在门诊中，谭中医总会被患者问“谭中医，我体内湿气太重了怎么办？”，还有人问“谭中医。为什么湿气总是祛不干净？”面对这些问题，首先你要问自己，你知道自己是“寒湿”or“湿热”吗？
那怎么区分寒湿还是热湿呢？可以从下面5个方面着手！
1、可以先从自我感觉来区分——寒与热
寒湿的人有比较明显的阴盛阳虚的表现，比如怕冷、怕冷风、不能吃凉的。而且这种体质的人往往觉得难安都疼，这是由于寒湿阻碍气血运行，经络不同，也就痛了。
湿热的人因为“热”，所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、长痘痘等。
2、最直观最靠谱的区分——舌头
说起看舌头，可能很多人在一大早刚起床就看，或者吃完饭就看，也有晚上看舌头的，其实这些都是不太正确的，会影响判断。
寒湿和热湿的人舌头还是有很大区别的，寒湿的舌头胖大，有齿痕，舌体和舌苔的颜色都是白色的。.湿热的舌头因为“热”，所以会红红的，舌苔又*又厚。
3、有味道的区分——小便
根据小便区分二者，还是比较容易的，就是会有味道。
湿热体质的人小便会发*，味道还比较重，除此之外，小便时还会感到涩痛。
寒湿体质的人就有很大不同了，首先尿液清长，没什么味道，尿频，尤其是晚上。但是这个尿频并不是尿量少次数多的那种尿频，而是每次尿量多，次数也多。
4、还是有味道的区分——大便
寒湿和湿热都会出现腹泻，湿热体质的人腹泻比较“猛”，就像决堤的水，又急又猛，上完厕所还能感觉到肛门的灼热。寒湿的人，一吃凉的肚子就会不舒服，一吃油腻的也会想去厕所，特别是夏天，去厕所的次数更多了。水样大便，结束后没有灼热感。
二者也会导致便秘，湿热便秘很黏腻，也很臭。寒湿便秘的大便慢慢悠悠就是拉不出来。
5、这还是有味道的区分——体味
湿热体质的人体味都比较重，狐臭、腋臭、脚臭、口臭等等。西方的人就是很明显的湿热体质。寒湿体质的人基本没啥味道。对于女性朋友还可以从白带判断，白带色*味中即湿热，量少如水就是寒湿了。
饮食调理
湿热体质：小麦、大麦、小米、冬瓜、丝瓜、苦瓜、*瓜、竹笋、白菜、芹菜、梨、猪肉、鸭肉、鲫鱼、田螺、海带、绿豆、栀子、车前子、茵陈、莲子等。
寒湿体质： 生姜大枣茶、薏米红豆粥、生姜黑糖汤等。