亚马孙中国调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时。
中国，每年有55万人因为熬夜诱发猝死。
经常熬夜不仅会变丑，还会变笨，甚至还会增加猝死的几率。
25岁的《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞，因为经常熬夜通宵蹦迪，心梗猝死。
23岁的互联网员工，经常加班到凌晨一点，在下班路上突然倒地，抢救6小时无效去世。
34岁研究生猝死，生前频繁熬夜。死因被诊断为心源性猝死，曾患有冠心病心率失常。
27岁的二胎妈妈，经常熬夜玩手机，突发心源性疾病而猝死，被发现时眼睛还盯着屏幕。
还有诸多这样的猝死案例.......
猝死正在盯上年轻人！
而熬夜或成猝死的诱因。
在熬夜猝死的病因中，心源性猝死是“罪魁祸首”。
这个是有医学数据证明的。
《中国急救医学》中有论文研究数据，心源性猝死是猝死的主要原因，高达57.8%！
《中国法医学杂志》也有数据显示，心源性猝死病例多集中在31到50岁的中年男性。
也就是说，长期熬夜容易引起心源性疾病猝死。
悲剧的发生其实是可以避免的，心脏的这3个症状就是在发出“死亡预警”。
下面内容建议大家认真看，提高警惕，可以大大减少悲剧的发生。
一、熬夜的作息习惯是如何影响心血管的？
过度劳累，是心血管类疾病的主要诱因。心源性猝死是由心血管疾病发病引起的突然自然死亡。
最佳*金抢救时间只有短短的4至6分钟，在6分钟内得不到抢救，脑细胞就开始死亡，存活希望极为渺茫。
熬夜真的是心脏的催命符，容易引发各种心血管疾病。
1、心衰
长沙31岁的李先生，热衷于熬夜玩游戏，经常玩到凌晨二三点才睡，出现胸口憋闷、咳嗽的症状，到医院一查确诊心衰，心脏功能仅剩35%。
熬夜等于是让心脏超负荷工作，人体交感神经也持续兴奋，两者相加下，容易引发心力衰竭。心衰在发作是非常凶险，一个小时内就会丧失意识，心脏骤停，导致猝死。
2、冠心病心率失常
在熬夜引起的心源性猝死病例中，冠心病的比例超过70%。有些人心律失常可以是冠心病的唯一症状。
普通情况下，胸痛是冠心病患者的典型症状，稍微体力活动或睡眠休息时，都可能发作，甚至是情绪波动也能引起心绞痛。
3、血压升高、心率增加
熬夜的时候可以使交感神经兴奋，并且出现血管发生收缩，血管流量降低，血压骤然上升。熬夜时也可以使得心率增快，而导致血压升高，尤其是对于高血压的患者，熬夜之后血压升高并且难以控制。所以针对高血压的患者，应该以休息为主，千万要避免熬夜，不然容易加剧心血管的硬化，引起冠心病，严重时甚至可以导致心肌梗死、心力衰竭出现。
4、血管收缩、流动变慢
血管最怕的就是“堵”，熬夜的时候，为了保持身体运转和情绪调动，会一直分泌出肾上腺素以及去甲肾上腺素，导致血管弹性变差，不断收缩，血液流动变慢，学业变得浓稠，*素和垃圾组建淤积在血管内，长期如此就会形成血栓。
血栓行成前期，手脚有麻木的症状，行成后，会出现头晕目眩的不适感。因为脑部血液供给不足，缺氧。人会变得迟钝，连拿筷子都乏力，看电视也无法集中精力。
熬夜一时爽，对身体的损害，就算耗费漫长的时间和代价去弥补，也不会恢复如初。
二、熬夜之后，有哪些求救的信号？
1、心脏突然刺痛
熬夜后突然心脏感觉到刺痛，是身体在求救！有可能是因为心肌供血不足、心脏病导致的。年轻人出现这种情况，如果能通过正常的休息、补觉恢复正常，可以不用药物治疗。但如果三周内出现咳嗽、感冒、发热、腹泻等症状，建议做心电图和检查心肌酶，检查是否患有心肌炎。
2、心跳早搏或者过速
长期熬夜下去，是心律失常的诱因之一。偶发性早搏的症状，要避免情绪激动、疲劳、精神紧张。频发性患者会有比较明显的发病症状。对于有器质性性脏病患者，早搏容易引起晕厥、血栓形成。
很多人通宵达旦后，心跳加速是一个常见的症状。如果是没有剧烈运动的情况下，一直保持心跳每分钟次以上频率，这是病理性心跳加速，就要注意是否是缺氧、心衰、心肌病引起，可以靠心电图进行排查。
这两个症状平时也会发生，但也要注意，很可能是身体的预警信号。
3、胸闷、呼吸困难
熬夜后的胸闷气短、呼吸困难，需要警惕冠状动脉供血不足，也是冠心病的症状和预警。如果没有积极治疗，容易发展成急性心肌梗死，医院做心电图检查筛选。
三、如何对心血管进行防护？
不仅仅只是熬夜，我们很多习以为常的不良生活习惯，在潜移默化中对心血管造成了无法逆转的损伤，记好这四点，能救我们一命！
1、保持良好的饮食习惯
心血管不好的人，有三大忌口：太咸、高油脂高糖食物不要吃，要戒掉烟酒。
在所有心血管类疾病中，肥胖是很忌讳的一个问题。吃高胆固醇的食物，很容易导致心血管硬化。烟酒等于剧*，容易导致心血管硬化。
2、保持适当运动
运动是让身体保持年轻的秘诀，长期坚持运动，可以减少身体各类疾病，也能让心血管保持弹性和机能，降低心血管类疾病的发生。
3、充足的睡眠休息
在睡眠充足的情况下，往往可以提高器官功能，而器官功能得到改善，身体循环、代谢、内分泌等可以维持正常的状态，有益于疾病的预防。保持规律作息不熬夜，也是及时给心血管“洗澡”，保证心血管健康。
白天的繁忙焦虑，让我们想要报复性熬夜补偿自己，或者是，工作上的不可抗力因素，总是要加班到凌晨。
可千万不能忘健康是1，没有健康的体魄，人生所有都归零。
能不熬夜就不熬夜，毕竟每个明天的早晨，我们的家人都在等着我们醒来。身边有熬夜的家人不妨让他看看，看他以后是否还敢熬夜！