肠道是人体最大的免疫系统，也是身体健康的保证。医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关系。
肠道健康出现问题，首先就会影响排便，而且容易出现多种“不适”症状，都说明你的肠道已经出现了严重问题。
身体有3种症状，说明肠道已变“脏”，若没中，祝贺，肠胃很健康
经常腹泻
腹泻是生活中常见的一种情况，尤其是胃肠道不好的人群，稍微受寒或者饮食不正确，便会引发腹痛、腹泻。
但是要警惕，如果长期腹泻，可能是肠道病变引起的。肠道细菌感染，细菌*素或有害物质在肠道内滞留，损害肠道黏膜，便会引发腹泻。
大便形状异常
正常情况下，人体的大便应该呈现圆柱形条状，一旦肠道内有肿瘤变会压迫到粪便，此时排出的大便形状就会发生改变。
大便变细或者呈现槽沟状、细条状、前硬后软，带有一点血丝，这都说明你的肠道已经变“脏”，希望你及时就医检查，千万别拖着。
排便习惯改变
排便的时间次数，便秘或者不明原因的腹泻，肠道发生改变，都要提高警惕。尤其是便秘，腹泻交替出现，都应该及时就医，检查肠道健康。
尤其是连续几天不排便或者是连续一段时间经常腹泻的人，更应该注意肠道的健康状况。
肠道病变的“诱因”公布，忠告：再喜欢也要克制，以免得不偿失
“吃”出来的肠道病变
现在人的饮食结构出现很大偏差，多半都是以“多肉少素”为主，此时就会导致粗纤维摄入不足，影响肠胃的正常蠕动。
粗纤维，是人体唯一不能被吸收的营养素，但是可以刺激肠道蠕动，软化粪便改善和预防便秘。
粗纤维摄入不足，就会使更多的废物滞留在肠道中，与肠道黏膜接触，从而增加肠道病变的风险。
改善措施：
多吃些新鲜蔬菜、水果。新鲜的蔬菜水果是粗纤维的主要来源，多吃一些粗粮，保证每天25克左右的粗纤维摄入能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，保护肠道黏膜。
每天要多喝水，因为每天保证毫升水分摄入，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，保护肠胃黏膜。
“憋”出来的肠道病变
有些人会惊讶，谁会憋大便呢？其实在现实生活中，在不得已的情况下，有些人就会存在憋便的行为。
比如经常忙得不可开交，没时间上厕所的人，偶尔憋一次、两次大便都不会给身体带来伤害，但经常憋便会影响肠道“生物钟”。久而久之会导致大便干燥，引发便秘。
改善措施：
有便意及时上厕所
当你想要拍大便的时候，一定要及时上厕所，即使无法立即排便，也不能拖延太长时间，尤其是在早上起床之后排大便是最佳时间。
早上排便能够加速有害物质排泄，也能保持身体内环境的稳定，如果出现没有变异的情况，可以在刷牙之后喝一杯温开水或者按揉自己的腹部。
“坐”出来的肠道病变
长时间久坐不运动就会增加腹部脂肪堆积还会降低肠道蠕动速度，导致粪便中有害物质滞留在肠道之中，刺激肠胃粘膜，长期如此便会引发便秘或肠胃疾病。
久坐的人腹腔，盆腔腰部血液循环会不通畅，很容易导致肠道免疫屏障功能下降，此时更容易增加患结肠癌的风险。
改善措施：
加强运动，促进肠道蠕动
每天进行适当的身体锻炼，能够加速身体心情代谢，还可以促进血液循环，排出有害物质运动也可以促进消化液分泌，利于消化吸收。
长期不运动就会增加肠胃蠕动速度缓慢也会增加患便秘的风险，如果每天坚持30分钟以上的有氧运动能够帮助增强肠道免疫力，预防结肠疾病发生。
保护肠胃健康，按时排便
每天有2个排便的“最佳时间”：
一是早上起床后的“起立反射”，早上睡醒之后，由躺→坐→站的过程，肠道蠕动会增加，使肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助促使粪便排出；
二是吃完饭后的“胃-结肠反射”，早餐后，胃-结肠反射明显，会出现很明显的便意，利于排便，保持肠道干干净净。