肝脏，被称为“哑巴”。
这是因为，肝没有痛觉神经。
这也导致了，肝脏病变往往比较隐匿。
大多数肝脏病变检查出来时，已经到了中晚期。
而在日常的伤肝行为中，长期大量喝酒，首当其冲。
不论小酌，还是豪饮，都会损害肝脏。
酒精及其代谢产物，对肝脏都具有一定的*害作用。
长期大量喝酒，易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。
因此，经常喜欢喝酒的人，需要格外注意养护肝脏，留心肝脏的“求救信号”。
不论酒瘾多大，晨起有3个表现，立即戒酒，肝已受损，别不当回事
1、晨起食欲不振
喝酒的人，第二天起来后，先看看自己的食欲。
正常经过一晚上的消化吸收，胃处于放空状态，人会产生强烈的饥饿感。
一旦晨起后，食欲不振，厌油呕吐，警惕肝已严重受损了，影响了消化系统。
2、晨尿颜色异常
晨起第一泡尿，需要留心观察。
若晨尿颜色偏*，甚至是偏向浓茶色，带着浓重的气味，要警惕肝肾受损了。
喝酒嘴上肝肾，肝受损会影响胆红素代谢，导致胆红素进入血液中的增多，随着尿液排出体外，出现尿色深如茶色的情况。
3、腹胀、腹泻
喝酒的人，晨起后腹胀、腹泻，也要注意肝脏健康。
肝脏病变引起的腹泻，和正常腹泻不同，一般没有明显的腹痛，只是大便时间延长，不通畅，尤其是要警惕酒精肝，及时检查，切莫忽视。
此外，肝脏受损，手脚也会出现3个异常
1、手掌发红
喝酒者，还要注意观察自己手掌颜色的变化。
健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。
一旦手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，说明肝功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。
2、脚底蜡*
肝脏受损后，脚底也容易出现异常。
当肝功能下降，影响到胆汁的排泄，血液当中的胆红素将会升高，此时，足底会表现为明显的*色，严重者全身皮肤发*。
3、手脚麻木、抽筋
临床上，约70%的肝癌者，会出现手脚麻木的现象。
此外，睡觉时，双脚容易抽筋，也要警惕肝脏受损所致。
尤其是老年人，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。
喝酒者，养护肝脏，勤动一处，补充二物，做好三件事
勤动一处
——动腰部，常拉伸
经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
补充二物
1、优质蛋白
经常喝酒的人，养护肝脏，要注意补充优质蛋白。
肝脏的自我修复，离不开蛋白质，因此，要注意补充。
优质蛋白可提供多种氨基酸，有利于肝细胞功能恢复和再生。
蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，都是很好的来源。
2、维生素
喝酒的人，还要注意补充维生素，对肝脏有重要意义。
维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。
所以，平时多吃新鲜的蔬菜水果等，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。
做好三件事
1、饮茶“代替”喝酒
喝酒的人，想要保护肝脏，养成饮茶的习惯。
饮茶“代替”喝酒，可促进排*，减轻肝脏负担，对肝脏有益。
用一些护肝的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养护肝脏不错的选择。
2、控制睡眠，不熬夜
睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。
人卧血归肝，睡眠时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍。
如此一来，有利于增强肝细胞功能，促进肝细胞的修复以及再生。
熬夜晚睡，睡眠不足，会增加肝脏负担，也会影响肝的自我修复功能。
久而久之，会严重损害肝脏，影响肝脏机能，增加肝脏病变的几率。
养护肝脏，要注意子时大睡，午时小憩。
一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，有益肝脏健康。
午时小憩，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于调养肝肾，助力健康。
3、坚持运动，不懒惰
养护肝脏，适当的运动不可少。
肝脏参与人体代谢，运动可促进新陈代谢，促进排*，进而减少肝脏负担。
坚持运动还能增强人体免疫力，包括肝脏的免疫能力，提高对抗病邪的能力。
并且，经常运动，不懒惰，还可减少脂肪肝的形成，对肝脏健康，十分有益。
晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。
晚饭后1小时，大概在点，全身血液分配均衡，最适合散步的时间段。
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