钾元素是人体所必需的正离子之一，其主要职能则是维持身体正常代谢，能量守恒物质转化，帮助分解糖分，蛋白质，脂肪，从而维持血管细胞渗透压，增强神经肌肉调动性，应激性，稳定性，起到呵护心脑血管健康维持心肌细胞的作用。
不过，钾元素在大家眼中，似乎是一小透明般的存在，知道维生素、锌铁镁、矿物质、蛋白质，却唯独不了解钾元素的重要性，从而忽视补充，在无形中损害身体健康。
什么情况下会导致人体缺钾？
1、钾摄入含量少
正常生活中，所属食物富含钾元素含量相对较高，只要保证三餐正常，进食盒里都可维持人体对于钾元素吸收。但个别存在消化系统梗阻，消化系统慢性炎症，溃疡穿孔等长时间禁食患者，这很难保证钾元素摄入，若是出现不良反应，可反馈医生进行静脉给药，预防缺钾。
2、胃肠道失钾
肠胃道失钾，是儿童较为常见的缺钾元素原因。只要出现在长期恶心呕吐，体内消化液丧失外加伴随非常严重的腹腔疾病，导致体内醛固酮分泌含量增多，使得大量尿钾排出损害肠胃肾功能健康。
3、罹患肾脏疾病
肾脏出现问题则会直接导致肾小管肾小球过滤分解坏死，出现双肾积水，尿素增多，渗透性加大。外加肾小管所出现的上皮细胞对于电解质酸碱元素不能吸收平衡，容易导致钾元素过度排出的现象。
4、大量且长期服用利尿消肿型降压药
长期使用利尿消肿型降压药，会导致钾元素大量排出，从而出现血液缺钾。这是高血压患者常见的并发症，按时服药也要注重钾元素补充。
3个异常或代表你缺钾了，及时补充
——心律失常
低钾血症发作期间导致导致体外血钾浓度升高，从而使得心肌细胞内膜对于血管通透性含量下降，缺乏细胞的钾元素流失，导致电位负荷值减小，提高了心肺功能活跃程度，就会直接导致心律失常，心跳过快，心慌心悸，心脑血管疾病患者表现为心房颤动、呼吸急促，呼吸不畅，心电图反应椎体下端下移，T波水平低。
——酸碱代谢紊乱
诱发低钾血症原因很多，还有可能是体内酸性尿尿酸升高及代谢酸碱中*导致。首先可排除肾小管酸性中*及腹泻腹痛腹胀引起。如果是简单的代谢性酸碱中*，导致体内血液游离钾元素含量过低，细胞内部移除与钠离子相互结合，出现钠元素升高，钾元素下降，导致碱性中*。
同时患者排除尿液呈酸性发*，浑浊甚至伴随凝结物。这个是钠离子钾离子交换出现的假性中*现象，医学称之为反常性酸尿。
——四肢软弱，肌肉无力
体内一旦缺钾，肌无力是最具临床表现的症状之一，通常伴随四肢软弱无力，腰膝酸痛迟缓，性瘫痪，反射弧长同时还会影响呼吸肌及躯干，导致呼吸急促不足。急性低钾血症出气，感觉浑身疲惫，精神萎靡，四肢无力，软弱，随着时间发展转化为后期而导致呼吸反射线条拉大甚至消失，出现呼吸肌麻痹，心理衰竭，心肌缺血。
身体内缺少钾元素，可适当补充以下4种高钾食物
首先，绿豆
夏天喝绿豆汤能起到清热解渴，消暑解暑的功效，同时还能加快*素排出，促进新陈代谢，维持体内环境。绿豆中富含大量抗氧化物质，蛋白质维生素B及其他微量元素含量相对较高，对于预防暗疮痤疮，皮肤瘙痒起到了辅助作用，同时吃绿豆还能缓解低钾血症，维护体内微量元素平衡。
其次，榴莲
榴莲属于热带水果，称之为水果之王。虽然热量高，但含钾量也相对较高，榴莲能活血化瘀，清除寒湿，缓解痛经，尤其女性朋友月经期间适当吃榴莲可有效抑制下腹坠痛的情况。中医讲究榴莲性热，生活中可适当吃榴莲补钾，但吃太多容易出现上火流鼻血症状，还是要适可而止。
第三，土豆
土豆是生活中常见的淀粉类食物，含大量钾元素能促进尿酸排出合成钠离子代谢，防止血压升高，稳定血脂血糖。心脑血管患者生活中可适当补充土豆将其作为主食，有效填补钾元素的空缺，促进*素垃圾排出。
最后，香蕉
香蕉绝对是含钾元素较高的水果，生活中适当吃香蕉能润肠通便，促进肠动力加快宿便排出，还能合成肾脏中游离钠离子，降低血压。不过吃香蕉尽可能选择成熟的香蕉，青香蕉含有大量酸性物质进入体内，破坏酸碱平衡，还会诱发结石生成。
拓展延伸：钾元素过高有啥危害？
体内游离过多钾元素意味着罹患高钾血症，其危害主要体现在两个方面。
第一，症状较轻：患者感觉身体疲惫，虚弱无力，恶心呕吐，肌肉非但没有力量，还感觉浑身酥麻，轻轻用力出现刺痛，正常生活，体力劳动，体育运动受限制，正常生活受阻。这种情况自行补充钾元素，可得到有效缓解，医院静脉注射给药，效果明显。
第二，症状较重：患者通常感觉心跳过急，脉搏微弱，心率加速失常，气短无力，心慌心悸，胸痛胸闷，偶发性心脏停止跳动，心肌缺血，心力衰竭。临床上高钾血症主要是肾病及代谢性疾病合并导致，严重后悔危害生命健康，需要紧急入院治疗。
综合上述所言，钾元素对于人体来说至关重要，即便了解甚少，也要在生活中多多注意。为了身体健康，可从饮食方面出发，多吃新鲜蔬果，绿色蔬菜，根茎类食物，适当补充肉蛋奶，学会搭配、懂得均衡。
你有没有出现缺钾的情况？对此，大家有什么不同看法？欢迎在下方评论区讨论，感谢阅读，小编每天都会分享健康干货！#夏方养生指南#