苦瓜是一种非常常见的食物。生活中很多人爱吃苦瓜，因为那个苦瓜对人体有很多好处。苦瓜被人们称为天然胰岛素。具有丰富的营养价值。你知道常吃苦瓜有哪些好处吗？会有哪些副作用呢？下面我们一起来了解一下。
夏天坚持吃“苦瓜”，身体可能会收获这3个“喜人”的好处
1、清热去火
很多人喜欢在夏季吃苦瓜，这是因为苦瓜对，在夏天食用具有清热去火的作用。尤其是人在夏季，由于天气的原因，还有饮食方面，脸上就容易长痘痘的。这很有可能就是上火导致的。经常吃一点苦瓜，能清凉降火，对身体有很大的益处。
2、辅助降血糖
根据研究发现，苦瓜中含有的苦瓜多肽类物质，能快速降低人体的血糖，能够预防和改善糖尿病的并发症，所以对于糖尿病患者来说，苦瓜是一种不错的选择。另外，苦瓜中的粗纤维，果胶等，不仅可以解决便秘，刺激肠胃蠕动，还能与肠道荷尔蒙达到控制血糖的效果。
3、减肥瘦身
苦瓜被誉为“脂肪的杀手”，这是因为苦瓜中的苦瓜素能够吸取多余的脂肪含量高的糖，减少身体里堆积过多的脂肪，有利于减肥瘦身的效果。虽然有点苦，但是对于减肥的人来说，也是不错的选择。
苦瓜的副作用有哪些
1、不利于钙质吸收。苦瓜里含有的草酸比较多，这样就会影响人体钙的吸收。谁用苦瓜时可以用沸水煮2~3分钟，减少苦瓜里草酸的含量。
2、脾虚的人不宜食用。对于脾胃虚寒和容易腹泻的人来说，吃不完可能会加重腹泻和胃部不适的感觉。食用苦瓜过多容易伤脾胃，尤其是对于老人和小孩来说，肠胃都比较脆弱，应尽量少食用苦瓜。
3、影响血糖水平。苦瓜具有降血糖的作用，但是如果对于低血糖的人来说，常吃苦瓜会使自己的血糖水平变得更低，对身体非常的不利。另外，孕妇在生活中也尽量不要食用苦瓜。