大家有没有遇到过这样的情况：每次吃饭的时候告诉自己要少吃点少吃点，七分饱就好了，结果一不小心就又吃撑了。
如何消食？那要先看你是哪类食物吃多了。
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油腻的肉食吃多了，山楂来帮忙
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡或茶对你的消化没有特别的好处，可能还会冲淡胃酸。这个时候可以吃点山楂来解解腻。
山楂味酸甘，性微温，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，尤其对油腻肉食的食积效果明显。《本草纲目》中也提到山楂：“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。”可以单独用山楂煎水服用，也可以洗净生吃。
另外，山楂含有多种有机酸、维生素C，可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白、脂肪的消化吸收。
平时大家如果吃得比较油，不妨用山楂做道解油汤喝一喝。
解油汤
做法：取山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤服即可。
作用：不仅口感好，促消化，而且还能辅助降血压，适宜高血压及高血脂的人群饮用。
如果给孩子食用，可以做成山楂粥。
山楂粥
做法：山楂15克，大米克，白糖适量。将干净的山楂放入锅中加入清水，浸泡十几分钟，然后煎煮15-20分钟，过滤取汁，用汁加大米煮粥，待熟时加入白糖，再煮沸即可。
作用：能健脾、消食、化积，用于食积不化的脘腹吞酸嗳气及腹泻等，还可作为高血压、高血脂、肥胖症、冠心病及癌症患者的辅助饮食。
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鱼虾蟹等海鲜吃多了，喝点生姜紫苏茶
对于脾胃虚寒的人来说，花蛤、海蛎、螃蟹一类的寒性海鲜需要少吃。如果一时吃多了，肚子难受，可以喝点生姜紫苏茶。
因为鱼虾蟹等水产品多数偏寒偏湿，紫苏叶性温，一方面温可散寒，行气宽中，另一方面能温散气血，可以帮助脾胃气血迈过这个“坎儿”。因此古人便常用苏叶以“解*”。
要是在家吃海鲜的话，可以准备10克左右紫苏叶，简单加入调料做成汤，再加点红糖，吃完海鲜后喝一点就可以了。
生姜紫苏茶
做法：将紫苏5克、生姜3片放入适量水中，大火烧开，小火煮3~5分钟，待温度适宜后，即可饮用。
作用：能暖胃散寒，助消化行气。
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米面等淀粉类吃多了，喝杯两芽水
淀粉类食物，比如米、面及各种糕点吃多了，可以喝点两芽水。
麦芽、谷芽可以健胃消食，麦芽偏于消面粉类食积，谷芽偏于谷类食积。它们都是植物发的芽尖，不仅能祛浊气且能升清阳，苏醒脏腑，使五脏六腑皆能得水谷之气，促进脏腑推陈出新。
麦芽消食力强，谷芽性平力缓，一般情况下宜两芽合用，若进食面食胃脘痞胀加重明显，则宜多用麦芽，进米食加重者，宜多配谷芽。
消面食积也可以饮用目前比较流行的大麦茶，根据《本草纲目》记载，大麦主消渴解热*，益气调中，消化谷食，止泻。它还能凉血，消食开胃。
两芽水
做法：炒谷芽20克，炒麦芽20克。如果是孩子使用，两芽各用9克，水煎服即可。
作用：能健脾、消食、燥湿。
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水果吃多了，喝丁香神曲茶
适度吃水果可以给人体补充津液和维生素，但如果吃多了，运化不了，就会在身体里变成湿气，还容易出现没食欲、腹胀，大便粘甚至腹泻等症状。
一般来说，吃瓜果引发的积滞初期，没有什么明显不舒服，这个时候我们可以暂停几天不吃水果，让身体自己调整过来。同时，也可以喝点丁香神曲茶。
丁香味辛，性温，可温中降逆，补肾助阳，是药食两用之品。神曲是由面粉等发酵而成的中药，具有甘味，同时也具有一定的辛香气味，其性温，具有消食之功。
丁香神曲茶
做法：取丁香1克、神曲6克，将丁香、神曲在适量的水中浸泡20~30分钟，然后大火烧开，小火煮15分钟后，待温度适宜，即可饮用。
作用：温中散寒，消食和胃。
另外可以在太阳不大的时候，晒晒后背，给身体补补阳气，出出汗，气血运作开了，寒湿之气也排出。
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小宝宝吃多了，用焦三仙
很多孩子出现健康问题，往往是从加辅食开始的，所以加辅食一定要记得“不要心急”，孩子不是多吃多长，反而是多吃易积滞。
如果积食了，可以给孩子喝一点白萝卜水来消食，如果还无法解决问题，就可用焦麦芽。
焦麦芽常用于治疗淀粉类食物不消化的问题，如各种米面、山芋等食物所致的消化不良、脘腹胀满、吞酸嘈杂，以及小儿乳食不化引起的呕吐溢奶等病症。
当然，也可以用传统药方焦三仙，包括三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。
焦三仙
做法：焦麦芽、焦山楂、焦神曲各3克，水煎服，日1剂，一般连用3天即可
作用：能消食导滞，适用于小儿腹胀、嗳气、口臭、不思饮食者。
焦三仙消食汤
做法：取焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。将焦山楂、焦麦芽、焦神曲和炒鸡内金盛入碗中，加入毫升的水浸泡20分钟，将泡过的用料连同水一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。一日饮用1-2次，每次5毫升。
作用：此汤味道清苦，能消积消食。
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