炎炎夏日,出汗增加,人体水分大量流失,这时候吃水果补充水分显然是个不错的选择。
你知道吗?
水果,尤其是冰镇水果,吃得太多会伤及脾胃,造成脾胃虚寒,轻则腹痛、腹泻,重则恶心、呕吐。
一、过食水果为什么会伤脾胃?
水果就和其它补品、营养品一样,本身富含水分以及维生素,但是吃多吃少的“量”很重要,中国人讲究中庸之道不是没有道理的,水果摄入过量就会影响消化,脾胃无法将水果充分地分解、吸收,多余的寒气、湿气都会被困在体内,无法排出,继而伤害脾胃。
水果大多性属寒凉,而且还是高糖食物,本来就不易被消化吸收,特别是对于消化功能不佳的幼童或者老人来说,过量食用水果很容易导致湿气淤积体内,造成积食、消化不良、脾胃功能失调。
所以水果,特别是冰镇的水果,吃的时候觉得舒爽畅快,但这种快乐只是暂时的,如果缺乏自制力,过量食用,不仅耽误主食的营养吸收,还会伤及脾胃。
这里需要特别强调一点,部分家长会特意用寒凉的水果帮助孩子通便,虽然看起来是有效果的,但这并不是调理肠胃后的自然排便,而是刺激肠胃之后的“异常反应”,长此以往非但对胃肠没有调节作用,反而可能因为脾胃受损,胃肠动力减弱,加剧便秘的情况。
二、过食水果后如何调理?
1.饮食调理
“吃”上出了问题,首当其冲还是要从“吃”这个根源上进行调理。
饮食应当是有规律的,比如:三餐定时、定量。此外,关于食材的选择也要注意,如果损伤了脾胃,那么就应该多吃易消化的食物,比如:稀饭、粥等,少吃刺激性强或者难消化的食物。
2.药物调理
如果状况比较严重,单靠饮食调理无法有效地缓解症状,或者是等不及通过饮食慢慢调理、恢复,那么可以在医生指导下服用相应的药物缓解不适。
比如:过食生冷食物导致的恶寒、发热、头痛、腹痛、恶心、呕吐等,可以适量服用藿香正气水,它能解表化湿、理气和中。
3.穴位按摩
有条件的人也可以选择按摩,按摩不同的穴位就能起到不同的作用,炎炎夏日,偶尔进行按摩也是舒缓疲劳、调理身体的好选择。
举个例子:中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位,位于胸骨下端和肚脐连线中点,用手指点压中脘穴,可以有效缓解消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等症状。
三、如何正确吃水果?
1.看体质吃水果
人的体质各不相同,比如女性多是阴气重,男性则是阳气旺盛,不同的病要吃不同的药,不同的缺陷要吃不同的食物来补,水果也是这个道理。
对于体热人群来说,西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、甜瓜等寒性水果就是不错的选择。
对于体寒人群来说,龙眼、荔枝、杨梅、榴莲、橘子、樱桃等热性水果就是不错的选择。
2.不空腹吃水果
天气热了食欲下降,大家都不爱吃饭,这也就导致了有些人喜欢用水果充当主食,反正只要不觉得饿就行了,其实这种习惯对胃肠非常不好。
因为多数水果是酸性的,而人空腹的时候,胃部的胃酸浓度也比不饿的时候高,水果中的酸性物质会与胃酸结合,发生特殊的化学反应,从而导致胃内部的压力升高,最终引起胃胀、反酸,对胃部造成损伤。
长期这样还有可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
3.不吃冰镇水果
夏季天气热,冷饮成了最爱,对于水果,很多人也喜欢冰镇之后再吃,冰冰凉凉、清热解暑,但是这种暂时的快乐却可能对胃肠功能造成刺激,引起胃肠功能紊乱,继而导致腹痛、腹泻。
所以如果一定要追求解暑,那也不建议食用刚刚从冰箱里拿出来的水果,至少要在常温下放置一会儿。
吃的东西温度太低会冰牙齿,当然更会冻伤脆弱的肠胃啊。