进入万物复苏的春季，也是肝气生发的季节，所以春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。
但同时，肝气在春季也容易郁结，不仅影响心情，也是导致肿瘤的中医病理基础之一，春季舒畅肝经对调理结节、预防癌症也很重要。
容易出现结节的部位大多分布在足厥阴肝经上△
4个症状提示您：肝气郁结
当身体出现什么哪些症状，说明我们存在肝气郁结的问题，需要调理了呢？
专家给我们总结了肝气郁结的4个典型的症状：
胁肋胀痛两肋胀痛是气郁的常见表现，并且这种疼痛是走窜的，也就是疼痛的部位并不固定。
易生气
情绪低落
失眠多梦
另外如果肝气犯胃，还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食；还有些人总觉得咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去，中医称为“梅核气”，也是肝气郁结的表现；对于女性而言，还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。
这样吃，饮食调肝气
一个原则：减酸增甘
春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘，因为酸性的食物属肝木，越吃越助长肝阳，而甘味的食物有助于健脾，通过调理肝脾的关系，达到疏肝的目的。
味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、黑豆、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、黑芝麻、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、*鳝等。
每年到了春天，我养生的重点不光会放在疏肝上面，还会把润肺加上，这样等于帮助我们身体往外排这些“脏东西”。
所以在春季，我常吃的疏肝润肺食物有以下3种组合，这些食物性味温和，又滋阴润燥，非常适合这个干燥，容易上火的春天食用。
第一种：藕粉+雪梨，天干地燥，我们都容易咳嗽，这个时候清热润肺又能顺畅我们体内气机的食物就得安排上了，给大家推荐一个最强的组合，雪梨+莲藕！
雪梨的味道微甜，清热润肺又生津，而藕粉又是很好的健脾养胃食材，能中和雪梨的寒性，润燥的同时还能安神，煮上一碗浓稠的雪梨藕粉羹，脾胃不好的朋友也能吃！
第二种：百合+银耳，百合可以降肝火，银耳又是润肺的，这两种食材搭配起来简直就是天作之合！清清凉凉，十分滋润，煮上一锅银耳百合羹，一碗下肚，很清爽。
第三种：山药+薏米，山药养胃润肺，而且有滋阴的效果，吃着也甘甜，薏米是降浊的，把我们体内乌糟糟的污浊给化出去。一般来说山药和薏米可以煮粥喝，最然味道寡淡，但是营养却十分不错。
以上这3种组合都是我在春天常吃的，如果懒得下厨房，或者想一次性滋养全面，那也可以试试这种营养丰富的糕点，白合糕，精致小巧，味道又好，关键是方便，妥妥的懒人必备，开袋即食。
配料除了上面那六种外，还有桂花、薄荷、枇杷等，用麦芽糖调和，味道清甜，不像喝粥那般寡淡，小朋友很喜欢吃，口感细腻顺滑，捏上去就QQ弹弹的，所有的食材经过精细研磨后，采用低温烘焙的工艺，锁住营养！
吃起来有淡淡桂花的清香，后味还有薄荷的清爽，好吃又不腻口，每一颗都是独立包装，干净卫生，每天来上2~3颗，好吃又营养。
一操：疏肝理气调气血
在春季应该适量增加运动，促进血液循环，这个节气适合较为缓和的运动，不宜出汗过度，损耗阳气。
八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。
↓第一式：两手托天理三焦↓
效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷，改善颈椎腰椎脊柱侧弯。
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
↓第二式：左右开弓似射雕↓
效用：疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛、富贵包。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式：调理脾胃须单举↓
效用：调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。
要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
效用：要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。
要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
效用：去心火，改善失眠多梦、口疮口臭。使心火降下来，肾水上升，背部整个发热。
要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
效用：唤醒全身深层肌肉群，避免和改善腰椎受伤，瘦腰腹赘肉和大腿赘肉
要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
效用：疏肝利胆，强筋健骨；改善气血两虚、头晕目眩、气短乏力。全身上下都有劲儿。
要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式：背后七颠百病消↓
效用：祛邪扶正，推荡气血，按摩脏腑；改善腰酸背痛、身体浮肿、脸色暗*，梳理身体的气机。
要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
八式集合，小伙伴们转起来学起来
这套养生操中国人做了多年了！
一汤：荠菜猪肝汤补肝血
食材：猪肝克荠菜（或菠菜）克枸杞子20克生姜4片
做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效：荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。
一茶：疏肝理气
除了饮食调理，专家还介绍了一杯代茶。
代茶饮：四花茶
疏肝理气四花茶
配方：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克
做法：以上几种花加开水冲泡即可
功效：白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的作用
注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用