现在独居的年轻人越来越多了，尤其是在大城市，单身的上班族们几乎是不会自己在家开火做饭的。要么就是吃食堂，要么就是吃外卖，实在不行还可以吃个自热火锅、麻辣鸡爪凑合一下。而长期保持这种饮食习惯也把大家的口味越养越重，不但喜好重咸重辣，冷食冷饮也多是不甚节制，就很容易引起拉肚子的问题。那么长期外食且喜好生冷辛辣食物的朋友，如果经常拉肚子吃什么比较好?肠道敏感人群应该如何调理呢?
肠道，作为人体最大的免疫消化器官，对我们的身心健康都有着举足轻重的作用，甚至有“要长寿，先肠寿”的说法。如果长期依靠外食、饮食结构单一、食品卫生不保，且又多喜好生冷辛辣食物的话，其实是很容易造成肠道环境敏感、肠道菌群紊乱的。那么此时，肠道一旦受到外界刺激，就容易引发肠道功能不全、肠道免疫下降，使得病原菌、病*有机可乘，造成肠道感染，进而引发腹泻。
经常拉肚子吃什么比较好?在饮食建议上，还是要呼吁大家高度重视食品卫生问题，不点来路不明或者价格过低的外卖餐食，尽量不吃隔夜饭菜，过期腐坏食物千万不要碰。另外在日常生活中还要注意多喝温开水，少喝浓茶、咖啡，而对于生冷辛辣食物也要有所节制，尽量多吃新鲜的水果蔬菜以及性甘味平的食物。
除此之外，在拉肚子的时候部分人会使用抗生素类消炎药来止泻。其实这是不正确的，肠道脆弱了就要温和调理，而抗生素很容易敌我不分，将肠道内的有益菌一并杀死，造成拉肚子反复。所以这个这时候乳酸菌素片就是个不错的选择。因为乳酸菌素在进入人体肠道后，会附着于肠粘膜，不但能够帮助肠道自己“养”出有益菌，选择性杀死有害菌，平衡肠道菌群。在使用抗生素类消炎物时搭配乳酸菌素片，不仅能调节肠道菌群平衡，可以加快肠道粘膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。
另外，它还能养护肠道内的有益菌生长，让其同肠粘膜形成一道强有力的保护层，以阻碍病原菌、病*的侵袭，可提高肠道免疫力，降低肠道感染风险，减少腹泻情况的发生。
拉肚子吃什么比较好?肠道弱的朋友可以嚼一嚼江中利活牌乳酸菌素片，因为它是鲜牛奶发酵制成的，成分天然安全。而且它的口感酸甜中带有奶味，是小朋友也可以像零食一样轻松嚼的类型。每天嚼几片，就能温和调理肠道环境，维持菌群平衡。这样生冷辛辣等刺激，就不容易刺激到肠道，引发拉肚子的问题啦。