我们每天都要吃各种各样的食物来为身体提供营养和能量，维持正常的生命活动，保证身体健康。在众多的部位中，肠道承担着很大的工作，小肠吸收人体所需的营养，然后大肠将剩下来的垃圾变成粪便，最终排出体外，如果肠道的健康出现了问题，体内的*素会增多，排不出去，对健康的影响是很大的。那么，肠道不干净，对身体有哪些坏处？怎么做，才能保持肠道健康干净呢？
肠道不好，对食物的吸收和消化就会异常，体内的垃圾和*素不能及时被代谢出去，不断地在体内堆积，久而久之，便秘就容易找上门。
还可能会长息肉，而如果息肉破溃了，还可能会引起出血，带来更大的问题，人体会出现腹胀腹泻等不适表现，拖久了，可能还会增加长坏东西的几率。
还会影响到皮肤的健康状态，如果发现自己最近脸上总是长痘，肤色也变得暗沉，要考虑下肠道的健康，*素排不出去，身体只好重新吸收，这会影响到皮肤的排*，进而表现在脸上。
最不好的一种结果就是会增加体内长坏东西的风险，肠道里的菌群共同形成一个微生态环境，如果肠道不干净，这个平衡就会被打破，菌群失调，长时间下去，肠道会更不健康，风险会增大。
鉴于肠道的健康程度对身体的影响这么大，所以大家一定要学会保护好肠道，有句话说“欲得长生，肠中常清”，想要保持肠道的干净健康，希望大家做到以下几点。
要舍去一些饮食习惯，例如吃得过于油腻、重口味、精细等，高油高脂的食物会引起脂肪堆积，减慢肠道的蠕动速度，降低其消化能力，吃得重口味，会刺激到肠道，胃粘膜容易受损，而现在很多人吃得又很精细，膳食纤维摄入过少，肠道的动力会下降，这些习惯最好都要改掉。
应多吃些富含膳食纤维的食物，比如像粗粮、杂豆、藻类、西蓝花菜花等十字花科蔬菜、大蒜以及菌类食物等，这些食物热量脂肪含量都低，还是益生菌爱吃的，还能帮助促进消化，预防肥胖。还有“坏”了的食物，比如豆制、腐乳、纳豆等发酵食物，也可适当吃点，有助于维护肠道里的菌群平衡。
除了吃，也建议大家要养成好的排便习惯，一般来说，不论大便还是小便，5分钟左右就能解决，便秘的人可能要10分钟左右。排便时不要玩手机，以免延长时间，还不容易拉出来；有便意时及时排，不要经常憋着，一天排一次便是比较有益健康的，若能在早上定时排便则更好。
总而言之，肠道的健康不容忽视，以上几个问题，不知你有没有遇到？若都没有，恭喜你的肠道还算健康，有一个都要学会保护好肠道，保证肠道的干净，文中给出了几个方法，大家不妨照着做，一段时间后，这些问题或许会迎刃而解，你的肠道也会更加健康。