活都缺乏热情的抑郁症患者，在情感里更容易爱无能。毕竟对抑郁症患者来说，他也需要医生和药物，而不只是一个爱人。没有任何一种选择或一个人，会是抑郁症患者的终极解决方案，想要建立健康的情感关系需要具备两种能力：一种是遇到爱的能力，包括要有让对方看到自己的能力，遇到他后要有承接爱的能力，缔结关系后要有持续维系深度关系的能力等；另一种是主动爱人的能力，包括有表达爱的能力，有持续爱的能力，有让对方需要我的惯性。☆为自己准备自杀急救锦囊对于重度抑郁症病情中存在自杀倾向的患者，建议用运动、与朋友聚会聊天、和家人多多倾诉的方式，来转移注意力。最好同信任的亲友一起，制定一份翔实的自杀制动计划，包含以下内容：列出将要做的事情，明确谁来做这件事，以及什么时候执行。一段时间安排一项你要完成的任务，由此获得满足感，从而确保计划的长期执行。列出一些紧急联系人的电话，当冒出自杀想法时，可以立刻打给这些人列出24小时危机热线，确定好是否仍旧有效。商定好在你需要帮助的时候，每个人可以力所能及地做些什么……
△点击图片获取自救指南尼采说：“聪明的人只要能认识自我，就什么也不会失去。”希望《你的第一本抑郁自救指南》不仅能帮助你掌握抑郁解决方案，在关键时刻守护生命的防线。更希望通过这本书减轻抑郁的病耻感，在你翻开这本书的瞬间，启动每一个还没有生病的读者朋友，学会