文/养生指南君！
拉肚子这个话题大家并不陌生，晚上没盖好被子，吃了生冷的食物，都会使肚子不舒服，拉肚子。这时候吃东西就需要非常的注意，此时肠胃是十分脆弱的，不注意饮食会使症状加重。
拉肚子的时候能吃什么食物？
1.蛋白质含量高的食物
拉肚子，此时吃蛋白质含量高的食物不仅不能促进吸收，反而会加重胃肠负担，不利于恢复。但也不能不补充蛋白质，可以少量多次，使人体慢慢适应，有利于身体的恢复。
2.少吃粗粮
拉肚子时最好以柔软的食物为主，这样可以减轻肠胃负担，缓解腹泻症状。这时如果吃粗粮，粗膳食纤维含量高的食物，就会加快胃肠蠕动，反而腹泻更加严重。
3.生冷肉类
生冷食物会很刺激肠胃，比如冰淇淋，冷饮，冰镇西瓜等。这些都是在拉肚子时所禁忌的，这时候既然难受，那就管住嘴，等痊愈了再去追求口感上的享受。
另外，肉类也要少吃，比如香肠，火腿，腌制的肉，这些都是不好消化的食物，为了不增加肠胃负担，还是不吃为好。
还有一点需要提醒的是，辣椒辛辣的食物是不能吃的，本来就拉肚子了，再吃这些刺激性食物，会使肠胃彻底罢工的，那就会十分煎熬了。
4.禁忌喝酒
喝酒是腹泻期间的大忌，总说少喝点酒养胃，那也是身体健康的情况下呀，都已经拉肚子了，还想着喝酒呢。腹泻就应该以清淡饮食为主，一切肥腻，酒肉通通不要碰，否则只会使身体越来越差，甚医院。
腹泻少则两三天，多则四五天，忍忍就过去了，而且胃不舒服肯定也不会想去吃丰盛的饭菜。如果长时间腹泻不止，医院就诊，检查出是什么原因导致的，积极配合治疗。
拉肚子吃什么好呢？
1.香蕉
香蕉中的微量元素和维生素含量丰富，能增强人体抵抗力，也可以缓解电解质失衡紊乱。
2.咸米粥
腹泻会导致电解质失衡，体内盐的含量也会降低，此时就需要补充一下电解质，很好的选择就是煮一些加盐的咸粥，可以在其中加一些蔬菜，有效缓解电解质失衡，粥类还能让肠胃感觉非常的舒服，有效护胃养胃。
3.面食
腹泻需要吃一些容易消化的食物，此时精粮做的面食是一个不错的选择，各类营养都具有，还容易消化吸收。可以把面条做的软和一点，吃完会非常舒适的。为了提升味觉可以少加入一点香油，会有奇效。
4.苹果
如果是轻度腹泻，也没有到吃药的地步，那就可以选择吃几个苹果来改善。苹果中丰富的维生素可以改善身体状态。注意的是食用时不要吃凉的苹果，可以切块煮熟食用。
5.石榴
石榴中的营养物质也可以有效改善腹泻，缓解不适。而且石榴的口感很好，也对精神心情的一个提升。
不过，从食物上缓解腹泻只是起一个促进作用，并不能根治，身体不适的情况下还是要尽快就医，因为有些腹泻比如细菌性腹泻，肠痢疾，只吃食物来治疗是根本没有效果的。
正确的做法是不严重的情况下自己在家食疗没有大问题，严重的情况下还是要谨遵医嘱，以免耽误病情，酿成大病。